OCD като барометър и как може да помогне
Мисля обаче, че хората могат да се чувстват много по-добре, отколкото сега. Вярвам, че всички имаме здравни барометри, които показват кога нещо не е в баланс. Усещаме как налягането нараства в нас. Като хора сме разумни да разпознаваме собствените си барометри и да се учим от тях.
Много хора с тревожни разстройства са си помислили „всичко е в главата ми.“ След като получих диагноза OCD, чух хората да изразяват голямо облекчение, когато осъзнаят, че „не са луди“ и започват да разпознават подлите начини, по които обсесиите на OCD цъфтят в съзнанието им.
Група за подкрепа може да препоръча местни лекари, които работят с OCD, и да ви даде възможност да се свържете с колеги, които разбират с какво имате работа. Вече има онлайн групи за поддръжка онлайн. Любимите могат да се научат как да ни подкрепят, без да позволяват.
Такава подкрепа може да бъде полезна в отношенията, когато човекът с ОКР е наясно кой принудителен акт той или тя работи, за да намали. Това може да свали тежестта от други принуди и да позволи на някой да се концентрира върху най-важното в терапията за предотвратяване на експозицията и реакцията на човек.
OCD може да се увеличи, когато някой е психически стресиран или физически болен. Тревожността от всякакъв вид допринася за общото натоварване на тялото ви. Стресът идва в много форми. Разумно е да прецените как емоционалният, физическият и начинът на живот могат да влошат цялостното ви здраве.
Чували ли сте някога термина „чувство за черва?“ Червата също се нарича „вторият мозък“. Червата и мозъкът комуникират, за добро или за лошо.
Чувствате ли се физически добре? Някой опитвал ли се е да обясни как дискомфортът в мозъка и тялото ви може да бъде свързан? Търсили ли сте опит, за да определите причината, поради която тези хронични физически заболявания ви измъчват? Ако да, тези препоръки работят ли за вас? В противен случай може да се наложи преразглеждане на тези притеснителни телесни симптоми, за да постигнете напредък в лечението на OCD.
Едно от препятствията тук е, че ако винаги сте се чувствали по определен (донякъде отвратителен) начин, може да не го считате за необичаен. Например, имах ужасни симптоми на алергия през цялото детство. Имах 20-минутни пристъпи на кихане сутрин и вечер със сърбяща уста и сълзящи очи. Ясно си спомням колко приятно беше първият път, когато помирисах пролетни цветя без болно главоболие. Тогава бях на 27 години!
Списъкът на физическите дисбаланси, които засягат психичното здраве, е дълъг. Начинът, по който изглежда и се чувства индивидуално, ще варира. Някои от тях включват храносмилателен дистрес, непоносимост към храна (със или без стомашно-чревен дистрес), уморена надбъбречна система, лошо функционираща щитовидна жлеза и некачествен сън. Разбира се, свързано с тревожност разстройство може да изостри всяко от тези състояния. Лекарят трябва да бъде част от екипа за грижи на всеки.
Терапията за предотвратяване на експозиция и реакция (ERP) е един от най-ценните инструменти за работа по ОКР. Важно е да се намери психолог, който има значителен опит с ERP и OCD. Този професионалист може да ви обучи не само в процеса на ERP, но и да ви помогне да разпознаете всички начини, по които OCD се прокрадва във вашия живот.
Нека разгледаме друг сценарий, при който физическото и емоционалното здраве могат да бъдат свързани. Хората в разгара на OCD работят в режим на паника през повечето време. Те не могат да се отпуснат, поне не лесно, защото чувстват, че винаги са на ръба на бедствието. Сънят може вече да не е възстановителен. Техните свръхбдителни умове продължават безкрайно, дори когато са физически изтощени. Тревожността натоварва тежко надбъбречната система.
Това е една област, в която интегриращ професионалист, като диетолог, може да помогне. Подхранването на надбъбречната система често е необходимо, тъй като се прекалява с нея. Билки, добавки на надбъбречните жлези и витамини от група В могат да помогнат. Някои често погълнати храни и напитки активират реакцията на стрес. Те включват кофеин, алкохол, захар и преработени храни. Те могат да дадат краткосрочно облекчение, но в дългосрочен план ще влошат функцията на надбъбречните жлези и трябва да бъдат намалени или премахнати.
От индивида зависи да реши какъв метод той или тя иска да се опита да подобри своите симптоми на ОКР и дали да включи повече от един метод едновременно. От решаващо значение е да работите с лекар, когато лекарствата или пристрастяването са част от уравнението.
ОКР инструментариумът трябва да предлага възможност за цялостно тяло и психическо здраве и да предоставя способността да функционира оптимално в обществото. Всичко е свързано. Какво ви казва вашият барометър?
