Проблеми с безпокойството

Притеснявам се, че имам проблеми с тревожността. Въпреки това се казва, любопитен съм кой. Напоследък бях стресиран, което е причинило какви симптоми на тревожност трябва да скочат до небето. Понякога ми се струва да мисля странни мисли като случайни ужасни неща, които биха могли да се случат на членовете на моето семейство и това се превръща в постоянна грижа. Като прости неща като моя роднина да се спъне и да си отвори главата в училище. Непрекъснато имам мечти да ме отвлекат или да ме следят. Отказвам да се къпя, когато съм сам вкъщи. До известна степен съм много параноик. Много ме е страх. Не обичам да съм сама и страхът ми от тъмнината е на ирационално ниво. Постоянно имам мисли, че някой е в стаята ми или че мога да се събудя и семейството ми ще бъде убито, докато спях. Също така намирам, че моите рационални страхове водят до ирационални резултати. Като мен да се страхувам да умра, докато съм на влакче в увеселителен парк. Родителите ми се опитаха да ме накарат да се отърва от страха, но аз се разплаках и получих, както смятах, пристъп на тревожност. Ако съм в коловоз или може би съм затънал в задръстване или в ситуация, в която не съм напълно сигурен какво да правя, изпадам и ставам много разочарован и ядосан. Също така се чувствам много нервен без видима причина. Мускулите ми ще се свият и когато осъзная, се опитвам да се разхлабя и започвам да се разклащам. Притеснявам се, че безпокойството ми е минало редовно и че може да се наложи да го проверя. Бих искал само малко обратна връзка, за да ме информира дали съм кралица на драмата или ако това е нещо, което трябва да се разгледа. Бих искал също да добавя, че бях изнасилен на 14-годишна възраст и не съм направил нищо, за да се справя с това. Избутах го настрани и всъщност не съм направил нищо по въпроса. Вярвам, че това играе важна роля в това, което според мен е моето безпокойство. Така че въпросите ми ще бъдат: Имам ли безпокойство до такава степен, че да се нуждае от него? Изглежда ли имам разстройство, което също трябва да се разгледа? И има ли нещо, което може да се отърве от тези страхове и параноя? Благодаря ви много за отделеното време.

Отговорено от доктор Кристина Рандъл, LCSW на 2018-05-8

А.

Вие не сте „кралица на драмата“. Вашето безпокойство значително нарушава живота ви и ви причинява голямо страдание. Това е „отминала закономерност“. Въпреки че тревожността очевидно е проблем за вас, определянето на кой конкретен тип тревожно разстройство е трудно да се направи през интернет. Може да имате симптоми на обсесивно-компулсивно разстройство и паническо разстройство, но не мога да знам това със сигурност. Клинично симптомите ви попадат под широкия чадър на безпокойството.

Препоръчително е да бъдете оценени от специалист по психично здраве. Изберете терапевт, който е специализиран в тревожни разстройства и който има доказан опит в подпомагането на клиенти с тези разстройства.

Междувременно може да помислите за попълване на работни книги за безпокойство или за справка с други материали за самопомощ. Особено ефективна работна книга за тревожност е Наръчник за чувството за добро от д-р Дейвид Бърнс. Д-р Бърнс използва когнитивен подход за преодоляване на тревожността и фобиите. Когнитивната терапия е терапевтичен подход, който се фокусира върху идентифицирането и коригирането на дисфункционално и ирационално мислене.

Психиатричните лекарства също могат да помогнат. Лекарствата не лекуват тревожни разстройства, но могат значително да намалят тежестта на симптомите. Моля, внимавайте.

Д-р Кристина Рандъл