Ресурси

Обичайте гръбначния си стълб: Чести причини за изкълчване на гърба и съвети за профилактика

След като US Open сега е в разгара си, тенис буфовете се чудят как топ-семената Серина Уилямс и Новак Джокович ще участват в Forest Hills. Уилямс се възстановява от възпалено рамо, докато лявата китка на Джокович създава проблеми. Докато нараняването на раменете, китката, коляното и други - включително скандално известния тенис лакът - се оказва, че болката в долната част на гърба е много често срещана сред тенисистите според Международната федерация по тенис. ¹

болката в долната част на гърба е много често срещана сред тенисистите според Международната федерация по тенис.1 Източник на снимки: 123RF.com.

„Честите модели на увреждане на лумбалната област при спортисти не са толкова различни от тези, които виждаме при обикновените хора. Единствената разлика е при елитни спортисти, които сме склонни да наблюдаваме по-остри наранявания, които се случват внезапно, а не наранявания, които напредват с течение на времето “, казва Андрю Хехт, доктор по медицина, доцент по ортопедия, неврохирургия, медицинско училище в Икан в Маунт Синай, началник на гръбначния стълб Хирургия за здравната система на планината Синай и директор на болницата на гръбначния стълб в планината Синай. Д-р Хехт е също консултант на Тенис асоциацията на САЩ (USTA) и извършва операция на гръбначния стълб за NY Jets and Islanders.

Според д-р Хехт първите три контузии, наблюдавани на и извън тенис корта, са

Номер 1

Простото мускулно напрежение се дължи на прекомерна употреба или внезапно натоварване, което води до нараняване или "издърпване" на мускула. „Това е нещо, което всички сме изпитвали по едно или друго време, “ казва д-р Хехт, „И обикновено означава, че не сте загрявали мускулите, не сте се разтеглили или сте се отпуснали преди да започнете да спортувате или да упражнявате себе си“, добавя той,

Продължителност: Обикновено този вид нараняване отшумява за 1-4 седмици.
Лечение: Противовъзпалителни лекарства (ибупрофен) и физическа терапия, ако е необходимо.
Добрата новина: Обикновеното мускулно напрежение е „обикновено самоограничаващо се нещо, което само по себе си се подобрява“, казва д-р Хехт.

Номер 2

Дисковата херния се появява, когато се разкъсва лумбален диск. Дисковете седят между прешлените и служат като възглавници, поглъщащи удар. „Когато дискова херния или се разкъсва, възглавницата, поглъщаща шока, се екструдира през външното покритие. "Това е нещо като желе, което излиза от поничка", казва д-р Хехт. Тази херния може да се случи внезапно или разкъсването може да се случи бавно с течение на времето. Сълзата води до натиск или прищипване на нерв и точно това причинява болки в гърба, болка в дупето или надолу по крака. Този вид нараняване може да причини изтръпване, изтръпване и дори известна мускулна слабост, казва д-р Хехт.

Продължителност: Между 4 и 10 седмици.
Лечение: Противовъзпалителни медикаменти, инжекции с епидурален кортизон и / или перорално приложение на кортизон. „Всеки път, ако ситуацията не се подобри, минимално инвазивната хирургична техника, наречена дисектомия, ни позволява да премахнем костния фрагмент от диска, който натиска или притиска нерв.
Добрата новина: Дори да е необходима операция, около 90% от елитните спортисти се връщат към предшествената си функция, казва д-р Хехт. Кувертбекът на Далас Каубой, Тони Ромо, изпусна финала на сезона през 2013 г., след като се подложи на дисектомия, но се върна в бойна форма. Посланието от дома за всички е, ако претърпите такъв вид нараняване и се наложи операция, ще се справите много добре “, казва той.

Номер 3

Спондилолизата, стресова фрактура на една от костите, съставляваща гръбначния стълб, „най-често се наблюдава при млади играчи и спортисти“, казва д-р Хехт. Според Американската академия на ортопедичните хирурзи ² тази контузия е причинена от повтаряща се хиперекстензия на гърба, по време на сервис за тенис, но също така и при вдигане на тежести или гимнастика. Тази хиперекстензия може да причини компресия на диска, стрес върху малките стави на гръбначния стълб и мускулите, връзките и сухожилията около гръбначния стълб.

Продължителност: Зависи от тежестта на проблема.
Лечение: Преустановете спортните дейности и специфичните тренировки, които може да са причинили проблема. Противовъзпалителните лекарства, като ибупрофен, могат да помогнат за намаляване на болката в гърба. Може да се препоръча физикална терапия.
Добрата новина: В огромното мнозинство от случаите, особено сред по-младите спортисти, нараняването отшумява самостоятелно с малко усложнения.

Техники за профилактика

Поддържането на цялостното ви здраве е първата стъпка. Така че се подготвяте да бъдете активни. Преди да спортувате или да се занимавате с някаква физическа активност, не забравяйте да разтегнете и да вдъхнете мускулите си. И докато тренирате, не забравяйте да се съсредоточите върху силата на гръбнака и сърцевината. Силата на сърцевината е от съществено значение за постигане на максимално добро здраве на гръбначния стълб и минимизиране на епизодите на болки в гърба, подчертава д-р Хехт.

И ако настъпи нараняване, не се прибирайте в леглото си. „Не препоръчваме вече това“, казва д-р Хехт. „Насърчаваме ви да станете от леглото и да си вървите, без да прекалявате.“

Ако обаче болката в гърба ви продължава повече от 6-8 седмици или ако имате болка в долната част на гърба, заедно с болки в крака, изтръпване или изтръпване или имате проблеми с отиването до банята, незабавно се обърнете към вашия лекар.

Преглед на източници

Препратки:

Международна фондация за тенис (ITF). Болки в кръста. http://www.itftennis.com/scienceandmedicine/injury-clinic/tennis-injuries/lower-back.aspx. Достъп до нея. 2 септември 2016 г.
Американска асоциация на ортопедичните хирурзи. OrthoInfo. Спондилолиза и спондилолистеза. Октомври 2007 г. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00053 Достъп до 2 септември 2016 г.