Bummer, Светът не свърши: Какво сега?

Ако притежавах ресторант, щях да имам специална сутрин след обяд за неделя, 22 май. Той, разбира се, щеше да бъде извикан Денят след брънч, в чест на деня, който повечето от нас знаеха, че ще дойде - въпреки медийната лудост. Храната ще бъде шанс за празнуване и справяне.

В менюто?

• Яйца бенедикт, за тези, които се почувстваха предадени от ажиотажа.
• Глазирани понички за онези, които наистина не са го виждали.
• Frittata за прошка за всеки, който трябва да освободи себе си или другите.
• И да, имате право да стене, когато чуете това, но напитката за деня ще бъде: Orange Juice се радвам, че светът не свърши?

Ако четете това, краят на света не се е състоял. Разбира се, бихме могли да започнем да търсим дата, за да планираме следващия край на света, но може би има по-добро използване на нашето време и усилия. Това е отлично време за 3-те Rs - отразяване, повторно ангажиране и възстановяване. Отделете време, за да преоцените себе си, да тръгнете по пътя с цели и да подрежете нещата (и хората) от живота си, които не работят за вас. Всяко от тези предложения се подкрепя от новите изследвания в позитивната психология.

Повече от това, което искате, по-малко от това, което не искате. Устойчивата положителна промяна идва бавно. Започнете да мислите за увеличаване на дейностите и събитията, които искате повече в живота си, и намаляване на нещата, които искате по-малко. Без абсолюти. По-малко захар, повече протеини; по-малко работни ангажименти, повече време с близки; повече време за упражнения, по-малко време за гледане на телевизия, вие разбирате идеята.

Ежедневна благодарност. Изследванията показват, че разказването на благодарността, която сте имали през последните 24 часа, помага да променим възприятието си за миналото, подбуждаме ни към настоящето и ни дава оптимистична перспектива за бъдещето. Не е лоша сделка за няколко минути на благодарност.

Бъди любезен. Съзнателното отношение към другите променя не само чувството им за благополучие, но и вашето. Намерете възможности да бъдете любезни, така че хората, на които вие и хората, на които помагате, да се чувстват по-добре. Да даваш означава да получаваш и в този случай е мигновено.

Празнувайте любовта си. Ако сте в обвързана връзка, празнуването на нещата е поне толкова важно, колкото преминаването през трудни времена. По-силните връзки и бракове празнуват постиженията на другия и утвърждават положителния си опит помежду си. Заседнал на какво да празнувам? Какво ще кажете за факта, че светът не е свършил? Това изглежда достатъчно добре за тържество.

Медитирайте. Няма такова нещо като лоша медитация. Ако не сте опитвали, опитайте нещо. Дишане, ходене, скандиране, визуализация, трансцендентална медитация, намаляване на стреса въз основа на вниманието (MBSR), медитация с любеща доброта, буквално всичко е добре да започнете. 10 минути е по-добре от 5, 15 по-добре от 10. Починете износените си челни лобове.

Представете си един по-добър свят. Очакванията за нашето бъдеще изглежда пряко влияят върху нашето бъдещо благосъстояние. Когато имаме положителна бъдеща прогноза, ние се привеждаме в съответствие с целите, които възнамеряваме да постигнем. По-често го правим.

Упражнение: Естествено средство за облекчаване на стреса и природен антидепресант. Редовното упражнение ни помага да се чувстваме по-добре, защото ни помага да поддържаме или подобряваме физическото си здраве, променя химията на кръвта и може да отделя хормони, които насърчават чувството за благополучие.

Следващият път, когато някой предложи светът да свърши, може да си припомните мъдрите думи на великия карикатурист Чарлз М. Шулц:

„Не се притеснявайте, че светът ще свърши днес. Вече е утре в Австралия. "