Психология в мрежата: 14 март 2020 г.
Тази седмица „Психология около мрежата“ отразява важността на защитата на вашето психично здраве, докато все още практикувате социална дистанция, как интервенциите за благодарност не са най-добрите за подпомагане на симптомите на тревожност и депресия, вземанията на децата ни по отношение на COVID-19 и др.
Също така, в случай че не сте го виждали! Празнуваме 25 години Psych Central! 25 страхотни години Psych Central: Интервю с основателя и главен изпълнителен директор Джон Грохол.
Влияе ли личността върху състава на чревния микробиом? Ново проучване, включващо въпросници и фекални проби, предполага, че нашите личностни черти могат да предскажат състава и разнообразието на чревния микробиом. Констатациите от това и други свързани изследвания могат да ни помогнат да разработим пребиотични и пробиотични терапии за подобряване на настроението и лечение на състояния като тревожност и депресия.
Защитете психичното си здраве, докато практикувате социално дистанциране: Коронавирусната болест 2019 (COVID-19) направи социалното дистанциране изключително важно в момента; обаче хората с определени психични заболявания - като депресия - вече са склонни да се чувстват доста изолирани, каквито са. Освен това, да си останеш вкъщи от училище или от работа, може да хвърлиш и основен ключ в предварително структурирани дни, което може да подхрани чувствата на депресия и негативни, тревожни мисли.
Благодарствените намеси не помагат при депресия, безпокойство: По време на намеса за благодарност човек прави нещо, което трябва да го осведоми за нещо или нещо, за което трябва да се чувства благодарен; например, обща намеса за благодарност е упражнението „Три добри неща“, при което човек изброява три неща, които са му минали добре през този ден, и рефлектира върху тях. Въпреки че има много хора, които рекламират ползите за психичното здраве от практикуването на интервенции за благодарност, ново проучване от Държавния университет в Охайо установява, че когато става въпрос за намаляване на симптомите на депресия и тревожност, интервенциите за благодарност в най-добрия случай имат „ограничени“ ползи. Изследователите отбелязват, че намесите за благодарност имат стойност - например при подобряване на отношенията. Водещият автор на изследването Дейвид Крег казва: „Проблемът е, когато се опитваме да превърнем благодарността в инструмент за самопомощ. Благодарността не може да поправи всичко. "
Коронавирусът: Какви са носенията на нашите деца? На какво трябва да научим децата си, за да им помогнем да намерят баланс между „не е по-лошо от грип“ и „НИКОГА НЕ НАПУСКАМ КЪЩАТА!“?
Клиничен психолог обяснява 60-секундния подход за управление на вашите емоции: Д-р Амелия Алдао, терапевт и основател на Together CBT в Ню Йорк, прекарва повече от 10 години в изучаване как можем по-добре да регулираме емоциите си. Съвсем просто, изчакайте 60 секунди, преди да реагирате. Д-р Алдао казва: „Това е; просто като това: Просто изчакайте. Натиснете бутона за пауза. Не прави нищо “, пише тя. „По-специално, не следвайте какво ви казва емоцията: Не изпращайте този ядосан текст, не отказвайте поканата за представяне на работа, не казвайте на потенциалната си дата, че сте твърде заети тази седмица , не изпращайте този пасивно-агресивен имейл до вашия шеф. Просто не го правите. "
Как нарцисистите използват безшумно лечение за манипулация: някога сте били в края на тихото лечение? Как ви накара да се почувствате? Вероятно объркан, засрамен и стресиран - точно така нарцисистът, който е подал мълчаливото лечение, е искал да се почувствате.
Снимка от Лидя Нада в Unsplash.
