Внимателност + когнитивна терапия = по-малко риск от пренатална депресия

Доказано е, че техниките на внимателност, съчетани с когнитивна терапия, намаляват риска от рецидив на депресията сред бременните жени.

Подходите за внимателност включват медитация, дихателни упражнения и йога, докато когнитивната терапия предизвиква и променя дезадаптивните мисли и чувства.

Изследователи от Университета в Колорадо, Боулдър установиха, че бременните жени с анамнеза за тежка депресия са по-малко склонни да рецидивират, ако използват немедикаментозни интервенции.

Около 30 процента от бременните жени, които са се борили с депресия в миналото, отново ще изпаднат в депресия в месеците преди и след раждането, според минали изследвания.

В новото проучване изследователите установяват, че участието в програма за когнитивна терапия, базирана на внимателност, намалява честотата на рецидивите до 18 процента.

„Важно е бременните жени, които са изложени на висок риск от депресия, да имат възможности за лечение и профилактика“, каза д-р Сона Димиджиян, доцент в Университета в Колорадо, Катедра по психология и неврология на Боулдър и водещ автор на изследването.

„За някои жени антидепресантите наистина са спасителни средства, но за други опасенията относно страничните ефекти и възможните въздействия върху развитието на плода могат да ги накарат да предпочетат нефармакологична интервенция.“

Когнитивната терапия, базирана на внимателност, която съчетава практиката на внимателност и по-традиционната когнитивна терапия, се оказа ефективна при предотвратяване на повтарящи се епизоди на депресия сред общата популация.

Но малко проучвания от всякакъв вид са разглеждали ефекта от немедикаментозните терапии и интервенции сред бременни жени. Основна причина за недостига на изследвания е трудността да се наемат участници за проучване в рамките на относително краткия период от бременността.

За настоящото изследване, публикувано в списанието Архиви на психичното здраве на жените, 42 жени в Колорадо и Джорджия с поне един предшестващ епизод на тежка депресия взеха осемсесиен клас по време на бременността си. По време на уроци и при домашни задачи жените работеха за развиване на умения за внимание.

„Внимателността е свързана с това как да обърнете внимание на собственото си преживяване от момент на момент по начин, който е пропит с откритост, любопитство, нежност и доброта към себе си“, каза Димиджиян.

Стандартните практики на внимателност, използвани в клас, бяха променени, за да бъдат по-ценни за бременните жени. Уроците включват пренатална йога, упражнения за медитация при ходене, които могат да се правят по-късно, докато се успокоява бебето, и по-кратки практики, които лесно могат да бъдат интегрирани в забързания живот на новите майки.

Уроците също разглеждат конкретно безпокойството, което може да бъде непреодолима емоция по време на бременност, и обръщат особено внимание на любовта и добротата към себе си и своето бебе.

Изследователският екип изследва жените за симптоми на депресия по време на бременността им и след шест месеца след раждането.

„Голям процент от жените, които са започнали курсовете, 86 процента, са завършили проучването, знак, че жените намират сесиите за ценни“, каза Димиджиян.

Изследователите също бяха поразени от броя на бременните жени, които проявиха интерес да участват в програма за внимание, въпреки че не отговаряха на критериите за участие в това проучване.

„Бях изненадан от нивото на интерес, дори сред жени, които не са имали анамнеза за депресия“, каза Димиджиян. „Бременните жени знаят, че ще имат това предстоящо събитие, което ще промени живота им, и искат да бъдат готови.“

Dimidjian работи за създаването на онлайн програма за когнитивна терапия, базирана на вниманието, която може да се използва като инструмент за справяне с търсенето от бременни жени и други да развият тези умения.

За да тества ефективността на онлайн програмата, Dimidjian сега набира възрастни жени с предишна история на депресия, за да участват в ново проучване. Жените не трябва да са бременни.

Източник: Университет в Колорадо