Изпразнете кошчето на Brain’s Trash, за да подобрите паметта

Въпреки че загубата на памет не е нормална функция на възрастта, ние често започваме да забравяме нещата с напредването на възрастта. Ново изследване предполага, че причината може да е, че мозъкът ни е затрупан с неподходяща информация.

Използвайки компютърна аналогия, изследователите смятат, че трябва да дефрагментираме и изпразним кошчетата за боклук на нашия мозък, за да подобрим когнитивните резултати.

Проучването е намерено в Тримесечният вестник на експерименталната психология и предлага нови прозрения защо стареенето е свързано със спад в паметта.

Изследователи от Университета Конкордия вярват, че възрастните хора са намалили ученето и паметта, тъй като съзнанието им е затрупано с неподходяща информация при изпълнение на задачи.

„Първата стъпка от нашето проучване беше да тестваме работната памет на по-младо и по-възрастно население и да сравним резултатите“, казва Мервин Блеър, първи автор.

„В нашето проучване работната памет се отнася до способността както да задържа, така и да обработва информация.“

В проучването са участвали 30 индивида със средна възраст 23 години и 30 индивида на средна възраст 67 години. Всеки участник беше помолен да изпълни задача за работеща памет, която включваше извикване и обработка на различна информация.

„Като цяло показахме, че нашите по-възрастни участници са намалили работната памет в сравнение с по-младите ни участници“, каза Блеър. „По-младите възрастни бяха по-добри от по-възрастните при изземването и обработката на информация.“

„Нашето проучване беше ново, защото разгледахме как способността за припомняне и обработване на информация едновременно се променя с напредването на възрастта“, добави Карън Ли, старши автор.

Изследователите потърсиха дали има времева рамка, когато способността за изтриване на неподходяща информация, известна като изтриване на инхибицията, се променя. Това беше измерено с помощта на последователна задача за паметта. Изображенията се показваха в произволен ред и от участниците се изискваше да отговорят на всяко изображение по предварително научен начин.

За пореден път младежите надминаха по-възрастните си колеги.

„Възрастните възрастни са имали слабо инхибиране, многократно реагирайки на предишни изображения“, каза Блеър. Бяха проведени анализи, за да се определи връзката между способността за изчистване на неподходяща информация и способността на работната памет.

„Лошото инхибиране предсказва спад в компонента за извикване на работната памет и също така предсказва спад в компонента за обработка на работната памет“, каза Блеър.

За онези, които имат проблеми със запомнянето, Блеър предполага, че фокусирането и намаляването на умствената бъркотия може да помогне. „Намалете бъркотията - ако не го направите, може да не свършите нищо.

„По принцип възрастните хора са по-малко способни да държат неподходяща информация извън своето съзнание, което след това влияе върху други умствени способности.“

За съжаление намаляването на бъркотията от мозъка ни е по-трудно от натискането на бутона за дефрагментиране или щракването за постоянно изтриване за нашия кош.

Блеър предлага методи за намаляване на психическото безпорядък, включващи изпълнение на техники за намаляване на стреса. И той препоръчва поддържането на мозъка във форма чрез извършване на дейности, които предизвикват и стимулират.

Дейностите за това могат да включват изучаване на нов език, свирене на инструмент, попълване на кръстословици, поддържане на активен социален живот и упражнения.

Източник: Университет Конкордия