Можете да помогнете на вашия тийнейджър да се справи със социалната тревожност на публични места
В миналото към него се отнасяха с по-малко от звездна сериозност както в професионалния, така и в непрофесионалния свят. Често бъркани за срамежливост или дори асоциални качества, сега виждаме, че това е съвсем реална фобия, която може да има болезнено въздействие върху живота на страдащия.
Тийнейджъри и социален натиск
Тийнейджърите са една група, която е особено склонна към социална тревожност. Безбройните социални стигми, свързани с юношеството и израстването до зряла възраст, са достатъчно трудни. Но след това добавяте необходимостта да се представите добре в училище, конкурентоспособността на съвременните академични и колежни приложения, динамиката на техните връстници, променящите се тела, все още формирането на умовете, проблемите у дома и куп други фактори. Чудно ли е, че депресията и безпокойството са толкова сериозен проблем за тийнейджърите?
Генетиката може да допринесе и за играта. Изследване на Института по човешка генетика към университета в Бон установи, че транспортерът на серотонин, наречен SLC6A4, може да окаже значително влияние върху шансовете на човек да страда от социална тревожност. Ако имате социална тревожност, има шанс и вашето дете да се окаже с нея.
След това има технология. Светът се движи на миля в минута и всяка секунда от всеки ден изглежда е записана за потомците. Всеки млад човек е под постоянен микроскоп. Всички помним дните, когато сме правили глупави, безразсъдни неща в младостта си. Но имахме късмета да не стане вирусно, за да бъде документирано завинаги онлайн.
Натискът да поддържате връзка и в социалните медии по всяко време, добавен към заплахата от негативен отговор, кибертормоз и възприемане на реалността, причинени от социалните медии, може да засили тревожността, която тийнейджърите изпитват.
Обучение на тийнейджърите да се справят със социалната тревожност
Социалната тревожност причинява стрес. Когато този стрес е лек, това може да бъде положителна сила, подтикваща някого да се представя по-добре, да действа с повече внимание и да работи извън зоната си на комфорт. Но когато социалната фобия е налице, този стрес ще достигне по-високи нива и в крайна сметка ще стане токсичен.
И така, как да помогнем на учениците ни да се справят с това ниво на токсичен стрес? Като го атакувате от два ъгъла: за фобията и за самия стрес.
- Излагайте ги повече, не по-малко - Естественият наклон на вашия тийнейджър ще бъде да се оттегли. Но трябва да ги насърчавате да взаимодействат повече със своите връстници. Това може да се направи на безопасно място или по време на занимание, което им харесва. Важно е само те да не избягват социалните ситуации.
- Научете ги на дихателните техники - Когато си взаимодействат, в началото може да изпаднат в паника. Не забравяйте, че социалната тревожност е реално състояние и често има физическо въздействие. Научете детето си да диша през корема, като вдишва дълбоко през носа, така че стомахът им да се закръгли, задържайки го за три секунди, след което бавно го освободете.
- Оставете ги да си вземат почивка - Ако са претоварени и внимателното дишане няма ефект, оставете ги да се отдръпнат. Понякога ще им трябва почивка, за да се съберат и да успокоят безпокойството си. Можете също така да опитате да зададете времева цел за социални ситуации, като например един час на събитие, след което да ги оставите да се приберат у дома.
- Слушайте и уверете - Вашият тийнейджър може да не се чувства така, сякаш ги разбирате и техните чувства. Насърчете ги да се отворят за това как се чувстват. Бъдете подкрепящи и изградете доверие. Наистина чуйте какво имат да кажат.
- Потърсете професионална помощ - Понякога стратегиите за справяне просто не са достатъчни. Ако детето ви изглежда се влошава или вижда сериозни негативни последици, потърсете професионална помощ. Може да са необходими терапия и лекарства, за да се преодолее тяхната социална тревожност.
Правейки тези неща, можете да дадете на децата си инструментите за управление на тяхната социална тревожност и да отидете в зряла възраст силни и уверени.
Цитати
Медина, д-р Джоана, „Симптоми на социално тревожно разстройство“, , https://psychcentral.com/disorders/anksioznosti/social-anxio-disorder-symptoms/
Forstner, Andreas J. et. ал. „Допълнителни доказателства за генетични вариации на серотониновия транспортен ген SLC6A4допринася за безпокойството, „Психиатрична генетика, https://insights.ovid.com/crossref?an=00041444-201706000-00003
Роу, Жасмина, „Как децата преживяват стреса“, KidsMatter, https://www.kidsmatter.edu.au/health-and-community/enewsletter/how-kids-experience-stress
Ууд, Джанис, „Натиск за социални медии 24/7, свързан с тийнейджърска тревожност и депресия“, , https://psychcentral.com/news/2015/09/12/pressure-to-be-on-social-media- 247-свързан с тийнейджър-тревожност и депресия / 92145.html
Академия в Лиахона, „Отстояване на тийнейджърската тревожност“, https://www.liahonaacademy.com/standing-up-for-teen-anxiety-infographic.html
