Как да се справя с проблемите си?

Здравейте, взех множество онлайн тестове за тревожност, депресия и биполярно. Тревожността излезе изключително висока и вече знам, че имам луди проблеми с тревожността. Депресията излезе висока, така както биполярната. Аз също се самоубивам. Единственият приятел, който имам, е баща ми, така че той е единственият човек, който мога да видя дали може да ми намери терапевт. Нямам друго семейство. Но проблемът е, че той се шегува около TON. И той е единственият човек, при когото мога да отида. Страх ме е, ако му кажа за това, той ще ме помисли за луд. Преди около 4 месеца се разплаках в леглото и не можах да проговоря нито дума, освен „Ifv .. cnt …… .. spk“. Той просто си помисли, че съм глупава. И така, как мога да се справя с проблемите си без терапия? В момента просто си подрязвам бедрата, място, което никой не вижда. Благодаря!

Отговорено от доктор Кристина Рандъл, LCSW на 2018-05-8

А.

Наличието на „проблеми“ не ви прави „луди“. Прави те човек. Всеки има „проблеми“, някои повече от други. Най-важното е да се развият ефективни умения за справяне с проблемите в живота. Ако не научите тези умения от родителите или менторите си, тогава терапевтът може да помогне.

Отидете при баща си и попитайте дали двамата можете да проведете сериозен разговор. Кажете му какво не е наред и помолете за помощта му при намирането на терапевт. Ако той осветли ситуацията, покажете му раните на бедрата си. Баща ти може би би искал да се шегува, но не мисля, че ще се смее на самонараняванията ти. Това е един от начините да му покажете, че сериозно се нуждаете от професионална помощ.

Друг вариант е да говорите с училищния си съветник. Те са професионално обучени специалисти по човешки отношения. Те помагат на учениците да се справят със социални проблеми и проблеми у дома, наред с други неща. Кажете на училищния съветник какво не е наред и поискайте неговата помощ. Те могат да ви насочат към местните служби за психично здраве.

Междувременно се опитайте да избегнете самонараняване. Наказването на себе си не помага. Може да се почувствате временно по-добре, но това е илюзия.Опитайте списания, упражнения, разговори с приятел, игра с домашен любимец, доброволчество или нещо друго, което отнема ума ви от негативното ви настроение. Тези предложения не са заместители на професионалното лечение на психичното здраве, но могат да стабилизират настроението ви, докато започне консултирането. Моля, внимавайте.

Д-р Кристина Рандъл