Научете как да прекъснете пристрастяването си към мисленето

Мисленето очевидно е важно умение. Хората имат мощната способност да мислят за миналото и бъдещето, да правят разкази за живота си, които ни помагат да се ориентираме в нови ситуации и да разглеждаме последиците от нашите действия.

Ние не просто разбиваме живота, преследвайки всичко, което ни доставя удоволствие, независимо от последствията (най-вече). Това е така, защото можем да мислим.

Мисленето обаче едва ли е всемогъщо. Светът е непредсказуем, а емоциите ни непокорни. Мисленето може да ни накара да се чувстваме контролирани, дори когато наистина не сме. Пристрастяваме се да мислим, прекарвайки много безсънни нощи, мислено гризайки се за проблеми, които просто не можем да разрешим.

Думата „внимателен“ означава, че ние използваме нашите познавателни способности, нашата рационалност и нашата интелигентност, за да присъстваме и да правим съзнателни избори: ние сме пълни с ум. Но умовете ни могат да бъдат диви и вълнести, пълни с предположения, очаквания и тревоги, които могат или не могат да се коренят в реалността.

Нашите мозъци също имат различни умове в себе си: ние имаме рационални, логични части и първични, емоционални части на нашите мозъци, които могат да реагират по противоположен начин на една и съща ситуация. И така, как да развием състрадателни отношения със собствените си умове? Как да прекъснем пристрастяването си към мисленето?

Не вярвайте на всичко, което мислите

Мозъкът ни е пълен с бъгове и бъгове, включително несъзнателни пристрастия, несигурност и базирани на страх реакции, някои от които се подбуждат в нервната система, която няма време за логика. Когато някаква ситуация в настоящето отключи подобна ситуация в миналото, мозъкът прави подобни заключения, преди да събере уникална информация за това, което всъщност се случва сега. Можем да бъдем твърде бързи, за да запълним пропуските в това, което не знаем, като какво мисли някой друг или какво ще се случи в бъдеще.

Говорете с някой за това, което се случва

Известно сме зле в самоанализа. Когато трябва да разрешим голям проблем, често ни се налага да отидем сами в гората и да обмислим нещата без да се разсейваме. Въпреки че може да има стойност в това, самонаблюдението има ограничение. Липсвайки каквато и да е нова информация, умът се превръща в счупен запис, прескачайки на едно и също място отново и отново. Ние сме социални животни с капацитет да се учим един от друг; нашите приятели и терапевти могат по-добре да видят къде прескача нашият запис, отколкото ние.

Да си починете

Нашето ментално дъвчене ни държи будни през нощта, защото искаме да разрешим проблем, преди да оставим да заспим. Сънят обаче всъщност може да бъде полезно място за познание. Това е малко като цикъл на умствено изплакване: изхвърляме излишни мисли и спомени и това, което се очертава най-голямо, остава при нас. Нашите мечти, където границите на реалността и логиката се издигат, могат да помогнат за разкриването на нова перспектива. Много блестящи умове са открили иновативни решения, докато са мечтали.

Върнете се в Тялото

Тялото и умът едва ли са толкова отделни, колкото изглеждат. Нашите мозъци и нервната система непрекъснато общуват и независимо дали сме яли или сме спортували, това може значително да промени настроението ни. Страхът и безпокойството в нервната система всъщност могат да изключат способността ни да мислим ясно. Успокояващите физически практики като йога или разходка могат да рестартират нервната система и да върнат рационалните ни мозъци онлайн.

Мисленето със сигурност е важно, но работи най-добре във връзка с нашето физическо, социално и емоционално Аз. Има истинска мъдрост в това да излизаме от главите си от време на време и да се смиряваме пред всичко, което не знаем.

Тази статия е предоставена от духовността и здравето.