Как да управлявате непреодолимите чувства
Усещам. Коя дума „F“ мислехте, че се позовавам?
Чувстваш ли се? Определят ли угризенията ви и изблици на вълнение деня ви? Знам болката ти. Като самопризната чувствителна душа, чувствата ми се издигат и отслабват като хребеща вълна.
За тези с мощни емоции нашите чувства диктуват нашето настроение. Когато се чувстваме чудесно, издуваме гърдите си. Животът искри с възможности. Притежаващи естествена харизма, ние оживяваме стаи, офиси и семейство и приятели. Нашата топлина и привързаност докосва най-циничния Гринч.
Когато чувствата ни обземат, настроението ни е намусено с горчив изстрел. Прогнозата за времето: Кливланд. През ноември. Обсадени от трепет, ние отлагаме решенията, разчитайки на другите за насоки. Алармирайки близките си с неутолимата ни нужда от успокоение, ние изглеждаме разпръснати и развълнувани.
В тази или / или дихотомия животът е лятна разходка или коварно зимно шофиране. Когато сме в зимните си хватки, нашето прозрение се свива. „Никога няма да се оправя“ или „Животът винаги ще бъде болезнен“. Подобно на котвите, думи като „винаги“, „никога“ и „завинаги“ ни потапят. Пренебрегвайки нашите силни страни - ефервесцентна личност, насърчаващо разположение и повишено самосъзнание - чувствата ни подтикват към продължително неувереност в себе си.
Не купувайте вонящите мисли. “Страхът, гневът, завистта и отвращението са неприятни чувства, разбира се, но отразяващи нашата обща човечност. Всеки от нас е изпитвал тези емоции. Моята грижа: мощни чувства, пораждащи контрапродуктивно поведение. Когато емоциите са силни, ние действаме импулсивно. В пика на гняв, колко от нас са бълвали вулгарности в близките? В ретроспекция, възприеманата несправедливост е тривиална, дори смешна. Когато са възбудими, колко от нас са закупили екипировка, която след няколко дни размисъл подтиква „Какво си мислех?“
Въпреки че не мога да посъветвам начинаещите модата, мога да предложа техники за управление на непреодолими чувства към тези силно чувствителни, емоционални хора сред нас. Ако можете да предскажете вашите емоционални върхове и долини, можете да разработите План за действие за отговор (RAP).
При източване на работа настроението ви потъва. Започвате да задушавате, размишлявайки за връзката на шефа си с Боб в 4E. Вие, а не Боб, заслужавате това желано повишение. Докато гневът и недоволството се превръщат в токсична смес, вие обмисляте да уволните имейл до шефа. Преди да направите това, обърнете се към вашия RAP. Във вашия RAP имате ефективни стратегии за управление на вашето раздразнение. Когато когнитивните изкривявания достигнат връх в 14:00 всеки ден имате кутия с инструменти, за да сведете до минимум тяхната намеса: успокояваща музика, протеинови закуски или дихателни упражнения.
Емоционалното управление, а не потискането, е безценен инструмент за мен. Когато разочарованието заплашва моето вземане на изпълнителни решения, аз признавам познатите чувства. „Хей, отдавна изгубен приятел, къде беше през последните няколко дни?“ Изчаквам, приемайки натрапчивите чувства, преди да се пренасоча към първоначалния си фокус. Ключът: почитане на чувствата. Колкото и да е неудобно, не се опитвайте да ги отблъснете. С времето и търпението интензивността ще отслабне.
Като чувствителна душа чувствата ви могат да задушат вас или близките ви. С чувствата си във вечен конфликт, може да изглежда, че сте въвлечени в собствената си гражданска война. Остави ръцете надолу. Вашите две воюващи фракции - разумна и чувствителна - могат да достигнат до примирие. Как така? Прегръщайки неудобните чувства, най-накрая можете да постигнете дълготраен мир (на ума). Чувствата не са факти.
