Казвайки на родителите си, че съм депресиран

Мисля, че съм депресиран и не знам как да кажа на родителите си. Моля, помогни ми. Мисля, че съм силно депресиран, защото напоследък бях толкова разединен. Нараствах все повече и повече антисоциално, изведнъж губя сън и ставам по-раздразнителен, дори ако се опитвам да бъда мил. Имам и поне 10 мисли за самоубийство на ден. Можете ли да ми кажете как, по дяволите, трябва да кажа на родителите си, когато не мога да спра да мисля, че те само ще ми се подиграват и няма да ми повярват? Моля те?

Отговорено от Kristina Randle, Ph.D., LCSW на 2019-06-1

А.

Съжалявам, че преживявате труден момент. Дори да вярвате, че родителите ви няма да реагират адекватно, пак ще ви насърча да им кажете. В този момент не знаете със сигурност каква ще бъде реакцията им. Най-добрият начин да знаете е да им кажете.

Можете да опитате да кажете нещо подобно: „Това ми е трудно да кажа. Бях загрижен за вашата реакция, но имам да ви кажа нещо много сериозно. Вярвам, че може да имам депресия. Понякога имам мисли за самоубийство. Тези мисли са плашещи и не знам как да се справя с тях. Вярвам, че имам нужда от помощ. Сериозно искам помощ. Можете ли да ми помогнете? ”

Ако не ви е удобно да говорите с тях по тези въпроси, помислете дали да не напишете писмо, в което да обясните чувствата си. Трябва да информирате родителите си, че сте ни писали в Psych Central. Можете да им покажете вашето писмо и моя отговор. Това може да подчертае сериозността на вашите притеснения.

Родителите ви може да не знаят как да ви намерят помощ. Ако не, имам няколко предложения. Един от начините е да говорите с вашия педиатър или семеен лекар. Те могат да насочат своите пациенти към местния център за психиатрично лечение за задълбочена оценка. Трябва да бъдете оценени от терапевт. Можете да намерите местни терапевти, като търсите в различни директории. Бих препоръчал да се обадите на пет до 10 терапевти и да говорите с тях директно за вашата ситуация. Можете да направите това самостоятелно, но родителите ви може да искат да участват. И накрая, помислете за разговор с училищния съветник. Той или тя може да ви помогне да получите достъп до лечението. Консултантът може също така да може да говори с родителите ви от ваше име.

Уебсайтът на TeensHealth описва начините, по които родителите могат да ви помогнат, когато се справяте с депресия, дори ако посещавате терапевт.

Те включват:

„Общувайте с доброта - и се съгласете да забраните обидни критики, аргументи, заплахи и спадове
напомням ви, че те обичат и вярват в вас
показват обич
коментирайте своите положителни действия и черти
помогнете с домашна работа или проекти, с които имате проблеми, или ви осигурете наставник
виждайте доброто във себе си и продължавайте да очаквате добри неща от вас
държат ви отговорни (любезно, но сериозно) за вашите отговорности у дома и в училище
говори чрез проблеми с теб
уверете се, че получавате подходящи упражнения, хранене и сън (това не е заяждане, а любов!)
правете с вас неща, на които и двамата се наслаждавате - разхождайте се, играйте спорт или игра, гледайте филм, занаят или гответе. "

„Може да се наложи да помолите майка си или татко да направят тези неща вместо вас. Можете да им покажете този списък или да измислите свои собствени идеи. Вие най-добре знаете какво ви се струва най-полезно. "

„Говорете с майка си или баща си за действия, които и двамата ще предприемете, за да помогнете за депресията си. Направете списък с това, което планирате да направите. Уверете се, че вашият план включва как ще правите тези неща: "

„Упражнявайте се
вземете правилното количество сън и почивка
Яж здравословна храна
прекарвайте времето си на открито през деня
прекарвайте времето си в релаксиращи, приятни занимания, особено с хората, които обичате. "

Мислите за самоубийство винаги трябва да се приемат много сериозно. Специалистите по психично здраве разбират това, както и вашите родители. Има начини да получите достъп до помощ за вашата депресия, но първо трябва да информирате родителите си за това как се чувствате. Те не могат да ви помогнат, ако не знаят какво не е наред. Знам, че казването им няма да е лесно, но е необходимо за вашето психично здраве и благополучие. Надявам се този отговор да ви мотивира да говорите с родителите си, за да можете да получите помощта, от която се нуждаете и заслужавате. Благодаря ви, за вашия въпрос. Желая ти всичко хубаво.

Тази статия е актуализирана от оригиналната версия, която първоначално е публикувана тук на 11 юни 2010 г.