Световно На-Психология-Блог

6 начина, по които домашните любимци облекчават депресията

В деня, в който се върнах от стационарната терапия, моят микс от Lab-Chow се гушна до мен на леглото, докато плачех. Тя погледна победения ми поглед и облиза сълзите ми.

Бях изумен, че това същество е способно на съпричастността, която толкова жадувах в най-близките си приятели и роднини. Сякаш тя можеше да прочете жалките и тъжни мисли, които ме инвалидизираха и искаха да разбера, че съм симпатична сред страданията си.

Тя продължава да бъде подкрепящо присъствие в живота ми, особено в дните, в които се уморявам да пробвам - и да изхвърлям - всяко внимателно упражнение и когнитивна поведенческа стратегия ... часовете, в които да останеш позитивен изглежда невъзможно. Тя го получава. Знам, че го прави.

Всяка седмица чувам приказки за четириноги същества, които се превръщат в ангели по време на ужасяваща тъмнина. Всъщност, значителна част от изследванията показват, че домашните любимци подобряват нашето психично здраве.

Как Ето няколко начина.

1. Домашните любимци предлагат успокояващо присъствие.

Проучванията показват, че само гледането на риба понижава кръвното налягане и мускулното напрежение при хората, които се подлагат на орална операция. Това е защо всички аквариуми в зъболекарските кабинети! Помислете за поведението на Дарла в „Намирането на Немо“ на Дисни Пиксар, което би проявило без аквариума.

Други изследвания показват, че собствениците на домашни любимци имат значително по-ниско кръвно налягане и сърдечен ритъм както преди, така и по време на изпълнение на стресови умствени задачи - като, да речем, извършване на семейна намеса или наблюдение на домашните задачи на децата. И накрая, хората, възстановяващи се от сърдечни пристъпи, се възстановяват по-бързо и оцеляват по-дълго, когато има домашен любимец у дома. Изглежда, че самото им присъствие е от полза.

2. Домашните любимци предлагат безусловна любов и приемане.

Доколкото знаем, домашните любимци са без мнения, критики и присъди. Дори да миришете на каката им, те ще се сгушат до вас. В бюлетин за депресия и безпокойство на Джон Хопкинс Карън Суорц споменава скорошно проучване, при което жителите на домовете за възрастни хора в Сейнт Луис се чувстват по-малко самотни с малко спокойно време с куче, отколкото посещение както с куче, така и с други жители.

В проучването са включени 37 обитатели на домове за възрастни хора, които са постигнали високи резултати по скала на самота и които са се интересували от посещения на кучета на всеки половин час. Половината от жителите прекарваха спокойно време насаме с кучетата. Другата половина сподели кучето с други обитатели на домовете за възрастни хора. И двете групи заявиха, че се чувстват по-малко самотни след посещението, но намаляването на самотата е много по-значително сред жителите, които са имали кучетата за себе си. С други думи, понякога предпочитаме нашите четириноги приятели пред нашите устати приятели, защото можем да разкрием най-съкровените си мисли и да не бъдем осъждани.

3. Домашните любимци променят поведението ни.

Ето типичен сценарий. Вечерта влизам през вратата и се дразня. На какво, не знам. Милион малки снафа, които се случиха през целия ден. Опасно съм близо да го извадя на някого. Преди обаче да мога да направя това, моят Lab-Chow се приближава до мен и ме потупва, искайки малко внимание. Затова коленичам и я галя. Тя ме облизва по лицето, а аз се усмихвам. Voila! Тя промени поведението ми. Сега съм само развълнуван и шансовете са много по-големи, че някой няма да стане жертва на моите разочарования. Успокояваме се, когато сме с нашите кучета, котки, гущери и прасета. Ние забавяме дъха си, речта си, умовете си. Не удряме толкова много хора или използваме толкова много думи с четири букви.

4. Домашните любимци отвличат вниманието.

Домашните любимци са като занитване на филми и книги. Те ни извеждат от главите ни и влизат в друга реалност - такава, която включва само храна, вода, обич и може би животински приклад - толкова дълго, колкото можем да позволим. Открих, че разсейването е единствената ефективна терапия, когато сте достигнали точка, при която няма да си върнете главата назад. Трудно е да разсъждаваш колко ужасно се чувстваш и ще се чувстваш завинаги, когато кучето ти диша в лицето ти.

5. Домашните любимци насърчават допира.

Лечебната сила на допира е безспорна. Изследванията показват, че 45-минутен масаж може да намали нивата на хормона на стреса кортизол и да оптимизира имунната ви система чрез изграждане на бели кръвни клетки. Прегръдките заливат телата ни с окситоцин, хормон, който намалява стреса и понижава кръвното налягане и сърдечната честота. И според проучване от Университета във Вирджиния, държането за ръце може да намали свързаната със стреса активност в областта на хипоталамуса на мозъка, част от нашия емоционален център. Докосването всъщност може да попречи на определени региони на мозъка да реагират на улики за заплаха. Тогава не е изненадващо, че поглаждането на куче или котка може да понижи кръвното налягане и сърдечната честота и да повиши нивата на серотонин и допамин.

6. Домашните любимци ни карат да носим отговорност.

С домашните любимци идва голяма отговорност, а отговорността - според изследванията на депресията - насърчава психичното здраве. Позитивните психолози твърдят, че ние изграждаме самочувствието си, като поемаме собствеността върху дадена задача, като прилагаме уменията си към работа. Когато успеем - т.е. домашният любимец е все още жив на следващия ден - ние подсилваме себе си, че сме способни да се грижим за друго същество, както и за себе си. Ето защо задълженията са толкова важни при обучението на подрастващите на самообладание и независимост.

Грижата за домашен любимец също носи структура в наши дни. Спането до обяд вече не е възможно, освен ако не искате да прекарате един час в почистване на следващия ден. Престоят цяла нощ се нуждае от известна подготовка и обмисляне.