Подкаст: Гняв, ярост и психични заболявания

Били ли сте някога толкова ядосани, в състояние на абсолютна ярост и казали или направили нещо, за което напълно съжалявате по-късно? Много хора, живеещи с биполярно разстройство, разбират това чувство твърде добре: По това време се чувствате толкова праведни, толкова подхранвани с тази мощна енергия, подобна на Херкулес, толкова готови да поемете врага си (или света), само за да мислите по-късно ... За какво беше всичко това? Да, в тези моменти гневният отговор обикновено надхвърля първоначалния спусък.

В този епизод Гейб и Джаки обсъждат сляпата ярост, която много хора са изпитали. Те говорят за това как да се справят с това и как е добре да преминете от един от тези епизоди и да не се идентифицирате с миналото си. Гейб дори споделя собствения си момент на сляпа ярост и как е успял да го остави зад себе си (след мега-извинение, разбира се).

Имали ли сте някога сляп момент на ярост? Или познавате някой, който има? Настройте се, за да надникнете в съзнанието на човек с неконтролируем нрав.

(Транскриптът е достъпен по-долу)

АБОНИРАЙТЕ СЕ И ПРЕГЛЕД

Относно нелудите домакини на подкасти

Гейб Хауърд е награждаван писател и говорител, който живее с биполярно разстройство. Той е автор на популярната книга, Психичното заболяване е задник и други наблюдения, достъпно от Amazon; подписани копия са достъпни и директно от Gabe Howard. За да научите повече, моля, посетете уебсайта му, gabehoward.com.

Джаки Цимерман участва в играта за защита на пациентите повече от десетилетие и се утвърди като авторитет по хронични заболявания, ориентирано към пациентите здравеопазване и изграждане на общност на пациентите. Тя живее с множествена склероза, улцерозен колит и депресия.

Можете да я намерите онлайн на JackieZimmerman.co, Twitter, Facebook и LinkedIn.

Компютърно генериран препис за епизод „Пристрастяване към секс“

Бележка на редактора: Моля, имайте предвид, че този препис е генериран от компютър и следователно може да съдържа неточности и граматически грешки. Благодаря ти.

Диктор: Слушате Not Crazy, подкаст на Psych Central. И ето ви домакините, Джаки Цимерман и Гейб Хауърд.

Гейб: Добре дошли в Not Crazy. Бих искал да представя моя съ-домакин, Джаки, който живее с тежка депресия.

Джаки: И бих искал да представя моя съ-домакин, Гейб, който живее с биполярно разстройство.

Гейб: Чувствам, че бях по-развълнуван от това, че имате голяма депресия, отколкото от това, че имам биполярно разстройство.

Джаки: Чувствам, че там има наистина добра шега за биполярното. Просто не знам какво е.

Гейб: О, има толкова много, има толкова много. Толкова съм щастлива, че съм биполярна. Не, не съм.

Джаки: Да

Гейб: Това е? Дори няма да се смеете? Защото това ме ядосва, Джаки.

Джаки: Ооо

Гейб: Това ме ядосва.

Джаки: Ядосва ви?

Гейб: Че няма да се смеете на шегата ми.

Джаки: Е, случва се така, че днес говорим за гняв.

Гейб: Мисля, че гневът е една от онези неразбрани емоции, нали? Всички в Америка искат гневът да изчезне, сякаш не слушаме ядосаните маси и ни е неудобно, когато някой ни се ядоса и искаме да се успокоят. Както някой някога да ти е казвал това, когато си ядосан?

Джаки: Няма по-бърз начин да накарате някой да не се успокои, отколкото да му кажете да се успокои.

Гейб: И това е просто редовен, ежедневен гняв, който всеки получава, който Уебстър определя като силно чувство на досада, недоволство или враждебност.

Джаки: Според тях не звучи толкова зле. Не звучи толкова лошо да си ядосан.

Гейб: Реалността е такава, че гневът има някаква цел. Ако се ядосате за социална ситуация, това наистина може да бъде искрата, която ви кара да промените тази социална ситуация, която ви кара да се борите за по-добър живот за вас и вашето семейство или за хора, които са били поставени по несправедлив начин. Мисля, че всяко социално движение някога е започнало с гняв. Този гняв е оправдан и може да доведе до реални положителни резултати. Гневът, за който искам да говоря, е гневът, който не се корени в разума.Искам да говоря за гняв с биполярно разстройство, защото бях ядосан на неща, които дори не съществуват, че буквално ги измислих в главата си и бях бесен от това. И какво да правя с това? Не мога да го променя. Никога не се е случвало да започне с.

Джаки: Едно от нещата, които мисля, че е наистина интересно по тази тема и нещо, в което бих искал да се потопя, е някой, който не живее с биполярно разстройство, е малка разлика в биполярния гняв и редовността. Ще го наречем обикновен гняв, а не психично заболяване, асоцииран гняв, но по-точно като това, което току-що казахте, че си го измислих, не беше реално. Но чувствам, че дори хора, които не са биполярни, измислят неща, които ги вбесяват. И така, можеш ли да ми дадеш обобщение много бързо, Гейб? Каква е разликата? Какво прави биполярния гняв биполярен гняв и какво го отличава?

Гейб: Както дългогодишните слушатели на предаването знаят, обичам да казвам, че всичко съществува в спектър, нали? Има типичния спектър, в който изпитвате гняв, който е нормален. Има и типичния спектър, да речем, тъга, нали. Знаете ли, тъгата може да доведе до депресия, но депресията не е тъга и тъгата не е депресия. Така че наистина искам да имаме по-добро име. Може би вместо да го наричаме биполярен гняв, това би трябвало да е биполярна ярост, защото всъщност това е, за което говорим. Това е точката, в която току-що сте загубили всякакво чувство за реалност и контекст. И когато казвам загуба на реалност, нямам предвид, че халюцинирате. Имам предвид само това, на което сте ядосани, не съществува. Но тук става трудно. Тя съществува за вас. Вашето възприятие се превръща във вашата реалност. И вие се борите срещу нещо, което не е реално. Откровено е страшно.

Джаки: Добре. Сега, когато се чувствам напълно разбирам какво казвате. Не точно. Това е преувеличено. Но можете ли да ми дадете пример? Можеш ли да ми разкажеш истинска приказка на живо за Гейб с неконтролируем гняв за нещо, което било или A, не истинско или B, може би не нещо, което било достатъчно голямо, за да оправдае отговора, който си му дал?

Гейб: Имах голям късмет да започна кариерата си доста млада. Имах високоплатена работа веднага след гимназията, когато бях на 19 години и получих по-високоплатена работа, когато бях на 20 и получих наистина високо платена работа на 21. Беше страхотно да си в компютъра свят, преди балонът да се спука. И работодателят ми направи някои неща, които не ми харесаха. Нямам способността да гледам назад и да реша дали базовото ми ниво на гняв е било разумно. Да кажем, че това, което направи работодателят ми, беше погрешно. Отговорът ми на това не беше разумен.

Джаки: Какво стана? Какъв беше катализаторът?

Гейб: Бях договорен да управлявам тяхната мрежа и те добавиха нещо, искаха да предоставя по-високо ниво на телефонна поддръжка на клиента, отколкото първоначално бях нает да предоставя. Не исках да работя с клиент. Смятате ли, че хората не разбират компютрите днес през 2020 г.? Да Хората наистина не разбираха компютрите още през 1997 г. И аз отблъснах и те казаха, че трудно плащаш, трябва да го направиш. Така че, да, започнах от малко, като се хапех много, а след това се опитах да накарам всички да излязат и да напуснат, ако не се справим, знаете ли, нещо като стачка. И това не работи. И тогава изпратих имейл до цялата компания, всички 35000 служители.

Джаки: Уау, какво пишеше?

Гейб: Той съдържаше много, знаете ли, дяволите да ме целунат в задниците и аз напуснах. И това е глупост и не можете да се отнасяте с мен по този начин. А аз съм човек и имам права. И знам, че отговорът ми беше абсолютно абсурден. Те имат пълното право да ми наредят да направя нещо, точно както аз имам пълното право да напусна, ако не искам да го направя. Нямаше нужда да участвам цяла компания в няколко държави.

Джаки: И така, какво се случи?

Гейб: Е, аз бях уволнен, уволних се тежко, като, толкова тежко

Джаки: О

Гейб: Както искам да кажа, напуснах. Така че аз напуснах така или иначе. Но аз изпратих този имейл сутринта и няколко часа по-късно разговарях и бях като, хей, вече напуснах. Поставих двете си седмици точно като в имейла. И те са като, да, ние не се нуждаем от двете седмици. Ние сме, сега сме добре.

Джаки: Уау, добре. И така, Гейб днес, поглеждайки назад към изпращането на имейли от Гейб от миналото, имаше ли нещо, което някой би могъл да ви каже в този момент, за да еескалира, за да предотврати изпращането на имейла?

Гейб: Нищо. Моите ръководители се опитаха да работят с мен, когато казах на всички свои служители, хей, трябва да стачкуваме. Трябва да заплашим, че ще напуснем. Всички те също бяха ядосани. Имаше прилично ниво на гняв, когато трябваше да свърша тази допълнителна работа. Никой от нас не е влязъл в поддръжката на мрежа от заден край, за да можем да работим с клиенти, които биха казали неща като какво е възел? Защо това няма да работи? Знаете ли, току-що прекарахме много време, обяснявайки на хората термини, преди всъщност да стигнем до решението на какъвто и да е проблемът им. Беше кошмар. Никой от нас не искаше да се занимава с тази работа. Всички бяха ядосани. Просто го приех като лична атака. Просто ескалира. И жена ми се опита да ме успокои. Баща ми се опита да ме успокои, а моите колеги се опитаха да ме успокоят. Ръководителите ми се опитаха да ме успокоят. Всъщност се приравних на това, че харесвам движението за граждански права, където трябваше да стоя високо и да защитавам хората си. Това е просто ниво на глупости и нелепост, от което откровено се срамувам. И не знам как стигнахме тук.

Джаки: Ако сте някой в ​​тази ситуация, как разпознавате момента, в който ще изпратите имейла? Никой друг не може да ви деескалира и сте готови да направите това като потенциални моменти за саботаж в кариерата или саботаж на връзката или нещо ужасно. Как го разпознавате и след това не го правите?

Гейб: Ще поставя този въпрос и ще ви улесня, Джаки. Вие сте самостоятелно заета бизнес жена. Имате клиенти. Да приемем, че един от клиентите ви е помолил да направите нещо неразумно за сума, за която не сте искали да го направите. Какво би направил?

Джаки: Кажи не.

Гейб: Добре. И тогава клиентът каза, добре, ако не го направите, аз не искам да работя с вас и вие ще кажете.

Джаки: Чао.

Гейб: Да Това ли ще бъде краят за вас?

Джаки: Да

Гейб: Бихте ли изпратили имейли на някого и да се опитате да закриете бизнеса на този човек?

Джаки: Не.

Гейб: Бихте ли помислили просто за бизнес разногласия и да продължите напред? Или бихте ли планирали кампания в социални медии, за да, не знам, да извадят пекарната им?

Джаки: Не. Готово. Край на историята.

Гейб: Да, защото така реагира разумният човек. Би ли излязъл с приятелите си и кучка?

Джаки: Да, вероятно.

Гейб: Да Бихте ли се оплакали на съпруга си, че знаете ли, този клиент е тъпо дупе и ще се върне обратно?

Джаки: Да, ако се чувствам допълнително нахален.

Гейб: Да, и може би през първите няколко нощи бихте помислили, как попаднах в тази ситуация? Като това, което ги накара да си помислят, че ще направя това за тези малко пари или, знаете ли, но от една страна, вие изпускате това, което разбърквате в мозъка си. Но това също е нещо продуктивно, нали? Как мога да избегна тази ситуация в бъдеще? Някак следва този модел. Знаете ли, първо сте ядосани. Тогава се оплаквате. Тогава се опитвате да мислите какво бихте могли да направите, за да го избегнете. И тогава се опитвате да мислите какво можете да направите, за да избегнете това с други хора. Което е много продуктивно, много инициативно.

Джаки: Да. Това е напълно логично, това следва много продуктивен начин за справяне с гнева и глупавата ситуация.

Гейб: Хора като мен се забиват на номер едно. Никога не напускаме номер едно. Обидите, въздействието, как стана това? Аз ще отмъстя на теб, че имаш дързостта да ме ядосаш. Никога не свършва. И всъщност започва да води собствен живот. Вижте, първо те молят да направиш нещо, което не си искал и не ти плати достатъчно и ти се раздели. Като това са фактите, нали? Но тогава причината да те помолят да го направиш е, че имаш червена коса и те са руси. Боже мой. Ето защо го направиха. Знаеш ли какво? Тази компания е пълна с жени. И аз съм мъж. Мразят ме, защото съм мъж. Няма доказателства за нищо от това. След това започвате да го търсите. Така че, знаете ли, аз съм мъж, затова гуглям интернет. Мощните жени са зли за мъжете. И изведнъж намирам общност, защото в Интернет има всичко. Просто започвам да играя в тази пясъчник. И това, което първоначално се случи, е, че бизнес човек е помолил бизнесмен да направи нещо. Те не се примириха и се разделиха. И ето сега сме там, където реших, че съм бил като дискриминиран. Няма факт, който да подкрепи това. Но аз съм узрял за бране. Просто съм узрял някой да ме убеди в това.

Джаки: Ще се върнем след тези съобщения.

Диктор: Интересувате ли се от изучаване на психология и психично здраве от експерти в областта? Послушайте Psych Central Podcast, домакин на Gabe Howard. Посетете .com/Show или се абонирайте за The Psych Central Podcast на любимия си плейър за подкасти.

Диктор: Този епизод е спонсориран от BetterHelp.com. Сигурно, удобно и достъпно онлайн консултиране. Нашите консултанти са лицензирани, акредитирани професионалисти. Всичко, което споделяте, е поверително. Планирайте защитени видео или телефонни сесии, плюс чат и текстови съобщения с вашия терапевт, когато почувствате, че е необходимо. Един месец онлайн терапия често струва по-малко от една традиционна сесия лице в лице. Отидете на BetterHelp.com/ и изпитайте седем дни безплатна терапия, за да видите дали онлайн консултирането е подходящо за вас. BetterHelp.com/.

Гейб: И ние отново си говорим, че сме ядосани.

Джаки: Добре, виждам ескалацията. Виждам как по-голямата част от него вероятно се корени в някаква форма на истина, както казахте. Нали? Не е като да си го измислил напълно. Имаше катализатор. Както вече казахте, последният път се случи преди 15 години. Виждам как може да се изгради яростта. Какво правите сега, за да предотвратите това? Как е различно сега? В момента някой от публиката живее с биполярно. Те изпитват подобни моменти на биполярна ярост. Как се справят с тях?

Гейб: Първа стъпка е лечение на основното състояние. Биполярният гняв е симптом на биполярно разстройство. Това не се различава от мания или хиперсексуалност, депресия или мисли за самоубийство или грандомия или психоза. Всичко това е неразделна част от един и същ брой. Причината мокърът ви да е мокър е, че къщата ви е наводнена. Спрете наводнението да отстъпи водата, изсушете килима. И тук това предаване има може би скучни отговори. Извикай помощ. Потърсете терапия. Разберете какво работи за вас. И бъдете брутално честни с хората около вас. Трябваше да разкажа тази история на много хора и сега е лесно, защото съм я разказвал толкова пъти и защото живея добре. Но когато бях безработен, нямах пари и трябваше да кажа на някого, хей, причината, поради която се мъча да си плащам сметките, е, че изпратих имейл до 35 000 души, в които им казах да се чукат. Да, наистина е глупаво. Като че никой не е на моя страна. Всички харесват, уау, изненадан съм, че не си преследван, идиот. Това не е неразумен отговор.

Джаки: Все още не мога да прехвърля имейла. Харесва ми наистина бих искал да видя копие от него, което не е нито тук, нито там, това е просто факт от това. Наистина бих се радвал да видя този имейл.

Гейб: И аз бих искал да го видя, честно.

Джаки: И кадър, това е като вашия Джери Магуайър, който идва с мен за момент.

Гейб: Наистина беше като да ми покажете нещо от рода на парите. Почувствах такава сила в това, което правех. Ето как се чувствах. Това е заблуда. Това не се случваше. Точно така се чувствах какво се случва. И това е разликата между гнева и биполярния гняв. Дори хората с проблеми с гнева, те все още са вкоренени в някаква реалност. И вие питате какво трябва да направи някой с биполярно разстройство с гняв. Да Те трябва да се лекуват за биполярно разстройство. Те трябва да отидат на терапия. Те трябва да вземат класове за управление на гняв. Ако сте човек, който има много проблеми с гнева и нямате биполярно разстройство, нямате основно тежко и трайно психично заболяване. Първото нещо, което трябва да направите, е да признаете, че това ниво на гняв, враждебност и ярост ви вреди. Наранява ви. Наранява и хората около вас. Но може би не ви е грижа. Наранява ви. Разхождането с това ниво на гняв ви разкъсва отвътре без основателна причина.

Джаки: Е, и също така звучи малко като когато сте говорили в миналото за маниакалност, как ви харесва да живеете в него. Чудесно е. Но след това има последствия, с които трябва да се справите, където може би, когато изпитвате биполярна ярост, сте вкоренени в истината. Чувствате, че това е единственият път напред. И тогава бих предположил ден по-късно, два дни по-късно, когато не получите първата си заплата, може би сте като, може би не най-умното решение, което някога съм вземал.

Гейб: Да, и сме го внесли с работа. Знаете ли, не трябваше да се извинявам на 35 000 служители. Те си отмъстиха доста бързо, като вече не трябваше да ми плащат, да се занимават с мен или да работят с мен. Но тогава се замислям като всички приятели, на които казах; Мисля за всички романтични връзки, които съсипах. Мисля за втората си съпруга, която толкова я ядосах. И дори не помня защо. Беше толкова незначително, че не си спомням за какво се ядосах. Но аз изкрещях, мразя те. Казах на жена си, че я мразя, защото тя направи нещо и дори не помня какво е това. И това наистина е ключовото послание, нали? Спомням си как крещях, мразя те, но не помня за какво се ядосах. И това ще живее с мен завинаги. Аз съм този човек. Аз съм човекът, който е крещял, мразя те към жена ми. Това съм аз. Трябва да ме защитите и да кажете, че това сте били, защото сте получили помощ и т.н. Като, не бих оставил това да виси там.

Джаки: Искам да направя това. Просто ще кажа, че, както понякога казваш неща, Гейб, и това е нещо като реалността, която пада. Да, оставя ме без думи, защото просто се опитвам да харесвам на живо в онзи момент на взаимодействието между вас и жена ви по това време. И е поразително да мислиш за това какво трябва да се е чувствало по правда, докъде си стигнал. Подобно на неща, които сте направили и неща, които сте казали. Нали. Вече установихме, че това ниво на биполярна ярост всъщност не е нещо, което вече виждате или не сте виждали от известно време. Вие сте на лечение. Справяш се добре. Надяваме се, че това е нещо, което остава в миналото.

Гейб: И аз вярвам, че ще го направи. И аз съм омъжена вече осем години и нямам този проблем с Кендъл. Кендъл получи най-добрата версия на Gabe, която някога е съществувала. Кендъл има най-добрата версия на Gabe, която някога е съществувала. Но все още има някой, който се разхожда с най-лошата версия на Gabe. Но си прав. Най-лошите ни моменти не ни определят повече, отколкото определят най-добрите ни моменти. Ние сме нещо като смесица от всичко това, нали? Добрите, лошите и грозните ни правят това, което сме. И това е една от причините да правя това шоу. Това е една от причините да говоря толкова открито за това, защото след като направих тези неща, имаше следващия ден и имаше следващата седмица и имаше следващия месец и имаше следващата година. И се радвам, че направих всички правилни неща, за да го преживея. И искам другите хора да знаят, че могат да направят правилните неща, за да се справят. И тогава те просто дължат на хората като много извинения. Обиколката ми с извинения беше просто толкова невероятна. Наистина беше. Щастлив съм, че семейството ми е това, което е. Знаете ли, те са гадни. Не ме разбирайте погрешно. Те са ужасни хора. Не сме съгласни за политиката. Ние се караме за музиката. Знаете ли, баща ми губи глупостите си от сос A-1 в ресторант с филе от 70 долара, което просто ме кара да си взема главата и да я удрям на маса. Но те не се срамуват нито на йота от децата си. Това е добра търговия за мен. И това не е нещо, което всеки човек има. Не трябваше да искам прошка, защото те вече ми простиха. Късметлия съм.

Джаки: До известна степен обаче това, което правиш в определен момент от живота си, ако можеш да израстваш от него, да се учиш от него, да търсиш лечение след него, да се оправяш или каквото и да е, не бива да бъдем преследвани за неща, които правехме преди 30 години. Ако сме положили усилия да коригираме поведението, знаете ли, вероятно съм била подло момиче за някого в някакъв момент от живота си. Има голяма вероятност, ако това е единственото взаимодействие, което са имали с мен, това е, което смятат, че все още съм. Но аз не съм. Бих искал да мисля, че можем да се гледаме и да видим, че растежът е възможен при други хора. Може би не е възможна пълна промяна, но е възможен растеж и еволюция.

Гейб: Ако не може да се промени, няма смисъл да слушате шоуто. Ако не можем да се променим, няма смисъл да ходим на терапия. Ако не можем да се променим, няма цел за нищо от това. Вярвам, че всички можем да се променим и всички можем да бъдем по-добри хора. Трябва да искате да го направите. И извинението не се основава на вашите чувства. Базира се на чувствата на другия човек. Извинението не трябва да ви кара да се чувствате по-добре. Всъщност повечето извинения ме накараха да се почувствам по-зле. Но те накараха другите хора да се чувстват по-добре. И след няколко дни това ме накара да се почувствам по-добре. Не става дума за вас. Става въпрос за тях. Ако обикаляте с извинения, за да можете да се чувствате по-добре, правите го погрешно. Просто го правите направо погрешно.

Джаки: Добре, така че ако трябва да обобщя този епизод, бих казал, че се случва биполярен гняв. Второ, това може да се предотврати и да се избегне при лечение. И В, ако имате момент, в който се върнете назад и направите тези неща, не забравяйте, че можете напълно да продължите напред. Можете да се придвижите покрай него. Но вие също трябва да сте готови да признаете какво се е случило. И много пъти това означава извинение.

Гейб: Това, че е в миналото, не означава, че бъдещето не може да бъде по-добро.Но трябва да предприемете активни действия, за да го направите по-добре. Радикалната честност е нещо.

Джаки: Радикална честност, радикална откровеност. Всички радикали. Подкрепям. Защото мисля, че тук ставаме уязвими. И аз вярвам и съм се научил в терапията, когато сме уязвими, тогава израстваме най-много.

Гейб: И като говорим за радикални, нека поговорим за вас, нашите радикални фенове. Имаме нужда от няколко услуги от вас, които с Джаки бихме оценили напълно и изцяло. Първо, споделете ни в социалните медии и в описанието кажете на хората защо харесвате шоуто и защо трябва да го слушат. Второ, където и да изтеглите този подкаст, моля, абонирайте се. Използвайте думите си и кажете на хората защо ви харесва, когато ни класирате и класирате. И накрая, следете след кредитите, защото знаете какво има? Страхотни неща. Оказва се, че Гейб и Джаки правят много весели грешки. Понякога там също пускаме мъдрост. Ще се видим с всички следващата седмица.

Джаки: Приятно прекарване. Какво? Приятна седмица. До скоро. Не знам. Чао.

Диктор: Слушахте Not Crazy от Psych Central. За безплатни ресурси за психично здраве и онлайн групи за поддръжка посетете .com. Официалният уебсайт на Not Crazy е .com/NotCrazy. За да работите с Gabe, посетете gabehoward.com. За да работите с Джаки, отидете на JackieZimmerman.co. Not Crazy пътува добре. Накарайте Гейб и Джаки да запишат епизод на живо при следващото ви събитие. Имейл [имейл защитен] за подробности.

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!