Кое дойде първо: усмивка или щастие?

Умишленото усмивка може да бъде част от вашата духовна практика.

Наскоро играх игра на асоциация на думи с моята осемгодишна внучка Кия. Казах „фъстъчено масло“, тя каза „желе“. Казах „куче“, тя каза „котка“. Казах „усмивка“, тя каза „щастлива“. След тази игра се замислих за връзката, която често правим между усмивка и щастие. Както показва отговорът на Kya, когато видим някой да се усмихва, ние сме склонни да предполагаме, че е щастлив. Да бъдем щастливи, мислим, че е на първо място: Хората се чувстват щастливи и след това се усмихват. Но може ли да работи обратното: хората се усмихват и след това са щастливи? Както научните доказателства, така и личният опит подкрепят тази идея.

Науката ни казва, че усмивката има силата да въздейства не само върху вас, но и върху хората около вас в положителна насока. Едно проучване използва MRI технология за изследване на начините, по които действията на лицето могат да предизвикат определени емоции. Когато хората бъдат помолени да използват мускулите на лицето си, за да покажат такива емоции като страх, гняв, отвращение, тъга и щастие, те всъщност изпитват елементи на съответната емоция. Това се дължи на факта, че мускулите на лицето ви казват на мозъка ви, че се усмихвате. Тогава мозъкът ви генерира химикалите, които ви карат да се чувствате щастливи.

Може би нямате нужда от изследвания, които да ви кажат, че усмивката може да ви накара да се почувствате щастливи. Може би сте го изпитали лично. Знам, че имам. За първи път научих за силата на усмивката по време на отстъпление за медитация преди няколко години. По едно време по време на отстъплението бяхме поканени да мислим мълчаливо за определени мантри по време на вдишване и издишване. Мантрите се състоеха от четири групи думи: „навлизане навън, бавно-дълбоко, усмивка-отпускане, настоящ момент-красив момент“.

С готовност приех уместността на останалите три комплекта, но „усмивка-релакс“ изглеждаше някак не на място. Търсех дълбочина чрез медитационна практика, а не удоволствие и релаксация. Следвайки указанията обаче, скоро открих по-дълбоки значения на мантрата за отпускане на усмивката. Открих също, че само мисълта за тази мантра предизвиква усмивка на лицето ми. И с тази усмивка почувствах чувство на щастие.

Оттогава приех усмивката като духовна практика за реагиране на разочарование, болка и дискомфорт.

Въпреки че тази практика ми помага да оценя силата на усмивката за разсейване на стреса и насърчаване на щастието, тя също ме научи на нещо за по-дълбокия смисъл на възходите и паденията в живота. Да се ​​чувстваш щастлив, когато нещата вървят по нашия начин е лесно, но усмивката, когато нещата станат трудни, може да бъде предизвикателство. Това обаче ми помага да премина отвъд етикетирането на събитията като добри или лоши към духовна реалност, която обогатява моя опит в живота.

Открих силата на усмивката по някои изненадващи начини. Вчера първата ми реакция при прерязването на пръста беше да се съсредоточа върху болката и неудобството, което ми причини това. Но още преди да посегна към превръзка, се сетих да се усмихна. Фокусът ми премина веднага към лечение срещу болка. Да, болката и неудобството все още бяха налице, но аз бях по-приспособена към изцелението, което скоро щях да изживея, отколкото краткотрайната болка от простото порязване на пръста ми. Друго изненадващо място, където усетих силата на усмивката, беше практиката ми по йога. Има дни, когато поддържането на равновесието ми по време на уравновесеността на дървото се оказва предизвикателство. Усмивката по време на тази уравновесеност обаче ми помага да остана балансиран за по-дълго време и с по-малко енергия. Предполагам, че усмивката облекчава напрежението и че отпуснатите мускули са по-лесни за управление, отколкото напрегнатите мускули.

Чел съм, че „в кръвта ти е“ да се усмихваш и че актът на усмивка насърчава по-здравословното функциониране на нашата имунна система. Изследователите, изследващи този феномен, ни казват, че дневната доза усмивка може да насърчи физическото ни благополучие.

Но силата на усмивката е нещо повече от лично нещо. Може да се разпростре и върху хората около вас. Можем да помислим за това като за ефект на пулсации.

Опитайте тази. Влезте в една стая и поздравете хората с усмивка. След това гледайте какво се случва. Обикновено други хора в стаята ще ви върнат поздрава с усмивка на лицето. Вие се усмихвате, те се усмихват и всеки изпитва нотка на щастие.

Но подходяща ли е усмивката в днешния проблемен свят? Този въпрос ме спира в следите ми. Чудя се: „Добре ли е да бъдеш щастлив в свят, изпълнен с алчност, унищожаване на околната среда и други форми на насилие?“

След това си спомням думите на Мери Оливър: „Щастието, ако се направи правилно, е вид святост.“ Да, добре е да се усмихвате - дори е необходимо да го направите. Точно както усмивката ми помага да остана физически балансиран по време на йога практиката си, така усмивката по време на тревожност ми помага да остана емоционално и духовно балансиран. И аз вярвам, че и това има ефект на вълни.

Щастието, ако се направи правилно, не е егоистично. Докато усмивката може да генерира индивидуално щастие, тя също така разпространява радост за другите и, което е интересно, излъчва кооперативно настроение. Какво може да бъде по-ефективно за заздравяване на социални рани от сътрудничеството? Имайки това предвид, осъзнах, че усмивката е една от най-ненасилствените форми на комуникация.

Усмихнат, сам, няма да спаси света. Може обаче да направи света по-приятно и спокойно място за живеене.

Тази публикация е предоставена от духовността и здравето.