Искате ли да постигнете целите си? План за тях
Според ново проучване хората, които правят конкретни планове за постигане на целите си, могат да се занимават с повече физическа активност, включително посещения на фитнес, в сравнение с тези, които не планират толкова напред.
Констатациите на проучването предполагат, че нивата на самооценяване на черта, наречена „планомерност“, могат да се превърнат в реални различия в поведението.
Изглежда, че някои хора могат да постигнат целите си повече от други, но остава неясно дали личностните черти, за които е установено, че насърчават постигането на целите в лабораторията, също така насърчават хората да постигат дългосрочни цели в ежедневния си живот, според водещия изследовател и докторант Рита М. Лудвиг от университета в Орегон.
Добросъвестността, мярка за подредеността и надеждността на човека от инвентаризацията на Голямата петорка, отдавна е свързана със здравословно поведение, отбелязва Лудвиг.
Стесняването на фокуса им върху един аспект на тази черта, планомерността, позволи на изследователите да се насочат към психологическите процеси, като умствената гъвкавост и способността на човек да прави краткосрочни жертви в търсене на бъдещ успех, които допринасят пряко за постигане на дългосрочен срочни цели.
„Наистина изглежда, че има определен начин на мислене за целите, който корелира с дългосрочния напредък“, каза Лудвиг. „Новото в това проучване е, че използвахме обективна мярка за постигане на целта, която може да бъде записана, когато участниците естествено са започнали живота си: чекирането им в местна фитнес зала.“
Изследователският екип изследва тази връзка, като анализира посещението във фитнеса на 282 участници за период от 20 седмици. Изследователите проследяват колко пъти всеки участник е влизал в центъра за отдих в кампуса, след като се е включил в проучването в началото на академичния семестър през зимата 2018 г. Те също така събраха с обратна сила данни за посещаемостта на фитнеса през есента на 2017 г.
Участниците предоставиха писмено описание на своите планове за упражнения и изпълнени мерки за самоконтрол и грубост, в допълнение към списъка с личността на Голямата петица и Скалата за планираност от 30 точки на изследователския екип.
Докато всички участници изпитваха подобен спад в посещаемостта на фитнеса през всеки семестър, хората, които се класираха високо на планомерност, като например „разработването на ясен план, когато имам цел, е важна за мен“, отидоха повече във фитнеса през цялото време и двата семестъра в сравнение с тези, които са се класирали по-ниско по планомерност.
Изследователите откриха, че увеличението с една точка по скалата за планираност от пет точки съответства на допълнителни 5,9 посещения на център за отдих през есенния семестър и допълнителни 8,5 посещения след записване в проучването за зимния семестър.
„Тази работа е широко информативна за тези, които са любопитни за това как хората преследват здравни цели, включително техните собствени модели на мислене около целите“, каза Лудвиг. „Клиницистите биха могли да намерят за полезно да разберат как техните пациенти са склонни да мислят за целите и дали различията в това мислене са свързани с резултатите.“
Макар че имаше малка, но значителна връзка между планираността на участниците и нивото на детайлност в техните планове за физическа активност, неочаквано беше установено, че описателността няма връзка с посещаемостта на фитнес, отбелязват Лудвиг и колеги.
„Изглежда логично хората, които имат успех в целите си, да могат да пишат подробно за процеса на планиране“, казва Лудвиг. „Тогава бяхме изненадани, че не открихме връзка между поведението на хората за преследване на целите и начина, по който те пишат за целите си.“
Бъдещите психолингвистични изследвания могат да проучат алтернативни обяснения за тези констатации, заключават изследователите.
Изследването е публикувано през Психологическа наука, списание на Асоциацията за психологически науки.
Източник: Асоциация за психологически науки
