Започването на гимназия по-късно дава на учениците достатъчно сън

Тийнейджърите, които започват училище в 8:30 сутринта или по-късно, са много по-склонни да получат минималното препоръчително количество сън от осем часа, според ново проучване, публикувано в списанието Сън здраве.

Началните часове в училище след 8:30 сутринта бяха свързани с увеличаване на времето в леглото, удължавайки сутрешния сън с 27-57 минути в сравнение с тийнейджърите с по-ранни часове на начално училище.

„Тийнейджърите, които започват училище в 8:30 сутринта или по-късно, бяха единствената група със средно време в леглото, позволяващо осем часа сън, минимумът препоръчан от консенсус на експертите“, каза водещият автор д-р Орфеу Бъкстон, доцент по биологично поведенческо здраве в Пенсилвания Държавен университет. „По-късните начални часове бяха свързани с по-късни будни в нашата голяма, разнообразна извадка.“

За разлика от тях, тийнейджърите с най-ранното начално време в гимназията от 7: 00-7: 29 сутринта получават средно 46 минути по-малко време в леглото в сравнение с тийнейджърите с начални часове в гимназията в 8:30 сутринта или по-късно.

За проучването 413 тийнейджъри попълваха ежедневен онлайн дневник всяка вечер, започвайки след 19:00 часа. Това включваше учебни и неучебни дни както през учебната година, така и през лятото, което беше определено съответно от септември до май и от юни до август.

От всеки запис в дневника изследователите разглеждаха докладите на участниците за лягане предишната нощ, времето, когато тийнейджърът се събужда сутрин, независимо дали тийнейджърът е ходил на училище или не, и началните часове на училището.

Въпреки че тийнейджърите с най-ранното начално време в училище са по-склонни да си лягат по-рано от тези, които са започнали в 8:30 сутринта или по-късно, тийнейджърите с по-ранни начални часове все още не са получили препоръчаното количество сън. Всъщност само тийнейджърите с начален час от 8:30 сутринта или по-късно всъщност са получили препоръчаното количество сън, каза Бъкстон.

Констатациите помагат да се опровергае общия аргумент, че по-късните начални часове просто ще накарат тийнейджърите да останат по-късно, което води до същото количество сън в двете посоки.

„Предполага се, че ако оставите децата да започнат училище по-късно, те просто ще спят по-късно и пак няма да получат достатъчно сън“, каза Бъкстън. „Но това е хипотетичен сценарий. Нямаше данни, които да подкрепят това. "

Една потенциална причина за това може да е, че въпреки че си лягат по-рано от връстниците си, тийнейджърите с най-ранното начално време в училище не получават достатъчно сън поради очакването за ранно събуждане на следващата сутрин, според Бъкстон.

Изследователите също така посочват предишни доказателства за „дълг на съня“ на учениците, където тийнейджърите компенсират загубения сън в неучебни дни, което ги кара да се събуждат последователно и значително по-късно, отколкото в учебните дни.

И очакването, и дългът на съня могат да изравнят циркадните часовници на тийнейджърите с очакваното време за ранно събуждане в учебните дни, като пречат на постоянните модели на сън.

Източник: Penn State