Лице в лице най-добрият вариант ли е?

Аз, безспорно, наистина се нуждая от помощ, но за мен е изключително трудно да се отворя и да се доверя на човек и вербализирането на мислите и чувствата и проблемите ми в живота не работи добре. Всеки път, когато се опитвам, в крайна сметка спирам. Винаги съм бил по-добър в писането, отколкото в говоренето. Що се отнася до доверието на другите, отне ми седем години, за да кажа на друг човек, че страдам от всякаква форма на психично заболяване. Наистина трябва да потърся някаква помощ, но терапията лице в лице е най-добрият вариант за мен?

Отговорено от Kristina Randle, Ph.D., LCSW на 2020-03-26

А.

Има две наистина страхотни неща във вашия въпрос. Първият е, че признавате необходимостта от помощ. Второто е, че въпреки че е трудно да се получи помощ, все пак сте готови да опитате. Започнахте наистина добре.

Що се отнася до това дали лице в лице е най-добрият вариант за вас, нека разгледаме и двата варианта. Лице в лице е най-традиционният вариант и е най-добрият вариант за повечето хора. Тя е тази, която повечето хора биха предпочели. Да, трудно е да се отворите и да се доверите на другите, но ако непрекъснато избягвате социално взаимодействие лице в лице, може никога да не преодолеете тези проблеми. Възможно е изборът на не-лице в лице взаимодействие да влоши тези проблеми. Това може да затвърди идеята, че тези проблеми не са разрешими и че трябва да намерите заобиколни решения. Най-общо казано, най-добре е да решавате проблемите, дори и да са трудни.

Умението да коригирате проблемите на доверието е важно за развитието на близки отношения. Без способността да се свързвате с другите и да им се доверявате, може да се мъчите да развиете близки отношения. Това може да попречи на способността ви да намерите партньор в живота и да правите всички неща, за които повечето хора се стремят през целия си живот, като например да се оженят и да имат деца. Избягването се движи от страха. Страхът по никакъв начин не трябва да ви възпира.

Като алтернатива, нека разгледаме опциите, които не са лице в лице. Те включват телефонна терапия или онлайн терапия. Ако бяха тези възможности или изобщо нямаше лечение, тогава очевидно би било най-добре да изберете лечение, а не лечение.

Един положителен аспект на онлайн терапията е, че може да ви даде възможност да се свържете с някого по начини, които все още не сте успели да направите. Някои изследвания показват, че онлайн консултирането може да предизвика висока степен на интимност. За някои клиенти е по-лесно да се отворят към терапевтите си, без да се налага да ги виждат лично.Може да е освобождаващо да не се налага да се справяте със социалната неловкост, която понякога може да се случи при лични срещи. Някои изследвания предполагат, че някои видове терапия, особено когнитивно-поведенческа терапия, в онлайн среда ефективно намаляват симптомите на няколко проблема с психичното здраве. Всъщност няколко проучвания показват, че онлайн терапията има потенциал да бъде дори по-ефективна от традиционната терапия на човек.

Едно от предизвикателствата на онлайн терапията е възможността за недоразумения. Може да е трудно да общувате ефективно с писане. И клиентът, и терапевтът трябва да се чувстват достатъчно комфортно със способността си да изразяват себе си чрез писмен диалог. Това може да бъде предизвикателство, ако и двамата не се чувстват комфортно или не се справят добре. Може да потърсите терапевт, който има богат онлайн опит и който се чувства комфортно да се изразява чрез тази среда.

Телефонната психотерапия също може да бъде опция за вас. Това е различен начин за общуване и може също да е нещо, което трябва да се обмисли.

Реално погледнато, не-лице в лице лечение може да бъде единствената форма на разположение в този момент. Повечето държави са засегнати от пандемията и са прекратили бизнеса си. Понастоящем буквално може да нямате друга опция.

Преди да вземете някакви решения, най-добре би било да проучите всичките си възможности. Както споменах по-горе, понастоящем може да нямате много опции. Ще трябва да видите какво ви е на разположение. Освен това не искате да правите селекция за лично срещу не-лично въз основа на страх. Задайте си този въпрос: Правя ли избора поради страх или защото това е правилният избор за мен предвид моите обстоятелства? Не искате страхът да управлява процеса ви на вземане на решения.

В известен смисъл резултатът от терапията зависи от експертизата на терапевта. Не всички терапевти са еднакви. Техните умения варират значително. Обикновено препоръчвам да интервюирате поне четири или пет, преди да направите избор. Важно е да намерите някой, който харесвате и с когото се чувствате комфортно. Успех с вашите усилия.

Д-р Кристина Рандъл