Тактиката „Self As Doer“ може да помогне при промяна в поведението

Ако здравословното хранене е една от вашите новогодишни решения, ново проучване предполага, че ключът към успеха е наистина да се идентифицирате като „изпълнител“. С други думи, вместо „Тази година ще се храня по-здравословно“, кажете „Аз съм здравословен ядец“.

Изследователите вярват, че да се идентифицирате като човек, който планирате да бъдете (като „здравословен ядещ“ или „годен човек“) е психологическият ключ за постигане на трайни промени в поведението. Те наричат ​​това подхода „аз като изпълнител“.

„Колкото повече човек се идентифицира с определена роля, толкова по-вероятно е да участва в поведения, свързани с ролите“, пишат изследователи д-р. Аманда М. Брауър и Кейти Е. Мозак в списанието Аз и самоличност.

„Очевидно е, че самият процес на осмисляне на себе си като„ здравословен ядец “води до по-голяма идентификация с тази роля.“

За проучването Брауър и Мозак изследват концепцията за себе си като изпълнител и се заемат да определят дали този нов подход може да помогне да се повлияе на хранителните навици на хората.

Общо 124 жени-участнички получиха информация относно размера на порциите храна и бяха помолени да създадат хранителен дневник за шестседмичния период на проучването. След това бяха разделени на три групи: първата беше снабдена със стандартни образователни материали за храненето, втората беше третирана като контрол, а третата беше помолена да създаде шест изявления за самоличност.

Тези изявления са под формата на „идентичности“ въз основа на целите на собственото здравословно хранене на участниците. Ако участниците искаха да ядат повече плодове, например, те бяха насърчавани да мислят за себе си като за „ядящи плодове“. Ако искаха да направят по-добър избор на напитки, тогава те се смятаха за „по-малко пиещи сода“ и т.н.

Констатациите разкриха, че подходът за идентичност има значителен потенциал. Участниците в групата за самоуправление продължават своите навици за здравословно хранене в хода на проучването, докато жените от другите две групи регресират да ядат по-малко здравословна храна с течение на седмиците.

Жените в групата на самоуправляващите се ядат и една порция повече на ден здравословна храна от тези в другите две групи.

Освен това участниците в групата „Аз като изпълнител“ дадоха на Брауър и Мозак много положителни отзиви за подхода: „Те докладваха как упражняването на мисленето за себе си като за„ изпълнители “ги мотивира да правят различни здравни избори ... [дори] в ситуации където въображаемият здравословен избор не е бил предпочитан “, казаха изследователите.

Това изследване предлага нов и ефективен начин да помогнете на хората да се придържат към плановете си за здравословно хранене. Това също така показва, че простото обучение на хората относно храненето не е достатъчно, за да им помогне да постигнат целите си.

Източник: Тейлър и Франсис