6 прости начина да възстановите връзката си

„Как да възстановим връзката си?“ е един от най-популярните въпроси, който се задава на терапевта двойки Тери Орбух. И има смисъл, тъй като всъщност се отнася всичко двойки.

Да, добре сте прочели: Всички двойки се борят със застояла връзка.

„Страстната любов е любовта към възбудата, вълнението, новостта и мистерията и [това] се случва в началото на връзката“, каза Орбух, автор на 5 лесни стъпки, за да вземете брака си от добър към велик. Средно страстната любов обикновено намалява след 18 месеца, каза тя.

Това не означава, че „страстната любов отива на нула“, но намалява, след като опознаем партньора си, какво обичат да правят, какви са техните съчетания и т.н. Новостта - която подхранва страстта - отшумява, каза тя.

Интересното е, че „физиологично телата ни така или иначе не могат да се справят с интензивността на страстната любов“. (Не е изненадващо обаче, че „спътническата любов се увеличава и е любовта към приятелството, подкрепата и интимността.“)

Но има много начини, по които двойките могат да подобрят връзката си. По-долу Orbuch изброява шест съвета, които не изискват много - ако има такива - пари, време или дори упорита работа!

1. Ангажирайте се с нова дейност с партньора си.

За да възстановите връзката си, искате да имитирате, когато за първи път сте започнали да се срещате, каза Орбух. Един от начините да направите това е чрез ангажиране „в нова дейност или интерес с вашия партньор. Правенето на нови дейности с партньора ви позволява да преживеете първоначалното емоционално състояние [в началото на връзката ви. “

С други думи, опитването на нещо ново предизвиква вълнение, пораждащо страст. Можете да правите всичко, от дълбоководен риболов до танци на салса до туризъм в планината до ядене в различен ресторант. Една съпруга в проучването на брака на Орбух планира търсене на съкровища за съпруга си из града, което доведе до пързалка.

2. Добавете елемента на мистерия или изненада.

И мистерията, и изненадата също имитират емоционалното състояние на нов романс. Но това не означава да отведете жена си до Средиземно море или да изненадате съпруга си с билети за Супербоул от хиляди долари.

Тук малките жестове също изминават дълъг път. Орбух даде примери за изненада на жена ви по време на работа и откарване за обяд или изпращане на поздравителна картичка по пощата.

3. Направете нещо, което подбужда адреналина и възбудата ви.

Младите връзки започват с прилив на адреналин. Сърцето ви забърза, вие се замайвате, вие сте нащрек, буден и развълнуван. „Проучванията показват, че възбудата, която се създава чрез [производство на адреналин] дейност, може да се прехвърли върху вашия партньор и връзката ви“, каза Орбух.

Дейностите за генериране на възбуда могат да включват упражнения, „енергичен поход или разходка с влакчета с влакчета, скок с парашут от самолет“ и дори гледане на страшен филм. Така че „почти като заблуждавате мозъка си, че възбудата, предизвикана от този страшен филм [или която и да е друга възбуждаща дейност], наистина се дължи на връзката ви“, а това помага да се разпали страстта.

Съпруга, която беше дълбоко влюбена в съпруга си, дойде при Орбух, загрижена за липсата на страст и вълнение в брака си. Орбух предложи двойката да тренира заедно вкъщи. Затова си купиха бягаща пътека и малко тежести. Отне им само седмица, за да бъдат интимни - в средата на тренировката. По-късно съпругата каза на Орбух, че се чувства по-добре с тялото си, възбудена е и „е имала най-добрата седмица“.

4. Вземете мини-ваканция - само вие двамата.

Излезте от къщата за „поне една нощ и два дни ... някъде, което ви интересува и създава нови спомени заедно“. Някъде можете да прекарате това, което Орбух нарича „време без натиск“, за да можете наистина да се отпуснете. „Не е нужно да се отдалечавате от къщи или да харчите много пари.“

Ключът е да прекарвате качествено време заедно далеч от дома. Проучванията показват, че особено за жените избягването е важно. „Те се чувстват по-страстни, когато са далеч от натиска в живота си.“ У дома жените трудно прекарват нещата в разделяния. Те мислят за прането, обяда, плащането на сметките, почистването на къщата и проверката на нещата от списъка им със задължения, каза Орбух.

Дори ако имате малки деца или сте супер затрупани с работа или други задължения, Орбух подчерта важността на инвестирането в самостоятелно време заедно - далеч.

5. Докосвайте по-често.

Докосването създава възбуда, комфорт и подкрепа както физиологично, така и психологически, според Орбух, и „не трябва да бъде много докосване. Хваненето на ръцете на разходка, като се уверите, че ежедневно се прегръщате, целувате или прегръщате, ви напомня, че сте физиологично свързани. "

6. Играйте.

В разгара на натоварения живот, финансовите отговорности, децата и задържането на домакинството двойките лесно могат да забравят да се забавляват. Но „връзките трябва да бъдат забавни“, каза Орбух.

Двойките също могат да играят по много начини. Например, всяка неделя вечер, една двойка, каза Орбюх, ще излезе в запълнения със сняг двор и ще се бие със снежна топка или ще изгради снежен човек. Те не само се наслаждаваха на компанията си, смееха се и, разбира се, се забавляваха, но това доведе и до сексуална възбуда и за двамата.

Когато възстановявате отношенията си, ключът е да разклащате нещата последователно, каза Орбух. Така че „следващия път, когато планирате нощна среща, помислете за елементите на новостта, новостта [и] елемента на изненадата.“ Това е толкова просто, колкото да изпробвате различен ресторант или да видите страшен филм.

* * *

За да научите повече за доктор Тери Орбух, разгледайте уебсайта й и се регистрирайте за нейния безплатен бюлетин тук.

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!