Как да спрем да се чувстваме виновни относно практикуването на грижи за себе си

Една от най-големите - ако не и най-голямата - бариера пред практикуването на самообслужване е вината. По-специално жените се чувстват невероятно виновни, че се грижат за техните нужди.

И не е изненадващо. Според Ашли Едер, LPC, психотерапевт в Боулдър, Колорадо, „Ние сме заобиколени от явни и скрити съобщения, които ни насърчават да сведем до минимум собствените си нужди и да се чувстваме виновни, когато се занимаваме със самообслужване.“

Храната и релаксацията са основните примери. „Помислете колко пъти на ден виждате някаква препратка към жена, която се„ угажда “,„ развълнува се “или„ греши “, защото тя отговаря на основни нужди като ядене на храна, която харесва, или отделяне на време за отпускане.“

Съществува и убеждението, че грижата за себе си оставя по-малко време и енергия за другите. Но както каза Рейчъл У. Коул, треньор по живот и ръководител на отстъплението, „грижата за себе си е друга грижа“. С други думи, практикуването на грижи за себе си ни помага да помагаме на другите по-ефективно. По-долу Коул и Едер споделят други мощни идеи, за да преценят дали се появява осезаема вина.

Да бъдеш самоцентриран

„Можем да преминем през вината за самообслужване, като решим, че голяма част от услугата ни към света е изключително егоцентрична“, каза Коул. Но това няма нищо общо с това да бъдете егоистични или нарцистични. Коул определя егоцентризма като някой, който е „центриран дълбоко в себе си“, както тя пише в този пост. Тя допълнително обяснява:

Егоцентричните жени не могат лесно да бъдат взривени от поривите на мненията, програмите или проблемите на другите хора, които се появяват по пътя им. Силният им център ги поддържа стабилни. […]

Егоцентричните жени не поставят другите пред себе си до такава степен, че да им остане нищо. На свой ред те имат още какво да дадат на всички. […]

Егоцентричните жени са техният собствен компас. Собствените им северни звезди. Те се придвижват в тези размирни води като око в бурята. Ето защо толкова често се укриваме в тяхната работа, думи и присъствие.

Те са фарове за останалата част от нас, защото са фарове за себе си.

Самообслужването като крайно

„Мислете за грижите като за ограничен ресурс, като парите в банката“, каза Едер. „Не можете да дадете повече, отколкото имате, без да се фалирате. Също така не можете да инвестирате парите си, за да спечелите повече пари, ако ги раздавате. Наличието на ресурси за споделяне с други зависи от запазването и подновяването на собствените ви доставки. "

Избягване на негодувание

Когато се изкушите да направите или дадете твърде много поради вина, каза Едер, напомнете си за рисковете от негодувание. Помислете какво е усещането да бъдеш на приемния край на негодуващия дарител, каза тя. Този човек „щедро ви помага ... и след това ви напомня за това със силни въздишки и непреки коментари за това колко много са се жертвали“. И това никога не се чувства добре - нито за един от двамата.

Но когато прекаляваме или прекаляваме, горчивите чувства са естествен резултат. „Даването на повече, отколкото можете да пощадите, в крайна сметка ви кара да се възмущавате и харчите“, каза Едер.

Грижата за себе си всъщност се оказва мощен начин за грижа за другите. Според Едер, „Едно от най-обичаните неща, които можете да направите за хората в живота си - вашите деца, партньор, приятели, колеги - не ги поставя на мястото на бъдещо негодувание.“ Този вид грижи подхранват както вас, така и вашите взаимоотношения, каза тя.

В крайна сметка не забравяйте, че грижата за себе си е от съществено значение и не подлежи на договаряне. Не е същото като глезене. (Но в някои дни може да бъде.) Когато объркаме двете, ние правим грижата за себе си в снизхождение или някой ден дейност. Не е нито едното, нито другото.

Както писах в тази публикация в „Безтегловност“, „Грижата за себе си е всичко - от достатъчно сън до честност със съпруга / съпругата си. Това е да си дадете това, от което се нуждаете, и да поискате това, от което се нуждаете, от другите. "

Грижата за себе си е основна част от живота ни. Както каза Коул, „ние сме част от тъканта на живота и ние самите сме нашата малка част, за която да се грижим.“