Изчистване на емоционалната бъркотия от вашата връзка
Не, няма нищо общо със сциентологията.
Чували ли сте някога за разчистващи упражнения? Те са единствените най-добри начини за двойките да се свържат отново, да общуват, да работят чрез аргументи и да се възползват от чувството за яснота и лекота в отношенията си.
3 прости думи, които са много по-мощни от „Обичам те“
По време на една връзка много негласни неща могат да се натрупват и да започват да се превръщат в емоционална и енергична бъркотия, която започва да замъглява връзката във връзката. Изчистването е процес, който извежда тежките остатъци и ги изчиства по прост, ефективен и траен начин.
Свидетел съм на години на напрежение, което се разтопява от двойка за броени минути чрез изчистващи упражнения.
Толкова много от неразбирането, което се случва в партньорството, е резултат от това, че хората не чуват истински партньора си.Особено по време на спорове е много обичайно хората да не слушат партньора си, а просто да чакат своя ред да вербализират репетираните мисли, които са се клатушкали в съзнанието си. По своята същност изчистването е упражнение за забавяне и ангажиране в дълбоко слушане.
И така, как можете да вкарате тази магия във вашия арсенал? Нека да влезем в него.
Структурата е проста: Вие и вашият партньор седите един срещу друг, докато осъществявате контакт с очите и се редувате да завършвате конкретни изречения, докато приемащият партньор просто слуша.
Основният формат на клиринга е следният:
- Нещо, което искам да знаете е ...
- Нещо, което виждам в теб, което виждам в себе си, е ...
- Нещо, което харесвам в теб е ...
Има определени промени, които можете да направите в зависимост от ситуацията, но това е основният формат по причина.
Първият раздел (Нещо, което искам да знаете е ...) е общ клиринг. Позволявате си да разкриете мислите си пред партньора си, колкото и страшни да изглеждат в главата ви.
Вторият раздел (Нещо, което виждам в теб, което виждам в себе си, е ...) е свързано с притежаването на вашите прогнози. Едно е да реагирате реактивно на партньора си „Толкова си инат!“ и съвсем друго нещо, за да се изчистите спокойно с тях, като кажете: „Нещо, което виждам в теб, което виждам в себе си, е инат.“
Като притежавате изцяло проекцията и я разглеждате като нещо, за което вие и вашият партньор имате капацитет, това намалява голяма част от енергийния заряд около нея (когато се прави автентично).
Последният раздел (Нещо, което харесвам в теб е ...) е за свързване и възстановяване на връзката. Не прекарвайте твърде много време в този раздел, освен ако вие и вашият партньор наистина не сте в средата на неприятна битка.
Изчистването не е свързано с надпревара към приятни неща или участие в духовно заобикаляне, а за казване на истината. Дори понякога тази истина да боли малко.
И така, как това би протичало структурно, партньорът „А“ ще има своя ред да премине през стъпки 1, 2 и 3 изцяло, докато партньор Б получи. Бих препоръчал също така партньор Б да каже благодарности след всяко попълнено изявление от партньор А („благодаря“, което означава, че сте ги чули, не е задължително да се съгласите с техните изявления).
Така че, като съчетаем всичко, би изглеждало така.
Партньор А: Нещо, което искам да знаете, е, че все още ме боли времето, когато сте флиртували с този човек пред мен и има част от мен, която се чувства несигурна с вас.
Партньор Б: Благодаря.
Партньор A: Нещо, което искам да знаете, е, че напоследък сексуалното ми влечение е по-ниско поради работния стрес, който преживявам в момента, и аз често се преценявам строго и се греша за това.
Партньор Б: Благодаря.
Продължете 3-10 минути или докато се почувствате завършени. След това преминавате към ...
Партньор А: Нещо, което виждам във вас и което виждам в себе си, е склонност да пренебрегвам хората въз основа на техните различия.
Партньор Б: Благодаря.
Партньор А: Нещо, което виждам във вас, което виждам в себе си, е ожесточена ивица на инат.
Партньор Б: Благодаря.
Продължете 3-10 минути или докато се почувствате завършени. След това преминавате към ...
Партньор A: Нещо, което ми харесва във вас, е вашата готовност да правите изчистващи упражнения с мен и че винаги сте готови да се облегнете на трудните неща в нашата връзка.
Партньор Б: Благодаря.
Партньор А: Нещо, което ми харесва във вас, е как се премествате сутрин при първото ми събуждане.
Партньор Б: Благодаря.
Продължете 3-10 минути или докато се почувствате завършени. След това и двамата вдишвате по 1-3 дълбоки вдишвания (в идеалния случай в синхрон помежду си), а след това партньор Б поема и партньор А слуша.
Процесът на изчистване може да отнеме от 15 минути до час, а емоционалната свобода, която произтича от него, може да бъде поразителна.
Докато основната структура е здрава, може да има моменти, в които искате нещо по-насочено към това, което преживявате. Структурата по отношение на синхронизирането / слушането / единичността винаги трябва да остане постоянна, но думите могат да се променят въз основа на сценария.
Ето няколко примера за други видове клиринги, в които може да искате да участвате.
При дифузни битки:
- Нещо, с което се ядосвам на теб е ...
- Нещо, за което се страхувам да ви кажа е ...
- Нещо, за което съм разстроен с вас, е ...
Когато искате да засилите връзката:
- Нещо, което ме вълнува от вас е ...
- Нещо, на което се възхищавам във вас е ...
- Нещо, което оценявам във вас е ...
- Нещо, което очаквам с нетърпение в нашите отношения е ...
Изберете любимия / най-подходящия ствол и го използвайте като стъпка 2 между обичайните стъпки №1 и №3 в основната формула.
Докато сесиите за изчистване са мощни и ценни, смисълът на интимната връзка не е да се обработвате непрекъснато взаимно.
Ако усещате ползите от първата си клирингова сесия и изпитвате копнеж да правите това ежедневно, обикновено е по-добре, ако се съпротивлявате. Намирам, че клиринговите сесии имат по-голяма стойност, когато ги правите периодично.
Бих препоръчал да ги правите полуредовно (2 до 5 пъти месечно) и също така да ги правите при необходимост (т.е. когато се появи аргумент и искате да забавите и наистина да поразровите истината на какво се случва между вас двамата).
5 одобрени от терапевта съвета, които да ви помогнат да преминете през ВСЯКА груба кръпка
Помня:
Партньор А:
- Нещо, което искам да знаете е ...
- Нещо, което виждам в теб, което виждам в себе си, е ...
- Нещо, което харесвам в теб е ...
Партньор Б:
- Нещо, което искам да знаете е ...
- Нещо, което виждам в теб, което виждам в себе си, е ...
- Нещо, което харесвам в теб е ...
Седнете, осъществете зрителен контакт, слушайте, благодарете им, дишайте дълбоко и връзката ви ще се възползва по-бързо, отколкото някога сте смятали за възможно. Честите нежелани реакции включват повишено чувство за благополучие и хармония в отношенията и засилено либидо и желание да измъчите партньора си.
Тази статия за гости първоначално се появи на YourTango.com: Изчистване: Единственото най-велико упражнение за връзка за двойки.
