Възможни лекове за нарцистични личности и поведения

Наскоро имаше рядка молба от честен читател, който смяташе, че има нарцистични тенденции, но не можа да намери насоки как да намали тези навици. Поздравявам този читател, че е достатъчно наясно, за да осъзнае това, а също и че е предприел стъпки да поиска помощ!

Няма поведенческа болест, която да не може да бъде коригирана, особено ако сте наясно с нея. Обикновено човек може да интегрира противоположно поведение, за да отстрани дисбаланса.

В случай на нарцисизъм, когато някой се чувства, че оперира със самоцелно поведение по-често, добре е да проверите мотивите си, преди да действате. Ако установите, че мотивът е да получите нещо, без да върнете нещо, ще изпитате проблеми във връзките си. Запознаването с тези мотиви ще ви помогне да пренасочите да си задавате въпроси и с течение на времето да можете да се самокоректирате, за да действате по-малко егоистично.

Интегрирането на емпатията е един от начините да станете по-малко егоисти.

Започнете да наблюдавате света с отворени очи и останете любопитни за емоционалното благополучие на хората. Или чрез наблюдение на ситуации от реалния живот „на живо“, или чрез документални филми и филми, съсредоточете се върху невербалните им сигнали, мимиките им, а не само върху това, което казват. Ако сте с тях, задавайте въпроси за това как се чувства някой. Попитайте ги защо се чувстват по този начин. Внимателно слушайте какво изброяват като причини за чувствата. Отвърнете на чутото, за да знаят, че разбирате какво споделят.

Ако гледате разказ от втора ръка чрез филм, практикувайте да забелязвате историите на хора, които търпят трудни трудности. Какво причинява емоциите? Задайте си въпроса как бихте се чувствали, ако тези ситуации ви се случиха. Представете си себе си на тяхно място. Опитайте се да назовете всички емоции, които може да се случват в човека, независимо дали ги виждате визуално показани или не. Ако нямате достатъчно емоционален речник, за да опишете чувствата си, може да искате да използвате колелото за емоционално описание на снимката по-долу. Това е чудесен инструмент за нарастване на емоционалната интелигентност и разбиране на чувствата.

След като наблюдавате и се поставяте в тези сценарии, ще настъпи промяна в парадигмата на начина, по който гледате на света. Може дори да започнете да желаете да облекчите болката, която хората изпитват, и да попитате хората как можете да помогнете.

Така че благодаря за въпроса ви. Прекрасно е, когато можем да идентифицираме пречките в себе си, искаме да придобием повече умения и инструменти за подобряване на психичното си здраве. Ще станете по-ценни и симпатични както за другите, така и за себе си!