Признаци на посттравматично стресово разстройство днес
ПТСР може да бъде причинено от детска травма, финансови бедствия, рецесия, загуба на заетост, загуба на близък член на семейството, развод, загуба на дом, внезапна смяна на отговорностите в живота, като например да се налага да се грижите за възрастен член на семейството, физическа и хронична болка, загуба на здраве или много други сценарии. Тези хаотични промени създават това, което невролозите наскоро изследват в мозъка, включително церебрална атрофия и загуба на сиво вещество. Така че осъзнаването на симптомите на ПТСР може да бъде полезно за човек, който се бори да разбере как да търси лечение.
Имате ли един или повече от следните симптоми?
- Скитане на ума, липса на фокус, слабо припомняне на паметта, особено краткосрочна памет.
- Флип-флоп с вземане на решения.
- Загуба на увереност и доверие на собствените си инстинкти.
- Оставайки на повърхността, вместо да навлизате достатъчно дълбоко, тъй като се чувства твърде трудно да се проследи до края на мисловния процес.
- Ограничена физическа енергия; чувствате се изтощени дори след малки задачи.
- Ограничен умствен капацитет.
- Социална тревожност.
- Понякога не може да отдели реалността от въображението.
- Започва нещо, но не може да го завърши.
- Събуждане често през нощта, спокоен сън.
- Летаргия - физическа и / или психическа.
- Безнадеждност, отчаяние, депресия.
- Пристрастяващо поведение като форма на бягство.
- Правейки лош избор, който поражда срам, вместо да прави добър избор, за да го облекчи.
- Трябва да лъжете някого, защото не искате срама да кажете, че сте прекалено уморени, не помните или не можете да мислите достатъчно дълбоко в момента.
- Объркване защо изпитвате тази „мозъчна мъгла“ или „шок от черупка“.
- Простите неща се чувстват трудоемки и тежки за преминаване.
- Почувствайте отвращение към себе си, защото не сте в състояние да постигнете това, което сте могли да правите.
- Почувствайте се, че сте загубили контрол и не можете да решите нещата бързо или изобщо.
- Прекалено защитен за личния живот и споделяне само с безопасни хора, които не ви осъждат.
- Чувствате се така, сякаш сте преминали от нормално функциониране в „режим на оцеляване“.
- Недоверие и подозрение към хора, които показват подобно поведение или личности като това на предишния насилник, ако травмата се дължи на емоционално насилие.
- Повишена чувствителност към тригери, които припомнят травмата, обикновено свързана със същото емоционално насилие или травма, която е била преживяна.
Много е важно да се разбере, че изпитването на съпътстващи разстройства като депресия и тревожност може да бъде резултат от ПТСР, така че вместо да разчитате бързо на клиницист, който да предпише антидепресант, знайте, че има по-добри начини за възстановяване. Лекарствата служат само като лейкопласт, потискайки областите на мозъка и не го пренареждат и лекуват. В някои случаи лекарствата са оправдани, но те не са дългосрочно решение и много терапевти ги възприемат като „лесното решение“, вместо да насърчават клиентите си сами да извършват когнитивни ремонтни дейности.
Два много успешни подхода, за които е установено, че помагат за възстановяване на травмата, са техниките за самообслужване и когнитивно-поведенческата терапия (CBT). Това може да направите сами след няколко сесии с добър психотерапевт, който е запознат и с двете. В много случаи възстановяването не е незабавно, особено ако имате работа с постоянно или нарастващо ниво на хаос. И все пак интегрирането на двете тези тактики за възстановяване във вашия живот ще доведе до значително подобрение в способността ви да се справяте със стресорите. Доказано е, че самообслужването увеличава сивото вещество в мозъка ви, по-добре го оборудва и укрепва. CBT е огромен инструмент за осъзнаване и ще помогне за възстановяването на мозъка, тъй като променяте начина, по който мислите и реагирате на стресорите. Ще видите как се калибрирате обратно към това, което знаете като по-„нормално“ за вас, и дори малки промени в мисленето носят голямо облекчение.
