Поставете щастливо лице (книга)

Чувал съм много за това как Facebook причинява депресия. Изглежда, че четенето на всички тези актуализации за забавния живот на нашите приятели ни сваля. В сравнение с това нашият собствен живот изглежда светски и самотен.

Бил там. О, да ... Бил съм там истински лошо.

И така, първо, проверка на реалността: Хората вероятно ще публикуват най-супер забавните неща, които правят, така че това, което виждаме в публикациите във Facebook (освен снимките на обедите на хората), е изкривен поглед върху живота на хората. Това е живот чрез розови компютърни екрани.

Не че това е всичко свинство.

Въпреки че много хора вярват, че се самовъзнасяме във Facebook, изследванията установяват, че в по-голямата си част това, което виждаме, е това, което сме; нашите профили във Facebook са доста точни изрази на нашите личности.

Но всички знаем, че дори хората, чийто живот изглежда вълнуващ във всяка минута във Facebook, понякога стават капризни; кълнове zits; имат скучни вечери; бийте се със своите значими други; имате лоши дни на косата; и други, не супер забавни неща. Те просто избират да не споделят тези моменти.

Нека вместо това разгледаме положителната сила на Facebook, която ни кара да се чувстваме добре по отношение на себе си: Ние можем да направим същото. Можем да направим себе си да изглеждаме забавно и завладяващо във Facebook чрез селективно публикуване. Нещо повече, ако го правим, без да измисляме неща, тогава всъщност сме човекът, който изглеждаме във Facebook.

Може би не сте толкова скучни, колкото си мислите. Има наистина голям шанс да изглеждате толкова готино за другите хора, колкото и другите хора за вас. Докато сте заети да завиждате на живота на други хора, може би други хора завиждат на вашия.

Погледнете на себе си във Facebook през очите толкова обективни, колкото можете да управлявате. Кой сте във Facebook? Може ли да се окажете интересни, ако не бяхте?

Може би не се забавлявате с тълпи блестящи щастливи хора всяка вечер, но четете увлекателна литература и правите внимателни коментари за това. Може би сте прекарали последните три съботи вкъщи, но сте публикували снимки на страхотния проект „Направи си сам“, който създадохте, докато бяхте там. Може би не сте получили повишение, което ви е поставило на шест цифри, но прекарвате дните си на работа, която е по-скоро повикване, отколкото работа, а връзките, които споделяте, показват вашата страст.

Разбира се, ако вашите публикации във Facebook са предимно хленчещи и недоволни, това може да оправдае някои мисли. Това ли сте вие? Кой искаш да бъдеш? Тук не става въпрос за други хора, живеещи по-добре от нашия, а за това как гледаме на собствения си живот и избираме да се представим. Какво ще стане, ако започнете да мислите по отношение на представянето на по-щастлив човек във Facebook? Може ли това да промени собствените ви възприятия за живота ви? Може ли всъщност да промени начина ви на живот?

Понякога малките цели са достатъчни, за да ни изстрелят от коловоза. Веднъж терапевт ми каза: „Мизерията е страхотен мотиватор.“ Мисля за това често. Завистта (моят смъртоносен грях) е неприятна емоция, но ме подтикна да правя промени в живота си и да приема нови предизвикателства.

Facebook прави ли ви синьо? Какъв човек бихте искали да сте във Facebook? Какво можете да направите, за да бъдете този човек? Или, още по-добре, възможно ли е вече да сте този човек и просто да не го виждате - или да го оставяте да се показва?