5 практики за постигане на баланс между професионален и личен живот
В края на краищата никакво количество йога, медитация, масажи или бягства до райски дестинации не биха ни накарали да се чувстваме подмладени за дълго, ако едва имаме достатъчно часове на ден, за да се отпуснем или да заспим. Опитайте петте съвета по-долу, за да ви помогнем:
- Променете неразумните срокове и договорете възможен график.
Някои работни дни могат да се почувстват като състезание срещу часовника, за да отговорят на пръв поглед на безкрайни искания навреме да напуснат офиса навреме. Важно е да се справим с изискванията на нашите вътрешни и външни заинтересовани страни, като нашите колеги и клиенти, така че да нямаме безброй срокове и в крайна сметка да оставим работата да яде в нашите спокойни нощи. Направете си навик да казвате „не“ на неразумни или прекалено тесни срокове и да предлагате контраатака с по-осъществима времева линия.
- Планирайте дейности след работа или вечери със семейството и приятелите.
Човешките същества са обичайни същества. Когато сме свикнали да напускаме работа в определен час, ще останем в офиса до обичайното ни време за напускане, дори когато сме готови за деня.За да се мотивираме да напуснем работата в разумен час, планирайте дейности след работа като йога, театрално представление или филм или вечеря със семейството или приятелите, за да се измъкнете от офиса. Друга възможност е да се принудите да приключите работата в приличен час, като наложите наказание и дарите парите на благотворителна организация по ваш избор всеки път, когато не успеете да се придържате към този нов навик по време на ненатоварен период на работа.
- Възползвайте се максимално от времето за обяд, упражнения и подхранваща храна.
Може да е неинтуитивно да правите почивки, когато се опитвате да захранвате през натоварен работен ден, но ползите от това са неизмерими. Използването на обедното време за нулиране и подмладяване е все едно да вземете чудно хапче за производителност. Възползвайте се от това безценно време, за да си осигурите време за мен, да се свържете с приятели, да подхранвате тялото си с пълноценна храна или да раздвижите тялото си с разходка или бърза тренировка.
- Намалете излишната допълнителна работа, като се възползвате от съществуващите материали.
Колко често отделяме малко време за размисъл и планиране, преди да се хвърлим стремглаво в нов набор от задачи? Като направите крачка назад и разкажете каква съществуваща работа можете да използвате, спестявате си усилия за създаване на ненужна допълнителна работа. Като бонус, като направите това, ще създадете усъвършенствана и подобрена версия на предварително създадена творба за по-кратко време, отколкото ако сте започнали от нулата.
- Поставете ясни очаквания, че ще напуснете работата навреме.
Поставете си точка да напускате работата в определен, разумен час всеки ден, след като сте изпълнили важните си и спешни задачи. Ако има някаква причина, поради която не можете да завършите работата си навреме, комуникирайте с колегите, мениджъра или клиентите си и си тръгнете, след като получите разбирането им и постигнете компромис. Стремете се хората, с които работите, да свикнат с работното време, което сте задали.
)
