Положителни работи за саморазговор
Ново изследване за оценка на мотивационните стратегии открива, че си казвате, че „мога да се справя по-добре с дадена задача“, е най-ефективната стратегия, тъй като наистина може да се справите по-добре.
В проучването британски изследователи сравняват мотивационните техники на повече от 44 000 души, като участниците са разделени на 12 експериментални групи и една контролна група.
Съвместно с BBC Lab UK професор Андрю Лейн и колегите му тестваха дали определени психологически умения ще помогнат на хората да подобрят резултатите си в онлайн игра.
Разследващите искаха да открият дали определена тактика работи най-добре.
Това сложно проучване, намерено в Граници в психологията, изследва дали един мотивационен метод би бил по-ефективен за всеки специфичен аспект на задачата. Тестваните методи бяха самостоятелен разговор, изображения и планиране, ако-тогава.
Всяко от тези психологически умения беше приложено към една от четирите части на състезателна задача: процес, резултат, контрол на възбудата и инструкции.
Хората, използващи саморазговор, например си казват „мога да се справя по-добре следващия път“ - са се представили по-добре от контролната група във всяка част от задачата.
Най-големите подобрения бяха наблюдавани в резултата от саморазговор (казвайки си: „Мога да победя най-добрия си резултат“), процеса на саморазговор (казвайки си: „Този път мога да реагирам по-бързо“), резултатите от изображенията (представяйки себе си играете играта и побеждавате най-добрия си резултат) и процес на изображения (представяйки си, че играете и реагирате по-бързо от миналия път).
Разследващите също установиха, че кратко мотивационно видео може да подобри представянето.
Участниците гледаха кратко видео преди да играят онлайн играта. Треньор на тези видеоклипове беше четирикратният олимпийски златен медалист Майкъл Джонсън, спортист, известен с това, че в допълнение към физическата подготовка защитава психическата си готовност.
Ако тогава планирането беше едно от най-малко успешните в това проучване, въпреки че е ефективен инструмент за управление на теглото и други реални предизвикателства.
Професор Лейн каза: „Работата по„ Можете ли да се състезавате? “Беше вдъхновяваща и образователна; тъй като ние разработваме онлайн интервенции, за да помогнем на хората да управляват емоциите си, и правим това в редица специфични контексти - от произнасяне на реч до битка на боксов ринг, от полагане на изпит до излизане на опасни места. "
Източник: Frontiers
