Предотвратяване на хронична болка в долната част на гърба

Намирането на облекчение от хронична болка в долната част на гърба може да бъде предизвикателство! Въпреки че много пациенти могат да бъдат лекувани неоперативно, някои пациенти се подлагат на операция на гръбначния стълб. Ами ако беше възможно да се предотвратят някои видове болки в долната част на гърба? Несъмнено, ако бихте могли да предотвратите болка в долната част на гърба, бихте го направили!

Предотвратяването на болки в долната част на гърба е нещо, което лекарите и изследователите проучват.

Предотвратяването на болки в долната част на гърба е нещо, което лекарите и изследователите проучват. Едно проучване, публикувано в списанието на American College of Sports Medicine, „ Медицина и наука в спорта и упражнения“, обяснява как програмата за упражнения за удължаване на лумбалната област е ефективна за предотвратяване на болки в долната част на гърба.

Обратна история на реабилитациите
От 19 век до днес целта е останала същата; върнете пациента на нормално функционално ниво. Укрепването на упражненията може да е било част от физическата терапия, но не и като цяло кондициониране. Скоро се разви идеята за упражняване на изолирана мускулна група срещу съпротивителна сила. През 40-те години се въвеждат PRE или упражнения за прогресивно съпротивление. Принципите на PRE лекуват болки в гърба, слаби мускули, дегенеративни ставни заболявания и ниско напречни гърбове. По-нататъшни разработки, включително създаване на оборудване и машини за изграждане на сила, издръжливост и гъвкавост.

Стабилната таза беше призната за важна за точното измерване на силата на мускулите на лумбалния разширител. Тези мускули се прикрепят към гърба на гръбначния стълб, за да поддържат тялото изправено и подпомагат движението, като например при стоене или повдигане. Проблемът беше, че тренировъчните съоръжения и машини, предназначени за укрепване на тези мускули, са неефективни за поддържане на таза стабилен (фиксиран). Машината за удължаване на лумбалната система MedX е различна, тъй като ефективно стабилизира таза и изолира лумбалните мускули.

Спинална реабилитация днес
Някои програми за рехабилитация на гръбначния стълб използват машините MedX, за да помогнат на пациентите да се върнат към нормално функционално ниво. Изследванията показват как упражненията за удължаване на лумбалната част с помощта на прогресивно съпротивление увеличават силата и намаляват болките в долната част на гърба. Ползите са дълготрайни и включват по-голяма мускулна сила, повишена костна плътност, издръжливост и гъвкавост. Проучванията показват, че пациентите, които укрепват мускулите на долната част на гърба, „показват обещание“ за намаляване на бъдещите травми на гърба.

Препоръчана статия в списанието
Carpenter DM, Nelson BW. Укрепване на ниския гръб за профилактика и лечение на болки в гърба. Медицина и наука в спорта и упражненията . Vol. 31, № 1, 1999.