Изгорял, несигурен какво да правя, неудобно говорене с никого

Вероятно ще решите, че това е твърде конкретно и продължително за отговор. Това е по-скоро искане за перспектива, отколкото въпрос. Аз съм 21 жена студент. Животът ми е утвърден: получавам отлични оценки, семейството ми е финансово удобно и съм достатъчно талантлив, че не ми липсва самочувствие, но въпреки това постоянно се чувствам вцепенен или нещастен, така че когато изпитвам радост от нещо, усещането е като наркотик.

През последните три години бях все по-демотивиран. Губя енергия и мислите, които често ми минават през ума, са: Наистина ли облагодетелствам хората около мен? Дразня ли някого? Ще се отрази ли на някой толкова неприятно, ако изчезна? Отлагам неща като поща, защото това причинява ирационален стрес. Липсата на автобуса може да ме настрои в негативно настроение през останалата част от деня.

Приложих стратегии, за да се обезсърча от тази практика: практикувам йога, тичам, рисувам, социално съм ангажиран и уча и пътувам из Европа.

Семейството, с което разговарях, ми се ядоса, че изразих тези мисли, като взех предвид моите многобройни благословии. Приятелят, с когото се свързах, ми предложи да променя редовните си мисловни модели и че съм пристрастен към притеснението. Възприемам това като логичен съвет, но не съм сигурен защо се чувствам смътно ядосан, когато го чуя.

Не вярвам, че имам причина да се чувствам така, както го правя, че е безсмислено, неблагодарно и мелодраматично, тъй като съм заобиколен от хора с по-големи проблеми от моите. Ако трябваше да позная кауза, щях да се съглася с моя приятел; Насочих мислите си в тази посока и продължих да го правя, докато това ми стана навик.

Настроението ми започна да влияе на производителността ми. Не мога да се накарам да се концентрирам върху самостоятелна работа, получих D на последния си изпит (исторически постигнах не по-малко от B) и не мога да си спомня думи и концепции в разговор след години публична реч и дебат . Чувствам се муден. Не мога наистина да видя път напред оттук. Разбирам, че за да победя това, трябва да се мотивирам, но не съм сигурен как да го направя или дали съм достатъчно силен в конституцията си, за да приема какъвто и да е съвет.

Отговорено от доктор Кристина Рандъл, LCSW на 2018-05-8

А.

Може би описвате симптомите на депресия. Често срещано е хората, които са в депресия, да се чувстват по начина, по който се чувствате.

Може да кажете, че няма причина да бъдете депресирани, защото сте живели щастлив живот. Може да сте имали късмет, но това не предотвратява депресията. Разбира се, трябва да преброим нашите благословии, но материалните неща не се равняват на щастието.

Ако сте нещастни, то трябва да бъде изследвано с терапевт. Досега разчитахте на себе си, приятели и семейство за прозрение и съвет. Би било много по-разумно да се консултирате с терапевт, който има както специализирано обучение за лечение на този тип проблеми, така и ползата от обективността. Приятелите и семейството могат да предоставят социална подкрепа, но те не могат да правят терапия, нито могат ефективно да бъдат обективни.

Вашият приятел вярва, че вашите модели на мислене може да са проблемът. Това е възможно. Много теоретици вярват, че депресията е резултат от неправилно мислене. Всъщност когнитивната поведенческа терапия, един от най-ефективните видове терапия за депресия и свързаните с нея разстройства, се основава на идеята, че нелогичните модели на мислене са в основата на психологическите проблеми. Целта на CBT терапията отчасти е да оцени качеството на мисленето и да гарантира, че то е в съответствие с реалността.

Проучванията показват, че по-голямата част от хората в даден момент от живота си изпитват проблеми с психичното здраве. С други думи, това се случва практически на всеки. Няма от какво да се срамувате. Когато осъзнаете, че съществува проблем и сте се опитали да си помогнете, е време да потърсите помощ от професионалист. Консултирайте се с местен терапевт за този проблем. Ако намерите терапевт, който ви харесва и участвате активно в лечението, вероятно ще видите положителни резултати. Моля, внимавайте.

Д-р Кристина Рандъл