Прекъснат сън, свързан с капризно настроение
Ново проучване установи, че пробуждането няколко пъти през нощта е по-вредно за положителните настроения на хората, отколкото получаването на същото съкратено количество сън без прекъсване.
За проучването изследователите от Johns Hopkins Medicine набраха 62 здрави мъже и жени и ги подложиха на случаен принцип на три експериментални условия на сън в стационарен клиничен изследователски пакет: Три последователни нощи или принудително събуждане, забавено лягане или непрекъснат сън.
Доброволците, подложени на осем принудителни събуждания и тези със забавено лягане, показват сходно ниско положително настроение и силно отрицателно настроение след първата нощ, измерено чрез стандартен въпросник за оценка на настроението, приложен преди лягане. Въпросникът помоли доброволците да оценят колко силно изпитват различни положителни и отрицателни емоции, като бодрост или гняв.
Тези прилики са приключили след втората вечер, според изследователите.
Групата за принудително пробуждане имаше намаление с 31% в позитивно настроение, докато групата със забавено лягане имаше спад от 12% в сравнение с първия ден.
Изследователите добавят, че не са открили значителни разлики в отрицателното настроение между двете групи през нито един от трите дни, което предполага, че фрагментацията на съня е особено вредна за положителното настроение.
„Когато сънят ви е нарушен през цялата нощ, нямате възможност да преминете през етапите на съня, за да получите количеството бавен сън, което е ключово за усещането за възстановяване“, обясни водещият автор Патрик Финан, д-р. Д., асистент по психиатрия и поведенчески науки в Медицинския факултет на университета Джон Хопкинс.
Честите събуждания през нощта са често срещани сред новите родители и дежурните здравни работници, казва той. Това е и един от най-честите симптоми сред хората с безсъние, които съставляват приблизително 10% от възрастното население на САЩ.
„Много хора с безсъние постигат сън пристъпи през цялата нощ и нямат опит за възстановителен сън“, каза Финан.
Депресивното настроение е често срещан симптом на безсънието, но биологичните причини за това са слабо разбрани, според Finan.
За да проучи връзката, той и екипът му използваха тест, наречен полисомнография, за да наблюдават определени мозъчни и телесни функции, докато доброволците спят, за да оценят етапите на съня.
В сравнение с групата със забавено лягане, групата с принудително събуждане имаше по-кратки периоди на дълбок, бавен сън. Липсата на достатъчен сън на бавни вълни има статистически значима връзка с намаляването на положителното настроение на доброволците, казват изследователите.
Те също така откриха, че прекъснатият сън засяга различни области на позитивно настроение. Например, това не само намалява енергийните нива, но и чувства на съчувствие и дружелюбност.
Проучването също така предполага, че ефектите от прекъснатия сън върху положителното настроение могат да бъдат кумулативни, тъй като разликите в групите са се появили след втората вечер и са продължили в деня след третата нощ на проучването, според Finan.
„Можете да си представите трудностите при хората с хронични нарушения на съня, след като многократно не достигат дълбок сън“, каза той.
Той отбелязва, че са необходими допълнителни проучвания, за да се научат повече за етапите на съня при хора с безсъние и ролята, която играе нощта за възстановяване на съня.
Изследването е публикувано в списанието Спете.
Източник: Johns Hopkins Medicine
