Борба с хипотиреоидизма

От Великобритания: Аз съм 28-годишна жена, страдаща от хипотиреоидизъм. Наистина съм с падане, защото наистина съм с наднормено тегло и когато съм така, просто се чувствам комфортно. Това ме кара да се чувствам още по-отпаднал, така че просто ям отново. Това е като порочен кръг. Неомъжена съм и в миналото съм имала поредица от лоши връзки - последното ми гадже винаги ме подтикваше да бъда нулев размер и никога не ме приемаше такава, каквато бях. Нямам самочувствие, мразя да се гледам в огледалото и мразя това, което съм станал. Чувствам се грозно. Нося комплекта си за фитнес с мен, за да работя с намерение да тренирам, но до края на деня изчерпах енергията си и просто искам да спя. Искам да поема контрола над живота си и да спра да ям, за да запълня мъката си. В момента нямам контрол. Моля, помогни ми.

Отговорено от д-р Мари Хартуел-Уокър на 2018-05-8

А.

Надявам се да се лекувате от хипотиреоидизъм. Няма нужда да „страдате“ от това. Има лекарства, които могат да го поставят под контрол. След като приемете правилните лекарства, все още ще трябва да се изправите пред задачата да загубите натрупаното тегло. Не е лесно, но не е и невъзможно.

Ако изчакате, докато имате по-здравословно самочувствие, за да работите за целта си да отслабнете, може никога да не стигнете до там. Самоуважението не е необходимо, за да бъдете успешни. По-скоро идва от успеха в нещо, което искате да направите.

Ако искате да поемете контрола, най-добрият начин да го направите е с други, които участват в същия проект. Нуждаете се от подкрепа и практическа помощ, която може да дойде от група. Програми като наблюдатели на тежести и анонимни преяждащи са много успешни, защото предлагат и двете. (Това не трябва да се разбира като одобрение на нито една от програмите, а само като примери. Сигурен съм, че има и други ефективни програми.)

Твърде срамежлив за група? След това намерете „приятел“ - някой друг, който има значителни килограми за отслабване и е готов да се среща всеки ден, за да можете да се наблюдавате и насърчавате. Можете да направите това лично или онлайн. Няма нищо толкова подкрепящо като разговор с някой друг, който „го разбира“ и който е толкова отдаден на проекта, колкото и вие.

Други съвети, които мога да предложа:

• Поставете разумни междинни цели. Вместо да си поставяте за цел да отслабнете с 50 килограма, целяйте да свалите 1,5 килограма тази седмица. Успехът обикновено се гради върху успеха.
• Запишете всичко, което влиза в устата ви. Има някои изследвания, които показват, че само писането на хранителен дневник помага на хората да отслабнат. Записването му преди поставяне на нещо в устата ви дава време да помислите какво правите - така че може би ще промените решението си.
• Планирайте менюто си за следващия ден предната вечер. Внимателно напишете какво планирате да ядете и кога. Тогава няма да се сблъскате с импулсивни решения.
• Включете закуската със здравословни храни във вашата диета, за да не се чувствате гладни и лишени. Уверете се, че сте включили много плодове и зеленчуци.
• Уверете се, че сте спели достатъчно. Често хората, които са уморени, ядат, за да получат енергиен тласък.
• Уверете се, че сте хидратирани. Често хората приемат жаждата за глад.

Желая ти всичко хубаво.
Д-р Мари