Световно На-Психология-Блог

Огледалото: място за състрадание

Познавам много състрадателни хора. Те са мили. Те прощават. Те са благотворителни към другите. И все пак те са подли, отмъстителни и не проявяват милост, когато се оценяват в огледалото.

Съмнявам се, че ще бъде изненада за вас, че повечето (но не всички) от тези хора са жени. Ами сега, бих казал момичета и жени. Тъй като синдромът започва с тийнейджъри и изминава продължителността на времето до прабабите.

„Толкова съм дебела!

Дупето ми е твърде голямо; циците ми са твърде малки; стомахът ми е огромен; бедрата ми са твърде широки, косата ми е прекалено къдрава (или права, или тънка, или дебела)! “

Излишно е да казвам, че лицето не избягва безсърдечна оценка.

“Очите ми са увиснали; носът ми е крив; устните ми са твърде големи. И бръчките по лицето ми; те са ужасни! "

„Има ли част от тялото ви, която да избегне отрицателната оценка?“

Когато зададох този въпрос на Илейн, тя каза: „Мисля, че имам хубави ръце. Е, поне го направих, докато не станаха толкова сбръчкани. " Тогава Илейн ми показа своя снимка, когато беше на 30. "Погледни ме," тя каза. "Тогава бях наистина красива."

„Мислехте ли, че сте красива по това време“, Попитах я. „За съжаление, не. Исках да сваля 10 килограма. И исках да приличам на моя приятел Кари. Тя имаше дълга червеникаво руса коса и страхотна усмивка. Почувствах, че изглеждам доста просто. Но когато ме погледна сега, виждам, че съм сгрешил. "

„Мислите ли, че сега може да грешите“ Попитах. "Няма начин”, Отговори тя. „Сега наистина съм дебела и непривлекателна. И ако хората казват друго, те просто се опитват да бъдат добри. "

Да, жените, които са мили и възпитани към другите, често са изключително зли към себе си, докато гледат с поглед към своите „лоши“ части. И не спира дотук. Защото ако мразите как изглеждате, е трудно да се обичате. Съсредоточете се върху своите грешки и недостатъци и не се изненадвайте, ако изпаднете в безпокойство и депресия.

Така че, ако тази статия ви говори, време е да направите промяна. Ето как да започнете:

Бъдете благодарни за тялото си. Да, вашето по-малко от перфектно 10 тяло. Тази, която е твърде дебела и твърде дефектна. Работи за вас. Ти си жив!
Фокусирайте се върху това как се чувства тялото ви, какво може да направи, а не как изглежда. Надяваме се, че вървите; говориш; дишаш; вие се огъвате Това трябва да направи тялото ви. Не трябва да парадира около пистата на 4-инчови токчета.
Практикувайте самоприемане. Когато се погледнете в огледалото, сменете фокуса си. Вижте какво харесвате, а не какво не харесвате. Знам, че няма да е лесно, но е възможно. И колкото повече го правите, толкова по-лесно става. Представете си, че си казвате: „Това облекло ми изглежда добре.“ Или „косата ми изглежда добре днес“.
Огледайте се около себе си, за да забележите други тела. Това, което ще видите, са всички размери и форми. Това, което няма да видите, са безупречни тела, които са фотографирани и публикувани в Хора списание или публикувано онлайн в Instagram. Имате истински тяло. Тяло с красота; тяло с петна. Тяло, което остарява. Да, по-възрастни. Невероятно; отнема около 10 години, за да свикнете на колко години сте. И тогава, никога не се проваля, вие все още сте по-възрастни. Животът е такъв. Най-добре да го приемете.
Вие сте много повече от тялото си. Излезте отвъд физическото. Прекарайте време, оценявайки невероятното „вие“, което обхваща ума ви, сърцето ви, душата ви, преживяванията ви, радостите ви.

Следващият път, когато се погледнете в огледалото, не забравяйте, че сте състрадателен, мил, прощаващ човек. Следователно ще забележите всички хубави неща в тялото си. Когато го направите, не само ще се почувствате по-добре във физическото си Аз, настроението ви ще се подобри. Продължавайте да правите това и кой знае, огледалото може да се превърне в най-добрия ви приятел.

п.с. Може би представата ми за изображението на тялото, отнасящо се предимно за жени, е погрешна. Когато споменах тази статия на моя личен треньор, който има тяло, на което почти всеки би могъл да му завиди, той кимна в знак на съгласие. Освен това има проблеми със състраданието към себе си, когато се погледне в огледалото.