Здравословни навици, а не строги диети Най-доброто за отслабване

Иновативен изследователски проект хвърля светлина върху това колко здрави и слаби хора са в състояние да поддържат физиката си само със скромни усилия. Ключът, според изследователите на Cornell Food and Brand Lab, е да се избягва ограничаваща диета!

В проучването изследователите разработиха онлайн глобален регистър за здравословно тегло (наричан по-рано Slim от Design Registry), за да разкрият здравословното поведение на тези, които поддържат здравословно тегло.

Възрастни със здравословно тегло бяха поканени да се запишат в регистъра и след това да отговорят на въпроси относно диетата, упражненията и ежедневните процедури (вижте инфографиката за повече подробности относно участниците в регистъра).

Анализът на изследователя на 147 възрастни участници в Регистъра разкри някои често срещани рутинни поведения на тези, които остават здрави и слаби.

А именно 96% съобщават, че закусват, 42% упражняват пет пъти по седмично и 50% се претеглят поне седмично.

Удивително, диетата не беше част от тънкото решение за повечето участници. Все още да сте наясно с диетата е важно съображение.

По-конкретно, въпреки че 74 процента от участниците никога или рядко са диети, 92 процента съобщават, че са наясно с това, което ядат.

Като част от навиците си, които водят до контрол на теглото, 44 процента съобщават за поне една неограничителна стратегия (като слушане на вътрешни сигнали, готвене у дома и ядене на висококачествени, непреработени храни).

Това, което се откроява най-много в тези открития според съавтора на изследването, д-р Брайън Уансинк, директор на лабораторията за храни и марки и автор на книгата Slim by Design, е, че:

„Повечето слаби хора не използват ограничителни диети или интензивни здравословни режими, за да поддържат здравословно тегло. Вместо това, те практикуват лесни навици като да не пропускат закуската и да слушат вътрешни сигнали. Ако се борите с теглото, опитайте да добавите тези прости практики към рутината си, може да се изненадате колко лесно е да бъдете здрави! “

Източник: Cornell Food & Brand Lab