Защо държим недоволство и какво да правим, когато някой се обижда срещу вас

Лия идва от дълга редица притеснители. Тя се лекува, защото беше решена да се научи как да говори за гняв и да работи чрез конфликти.

„Къщата ми израстваше ВСИЧКА драма. По-голямата ми сестра, по-малкият брат и майка непрекъснато се караха и след това не разговаряха помежду си седмици, ако не и месеци! В крайна сметка щели да се измислят, но няколко седмици по-късно това ще се случи отново!

Когато някой от близките ви има злоба срещу вас, това може да влоши живота ви. И от друга страна, ако сте човек, който държи на недоволството, животът може да бъде още по-нещастен. Многобройни проучвания и доклади показват, че задържането на гнева е вредно за нашето емоционално и физическо здраве. Токсичният гняв допринася за сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, нарушения на злоупотребата с вещества, неспособност за формиране и поддържане на взаимоотношения, самота, депресия и безпокойство, само за да назовем само няколко.

Всички добри / лоши загадки и обиди

Защо някой е по-вероятно да се възмущава от другите е сложен въпрос. Но най-общо казано, това поведение се основава на множество фактори като вродени характеристики на личността, детски опит с конфликти, наранявания и гняв, динамика на семейството и склонност да се виждат ситуациите и хората по начин „всички добри“ или „всички лоши“, всички от които влияе на нашето поведение, емоции и реакции.

Всички добри / всички лоши мисли не разпознават сложността и нюансите на хората и ситуациите. Така че човек, който има склонност да се възмущава, вероятно ще направи общия извод, че този, който ги е накарал да се чувстват наранени или гневен, е отговорен за конфликта, правейки това лице напълно погрешно и напълно „лошо“ от гледна точка на недоволството. След като притежателят на възмущение вижда себе си като жертва, това създава дълбоки чувства на безсилие и безнадеждност, водещи до порочен кръг на нараняване и негодувание.

Силата на приемане

Някой крие ли злоба срещу вас? Важно е да запомните, че степента на гняв и нараняване на притеснителя често може да бъде непропорционална на действителното събитие. Гневът и нараняването, които изпитват за настоящия конфликт, обикновено се съчетават с дълбоко вкоренени наранявания от миналото. Обикновеното извинение обикновено не е достатъчно гладко.

Ето няколко съвета, за да помогнете, ако някой ви ядосва:

• Приемете, че не можете да промените гледната точка на притеснителя, независимо от това колко заявявате случая си и се опитвате да се защитите или обясните. Избягвайте да повтаряте отново и отново и задълбочено да обсъждате ситуацията, породила конфликта, на първо място с недоволството. Колкото по-малко ангажираност около конфликт с притеснител, толкова по-добре.
• Извинете се. Въпреки че може да не сте съгласни с убежденията на притежателя на недоволство, той или тя изпитва недоволство поради наранени чувства, които човекът не може да формулира и да преодолее. В крайна сметка емоционално зрялото и правилното нещо, което трябва да направим, когато нараним нечии чувства, е да се извиним.
• Простете. Важно е да простите на недоволството за ваша собствена изгода. Придържането към токсичния гняв е не само емоционално нездравословно, но токсичният гняв също допринася за физически заболявания, включително високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и злоупотреба с вещества.
• Продължа напред. Да се ​​откажеш от схващането на недоволството и да продължиш живота си е наложително. Това може да се постигне чрез пълно приемане на реалността, каквато ще бъде. Молитвата за спокойствие, изказана в края на събранията от 12 стъпки, напълно обобщава този въпрос. Тази молитва подчертава „приемането на нещата / хората, които не можем да променим, и мъдростта да знаем разликата“. Не можем да променим други хора, но можем да променим реакциите си и начина, по който живеем живота си.