Може ли огледалото да ви накара да се държите по-добре? 5 съвета за повишаване на самоконтрола
Самоконтролът е много ценен и повечето от нас са нетърпеливи да засилят самообладанието си. Оказва се, че един от най-добрите начини е чрез мониторинг.
Колкото по-наясно сме с това, което сме всъщност правим - не това, което бихме искали да правим, или си представяме, че правим - толкова повече контрол можем да упражняваме върху себе си. Мониторингът засилва драстично нашето самосъзнание, а самосъзнанието е ключ към самообладанието.
Мониторингът има почти необичайна сила. Хората, които следят отблизо почти всичко, обикновено се справят по-добре с него, в ключови категории като хранене, пиене, упражнения, работа, използване на телевизия и интернет и разходи.
Всъщност в някои изследвания самото присъствие на a огледало - което позволяваше на хората буквално да бдят над себе си - ги караше да се държат по-правилно.
От друга страна, изследванията показват, не успява да се наблюдаваме е една от основните причини да загубим самоконтрол. Когато загубим чувство за самосъзнание, поведението ни започва да се променя; нашите задръжки се рушат.
Поради тази причина всичко, което подкопава способността ни да се наблюдаваме, подкопава самообладанието ни. Ето 5 съвета за избягване на ситуации, които затрудняват самонаблюдението.
1. Не пийте много алкохол.
Алкохолът отслабва самосъзнанието - това е част от това, което хората се радват на него! Повече или по-малко се отказах от пиенето поради ефекта на алкохола върху поведението ми. (Ставам изключително войнствен, след което заспивам.)
2. Пазете се да се чувствате потопени в група.
Да бъдеш в група хора затруднява оценяването на поведението ни спрямо собствените ни лични стандарти. Пример: колкото по-голяма е групата, в която сме, толкова повече сме склонни да ядем.
3. Не си позволявайте да се уморявате или да се стресирате.
По-лесно да се каже, отколкото да се направи, знам. На най-основното ниво, ето някои съвети за повече сън и за справяне със стреса. Освен това за много хора бъркотията допринася за чувството на стрес, повече отколкото може да изглежда логично; външният ред допринася за вътрешното спокойствие.
4. Пазете се от загриженост от телевизия, интернет или други подобни.
Например, проучвания показват, че хората хапват повече, когато гледат телевизия, но може би изненадващо, хората ядат повече, когато обръщат голямо внимание, отколкото когато им е скучно.
5. Внимавайте за желанието да избягате от мрачните самокритични мисли.
Този начин на мислене ни кара да спрем да наблюдаваме себе си - и тогава импулсите, които обикновено се контролират, могат да бъдат освободени.
Припомням си редовете от поемата на Тенисън „Oenone“:
Самопочитание, себепознание, самоконтрол -
Само тези трима водят живот до суверенна власт.
Намерили ли сте начини да се наблюдавате по-добре -
или да има по-добър самоконтрол, като цяло?
Чувал съм от много агенти за недвижими имоти, които дават Happier у дома на своите клиенти. Ако искате персонализирани, подписани карти „Съвети за щастие в новия си дом“ да отидете с книгите, заявете картите тук. Но не е нужно да сте посредник, за да питате! Попитайте за себе си или за приятели.
