Съвети за бързо облекчаване на стреса чрез вашите 5 сетива
За щастие, всички ние притежаваме силата да намалим ефектите от стреса в живота ни за един миг. След като се научим да идентифицираме стреса си и начина, по който тялото ни реагира на стрес, можем да разработим своя персонализиран план за намаляване на стреса в стресови ситуации.
Има много техники за релаксация, но нека бъдем честни. Не е много практично да правите йога поза, когато имате работа с труден клиент или колега. Вероятно не е най-добрият поглед да започнете да скандирате или рецитирате мантри в средата на стресираща среща.
Най-добрият начин за облекчаване на стреса е чрез сетивата ни. Нашите пет сетива често държат ключа за бързото облекчаване на стреса.
Ако сте визуален човек, стимулиран от нещата, които можете да видите или визуализирате, може да искате да включите това чувство като метод за облекчаване на стреса. Можете да практикувате внимателност и да сте напълно наясно с всички гледки и цветове, които ви заобикалят. Ако не можете да намерите успокояващи или релаксиращи образи, използвайте въображението си и визуализирайте нещо, което ви носи спокойствие и спокойствие.
Ако звуци като музика, меки тонове или звуци от природата ви донесат бързо облекчение, експериментирайте с различни звуци, за да намерите това, което ви успокоява най-много. С настоящата технология има тонове приложения, които предоставят релаксираща музика и тонове безплатно. Ако попаднете в ситуация, в която не можете да усилите музиката или да поставите слушалките си, опитайте да си тананикате собствената си малка мелодия.
Миризмите и ароматите могат да бъдат много успокояващи. Ароматерапията е чудесен метод за облекчаване на стреса. Можете да посетите ароматерапевт или да започнете търсене сами. Има тонове страхотни уебсайтове, които предоставят информация относно това кои аромати са полезни за конкретни емоции. Лавандулата е много успокояваща, докато евкалиптът и ментата могат да бъдат много приповдигнати.
Няма нищо като гореща чаша чай, студена чаша вода или хубаво парче шоколад. Поне тези са ми любими. Каквото и да ви харесва, насладете се на вкуса. Често вдишваме храната си прибързано и пренебрегваме всъщност прекарването на време, за да се свържем със слоеве вкус и текстури. Наистина се наслаждавам на храната, затова често, когато съм под стрес, се обръщам към гореща чаша релаксиращ чай. Когато не съм в настроение за чай, ще отида за нещо, с което не се лекувам много често, и ще запомня всичко по въпроса. Това е голямо разсейване и в процеса си хапвам. За мен това е победа / победа.
Някои хора са много тактилни и откриват, че докосването или усещането за различни текстури осигуряват облекчение на стреса. Това може да включва игра с топки за облекчаване на стреса или други играчки, галене на животно, масаж, вземане на гореща вана или държане на предмет, в който намирате комфорт.
Когато изпробвате начини за бързо справяне със стреса, започнете от малко, като тествате водите с малки стресори. Опитайте се да не чакате, докато достигнете 10, за да се опитате бързо да се върнете към 1. Ако опитате техника за облекчаване на стреса и тя не работи, опитайте нещо друго. В крайна сметка ще започнете да научавате какво работи за вас в конкретни ситуации, но първо е необходимо малко експериментиране. Не позволявайте търсенето ви за бързо облекчаване на стреса да доведе до повече стрес, защото това не е намерението. Когато се научим да се справяме ефективно с един малък стрес, е по-вероятно да успеем да се справим с големите стресори, когато те дойдат.
