Изцеление на ефектите от нарцисист: връщането на фокуса върху вас
Връзките са сложни. Няма никой сигурен начин да се справите с нарцисист, но можете да се съсредоточите върху себе си и да излекувате нараняването, което са причинили.
Нарцисистът в живота ви може да бъде вашата възрастна майка, баща на вашите деца, вашият шеф, дори вашата възрастна дъщеря. Никой не може да ви каже кога да напуснете работата си, връзката си, града си. Това са всички решения, които човек трябва да вземе сам. По същия начин никой няма да ви каже как точно да се справите с нарцисист. Това е личен избор.
Можете ли да изхвърлите този токсичен човек от живота си завинаги? Разбира се, и не се нуждаете от разрешение да си тръгнете. От друга страна, има милион причини, поради които ще продължите да поддържате контакт с нарцисиста, и има много начини връзката да предложи някакво ниво на удовлетворение. Въпреки това е време най-накрая да оставите нарцисиста настрана и да се справите първо със себе си. Ако направите това, ще започнете да преориентирате живота си.
На първо място, определянето на здравословни граници е от ключово значение за самообслужването. Ако сте били малтретирани и манипулирани емоционално, време е да поставите много ясни граници във връзката. Това означава да отделите време за себе си.
Има ли неща, които сте спрели да правите, защото нарцисистът не е одобрил? Има ли стари приятели или семейство, които избягвате? Може би има нещо, което винаги сте искали да опитате. Може би просто искате да боядисате кухнята си в лилаво. Време е да прегърнете нещата, които харесвате, дори и да не сте сигурни какви са.
Не позволявайте на мнението на нарцисиста да ви свали. Ако най-накрая се присъедините към боулинг лигата, дръжте ги от главата си. Не се притеснявайте, ако никога не правите стачка, ако обувките ви за боулинг са отвратителни или ако сте изяли куче чили и пържени макарони и сирене на пръчка между рамките. Ако почувствате този постоянно присъстващ подигравателен поглед и станете болезнено самосъзнателни, напомнете си: „Аз просто съм аз и имам право да бъда аз.“
Ако се окаже, че някак си мразите боулинг (винаги си тръгвам със счупени нокти), не се бийте за това. Нарцисистът обича да се подиграва с нещо ново, особено когато това ги изключва или е нещо, с което те не са запознати. Но за разлика от нарцисиста, вие не се страхувате да следвате интересите си и да опитате нещо ново.
Тези дейности утвърждават идентичността. Не забравяйте, че ако покорите нуждите си достатъчно дълго, ще започнете да губите чувството си за себе си. Преди години отидох на пътуване с жена, която се беше разделила със съпруга си само шест месеца по-рано. Въпреки факта, че тя знаеше, че той изневерява от години, тя все още говореше за него с голям ентусиазъм. Почти всичко, което излизаше от устата й през всичките две седмици, беше за живота на бившия й. Всичко, което е видяла, всяка история, която е чула или човек, когото е срещнала, й напомня за нещо, което бившият й е направил, видял или казал. Сякаш той беше там, а не тя. Сякаш нямаше собствена лична история.
Отидете да ви търсите. Намерете това, което ви прави щастливи, независимо какво мисли някой друг. Знаете ли поговорката: „Нека флагът ви да се вее“? Ами това наистина е флаг „Аз просто съм себе си“.
Премахването на преувеличената черно-бяла преценка на нарцисиста от главата си всъщност може да е най-трудната част. Както писах в това парче: Нарцисистите ви карат да се чувствате виновни, когато изпитвате щастие, защото те очакват да поставите тяхното щастие на първо място. Ако не сте заети да ги хвалите, да приемате спадове, за да могат да се чувстват превъзходни, и да задоволявате всяка тяхна прищявка, изобщо няма да са щастливи.
Разбирам безпокойството, което те обгръща в тази ситуация. Фокусирането върху тях е достатъчно, за да ви накара да искате да се откажете. Спри да мислиш: „Какво да кажа, ако това случва се? Какво да правя, когато нарцисистът го направи че? " Няма план за навигация в тези отношения. Не става въпрос за спечелване на епична битка или накрая поставяне на нарцисиста на тяхно място. Дръжте фокуса върху себе си.
Знам колко трудно е да се изключи преценката на нарцисиста. Трудно е да се премахне замърсяването на неодобрението. Понякога всяко удоволствие изглежда като виновно удоволствие. Всичко, което мога да направя, е да поддържам компаса си обучен за собственото си щастие и да го следвам. Вярвам, че това не означава, че ще нараня хората, защото съм добър човек. Всъщност това вероятно е нарцисистът, който първоначално видя в мен и толкова отчаяно искаше да го извлече.
