Информираност: Твърд подарък и науката зад него

Информираността е твърд подарък. Това може да ни накара да се намръщим, когато видим друга намръщеност, да намерим храна, когато стомахът ни изръмжи, да се усмихнем на бебе или да държим вратата отворена за друго. Може да помните или да не си спомняте да си кажете да правите тези неща. Току-що го направихте, защото на някакво ниво бяхте наясно, което доведе до вашия отговор.

Умишленото практикуване на внимателност ни позволява да се настроим в различни дълбочини на нашето осъзнаване, извън тези, които са на автоматичен пилот. Това по-дълбоко ниво на осъзнатост ни дава гъвкавост и плаваемост за самокорекция, помагайки ни да служим по-добре и да се ориентираме към себе си и към нашата общност.

Точно както растението е твърдо свързано с растежа, при подходящо слънце и светлина, така и ние сме жични да растем и да процъфтяваме. Вие или вашите болногледачи избрахте ли деня на първите ви истински стъпки? Те със сигурност бяха слънцето и светлината, които захранваха вашите усилия. Но когато мозъкът и тялото ви се развиваха, вие свършихте работата - осъзнавайки само вашите усилия, а не себе си.

Заедно с този наш красив вроден стремеж към процъфтяване, според Дейвид Кортен, ние сме твърдо свързани с грижи и свързване. Имаме инстинктивно желание да защитим своето пило и това включва и нас самите. Изследванията на мозъка показват положителни емоции като състрадание и акта за подпомагане на друг, задейства центъра за удоволствие на мозъка и облагодетелства здравето ни, като засилва имунната ни система, намалява сърдечната честота и ни подготвя да се приближим и успокоим.

Нашият мозък и тяло вече имат този великолепен и ефективен твърд диалог, според Ник Оза. Този диалог им позволява да регулират нашата вътрешна хомеостаза, ”(поддържайки ни живи) или блаженство (чувствайки се жив!).

„Това, което стреля заедно, свързва проводниците“, е концепция, описана за първи път от невролога Доналд Хъб (1949). Той описва това, което изследователите сега наричат ​​невропластичност, процесът, при който невронните синапси и пътища на мозъка ви се променят в резултат на въздействието на околната среда, поведението и нервната система. В уебинара на Ричард Дейвидсън от юни 2010 г. той изследва проучвания за дългосрочните ефекти на вниманието върху мозъка на дългогодишните практикуващи (10 000 часа или повече), показващи положителни структурни и функционални промени.

Докато практикуващите медитираха върху състраданието, ЯМР показаха синхрон в техните мозъчни ритми и активиране на инсулата, областта на мозъка, която следи как се справя тялото ни. Тази дейност води до оптимален диалог между ума и тялото ни. Умишлено практикуването на внимателност, според Даниел Сийгъл (2007), преоборудва или укрепва нашите положителни невронни вериги и оптимизира мозъчния диалог между нашите системи за мислене и чувство. Той създава този подход и успокоява състоянието към себе си и другите, дори по време на стрес, и ни помага да намерим това „сладко място“ на благосъстоянието.

Сдвояването на вродения ни стремеж да процъфтяваме с финия, но мощен дар на осъзнаване, ни дава твърдо и същевременно спокойно усещане в себе си и сред нашата общност, защото се чувства познато и автентично.

Когато се случи нещо добро, спрете, забележете го, вдишайте го, почувствайте го и бъдете подхранвани!

Справка

Siegel, Daniel, MD, (2007). Внимателният мозък. Ню Йорк: W.W. Norton & Company, Inc.