5 начина за избягване на насилствена връзка
Ако вие или някой, на когото държите, сте в насилствена връзка, има начини да се откъснете и да спрете цикъла на домашно насилие. Лично преживях физическо и емоционално насилие и преживях предизвикателствата, свързани с възстановяването на живота ми като самотен родител на малко дете.
Тук съм, за да кажа, че е не само възможно да оцелееш, но е възможно да процъфтяваш с подходящата подкрепа и ангажираност. С тези съвети се надявам да се почувствате овластени да обичате себе си.
1. Признайте съществуването на злоупотреба.
Жертвите са склонни да минимизират насилието. Злоупотребата не трябва да е физическа. Често е емоционален и / или психологически. Не е нужно да чакате счупени кости или черно око, преди да помислите за злоупотреба. Викане, извикване на имена, сплашване и заплахи са всички форми на злоупотреба. Ако сте принудени да правите секс без вашето съгласие, това е злоупотреба и е сексуално насилие. Запитайте се: „Често ли ходите на черупки от яйца?“ Имайте предвид, че повечето насилници са очарователни и извиняващи се след злоупотребата; има меден месец. Тогава предсказуемо напрежението нараства, последвано от експлозия. Много жени и мъже остават в капан в този цикъл с надеждата, че този път злоупотребата ще спре.
Още от YourTango: Вербално ли се насилвате? 5 начина да разберете
2. Потърсете помощ.
За щастие има много организации (местни и национални), които специално разполагат с ресурси, за да ви помогнат. Не си сам! Вашите приятели и членове на семейството не са непременно най-добрите хора, които да ви помогнат. Те означават добре, но все пак могат да намалят до минимум злоупотребите или да застрашите тяхната безопасност, като получите тяхната помощ.
Обадете се на Национална гореща линия за домашно насилие на 1-800-799-SAFE (7233) или 1-800-787-3224. Те ще ви насочат към организацията във вашия район. Много от тях имат аварийни убежища, които осигуряват много ресурси. Ако имате деца, те ще могат и да ги приютят. Те разбират и няма да ви съдят в затруднението ви. Те осигуряват индивидуална и групова терапия. Те ще ви помогнат по правни въпроси, като например получаване на временни заповеди за неотклонение.
3. Използвайте безопасен компютър.
Националният уебсайт за домашно насилие предупреждава потребителите да използват безопасен компютър, недостъпен за насилника, тъй като използването на компютъра може да бъде наблюдавано доста лесно. Уебсайтът има много ресурси. Да, трябва да вземете предпазни мерки, за да сте в безопасност, преди да напуснете тази връзка.
Времето да бъдете най-бдителни е, когато насилникът осъзнае, че планирате да го оставите. Създайте план за безопасност. Гореспоменатият уебсайт има раздел, който ще ви помогне да направите тези планове.
4. Полагайте всички усилия, за да се справите с основните проблеми, които са ви довели до дисфункционална връзка.
Имали ли сте детство, което ви е накарало да се съмнявате в собственото си достойнство? Въпреки че мъжете и жените (хетеросексуални и хомосексуални) от много различни културни, расови, етнически, образователни, икономически групи стават жертва на насилие, общите знаменатели са липсата на самоуважение и любов към себе си.
Още от YourTango: 10 признака, че сте в насилствена връзка
Когато останем в тези отношения, ставаме все по-депресирани; самочувствието ни се срива още повече. Спиралата надолу трябва да бъде прекъсната чрез получаване на помощ. Ако сте депресирани, вероятно се чувствате уморени и нерешителни. Мислите ви са отрицателни, което допринася за депресивното настроение. Лесно е да се почувствате в капан и безнадеждно, но копайте дълбоко и търсете това трептене на надеждата. Там ли е!
5. Отидете до същността на нещата.
Пристрастени ли сте към любовта или чувството, че сте влюбени? Приравнявате ли любовта с болката? Тези от нас, които са се чувствали сами, отчуждени и нелюбени, са склонни да търсят връзки в началото на живота си. Ако обаче родителите ни са били в нездравословна връзка, насилствената динамика ще се почувства позната и утешителна.
Жизненоважно е да признаете, изследвате и излекувате това, което ви е довело до този модел. В противен случай сте обречени да го повторите. Починете си от връзките за известно време. Отделянето на време за излекуване е толкова важно. Ако имате деца, те се нуждаят от време, за да се възстановят от травмата, че са свидетели на насилие. Нормално е да се чувствате ядосани и тъжни, както и да съжалявате, че сте напуснали насилника.
Не чакайте, докато не почувствате нищо да си тръгнете. Колкото и нефункционално да беше, вие се интересувахте от него или нея. Обградете се с подкрепа; намерете терапевт, който може да ви помогне за възстановяване на самочувствието ви, и започнете да възстановявате живота си.
Още страхотно съдържание от YourTango:
- Как да преодолеете страха си от изневяра
- Имате ли нужда от консултации за двойки? Ето как да разберете
