7 стъпки за постигане на вашите новогодишни решения

Честито! Въпреки саркастичния негатив и неприятности, вие сте избрали път за самоусъвършенстване. Ето седем прости неща, които можете да направите, за да сте сигурни, че ще постигнете всичките си цели за 2016 г.

1. Почерпи се.
   Вашите цели изискват специален тип сила от ума и тялото ви. Признайте това, притежавайте това и обичайте себе си, че сте решили да се подобрите въпреки предизвикателството, което ще бъде.

   Добавете цел, която включва да обичате себе си. Това може да бъде толкова лесно, колкото да се събудите сутрин и да си кажете едно нещо, което обичате за себе си, или да си купите този предмет, който сте гледали в търговския център от известно време. Това ще ви помогне да развиете самочувствието, от което се нуждаете, за да постигнете целите си.

2. Наградете себе си.
   Празнувайте малките успехи, които ще допринесат за крайния успех. Разбийте целите си на малки цели и поставете награди, когато тези малки цели са изпълнени. Това не само ще ви държи мотивирани, но и ще ви напомня за смисъла на поставяне на цели: подобряване на качеството на вашия живот. Фокусирането толкова много върху крайния успех ви настройва за провал.

   Опитайте да попълните система за награди и я закачете на стената на спалнята си, за да ви напомня какво трябва да направите за този ден. Веднага щом го завършите, възнаградете се. Например, на всеки 10 часа упражнения, които правите, можете да гледате допълнително шоу в Netflix или да се разхождате в магазина за сладолед.

3. Бъдете конкретни.
   Бъдете възможно най-конкретни с целите си. Поставянето на общи и широки цели оставя много място за несигурност. По-лесно е да се откажете от целите, когато дори всъщност не знаете какви са те. Например, ако сте избрали да се откажете от боклуците, дефинирайте точно какво имате предвид под „нездравословна храна“. Пицата счита ли се за нездравословна храна? Сода ли е? Това са важни въпроси, които трябва да зададете, за да предотвратите отпускане или рецидиви.
4. Бъди реалист.
   Помислете за факта, че все още имаме работни процедури и несъвършен живот, за да живеем. Поставянето на цели, които са прекалено големи, за да ги постигнете, само ще срине самочувствието ви и ще ви мотивира. Бъдете реалисти с тялото и жизнения си график и имайте предвид, че всичко може да се постигне с търпение и бебешки стъпки.
5. Неуспехите не са оправдание за отказване.
   Един ден може просто да се наложи да се поддадете на дивана или на кексчето, вместо на фитнеса. Причината номер 1, поради която резолюциите се провалят, е защото хората вярват, че неудачите означават пълен провал. Тези неуспехи обаче ще ви дадат жизненоважна информация за това, което ви е накарало да се поддадете, какви са били вашите чувства и в крайна сметка как да предотвратите това да се повтори. Например, ако сте разбрали, че определено телевизионно предаване или приятел ви е разсейвало, тогава може да не искате да смесвате двамата в един и същи ден. Това в замяна ви подготвя за бъдещи разсейвания.
6. Нека другите да служат като положително влияние.
   Включвайки приятелите и семейството си и насърчавайки ги също да прилагат резолюции, е по-вероятно да бъдете мотивирани да постигнете целите си. Освен това е по-лесно да сложите поничката, когато зад вас има система за поддръжка, която ви напомня за цялата упорита работа, която сте положили в нея. Сключете договор с приятелите си и се насърчавайте да се придържате до края.
7. Осъзнайте, че сте една крачка по-близо до целите си.
   Имате достатъчно мотивация да преминете през годината и заслужавате това чувство за постижение. Така че отидете да докажете на света, че не всички резолюции са предназначени да бъдат нарушени!