Какво означава да си емоционално сигурен във връзката

Обичали ли сте някого, но не сте се чувствали вътрешно спокойни с него или нея? Изпитвали ли сте копнеж за свързване, но нещо непрекъснато нарушаваше близостта, която искате?

Разочароващо е да обичаш някого, но да не изпитваш доверието и безопасността, които биха позволили връзката да се задълбочи. Интимността, която искаме, може да изглежда толкова близка, но за съжаление неуловима.

Чувството за емоционална безопасност е съществена основа за всяка интимна връзка. Макар и да не е лесен за изграждане, той създава необходимия климат за близост.

Някои елементи на емоционалната безопасност

Чувството за емоционална безопасност означава да се чувствате вътрешно спокойни с човек. Чувстваме се свободни да отпуснем охраната си и да покажем автентичното си аз, включително болката, страховете и копнежите си.

Дефанзивността е един от четирите ключови фактора (заедно с критиката, презрението и преграждането), които водят до проблемни отношения, според изследователя Джон Готман. Това, срещу което често се защитаваме, е потенциална критика, обвинение, позор или отхвърляне. Оставаме защитени, когато не се чувстваме в безопасност. Можем да се защитим, като критикуваме другите, свеждаме до минимум техните чувства или нужди, когато се опитват да ги разкрият, или ги обръщаме, когато изразят недоволство („Ами и ти не си добър слушател!“).

Когато се чувстваме в безопасност с човек, не е нужно да бъдем толкова защитни, защото има малко срещу какво да се защитим. Тъй като се чувстваме последователно държани с уважение, доброта и грижа, ние се отпускаме с човек. Тъй като се доверяваме, че нашият партньор или приятел има намерение, интерес и способност да ни види, чуе и разбере - дори понякога да не ни достигнат, ние се отпускаме все повече и повече с тях, което укрепва основата за интимност.

Разбира се, такава близост се задълбочава още повече, ако ние отвръщаме с това, като се простираме към чуждия свят по начин, който им позволява да се чувстват емоционално в безопасност с нас. Необходими са двама самосъзнателни и незащитени хора, които са емоционално честни със себе си и един с друг, за да се насладят на танца на интимността.

Да бъдем себе си и да бъдем истинни

Една от благословиите на една наистина интимна връзка е, че се чувстваме свободни да бъдем себе си счовек. Ако сме били наранени в минали връзки, може би сме се зарекли никога повече да не вярваме. Сърцето ни може да покаже скрития знак: „не е отворен за бизнес“.

Може да е по-лесно да се чувстваме свободни, ако не сме неудобни, като се налага да споделяме нашия свят с някого. Но получената изолация може да доведе до сухо и празно съществуване. Животът е по-богат, когато намерим партньор или приятели, с които можем да се чувстваме свободни да бъдем себе си ибъдете свързани.

Тъй като двама души се чувстват сигурни, че са уязвими един към друг - изразявайки нежни чувства и желания, без да се страхуват от критика или отхвърляне - връзката нараства.

Емоционалната безопасност също изисква споразумения за казване на истината и спазване. Не можем да се чувстваме в безопасност с човек, който ни заблуждава или нарушава споразумения без обсъждане или предоговаряне. Автентичната, отворена комуникация е жизнената кръв на интимната връзка.

Разбира се, никой не е съвършен, включително и ние самите. Доверието неизбежно ще бъде нарушено, дори в най-добрите отношения. Но емоционалната безопасност може да бъде възстановена чрез взаимна готовност да се преодолее нарушението чрез открит, неотбранителен диалог, например чрез използване на ненасилствения комуникационен подход, разработен от Маршал Розенберг.

Възможно е да има случаи, в които не се чувстваме емоционално сигурни поради собствените си незараснали рани и страхове от минали връзки, независимо дали в нашето семейство или минало партньорство. Както заявяват Джет Псарис и Марлена Лайънс в своята отлична книга,Беззащитна любов:

„Намирането на интимност започва с откриването на себе си ... Трябва да бъдем видими, преди да можем да бъдем видяни. Трябва да сме на разположение, преди сърцата ни да бъдат засегнати. И трябва да присъстваме, преди да можем да бъдем интимни. “

Поемането на риска да се покажем ни позволява да усетим дали се чувстваме достатъчно емоционално сигурни, за да продължим да бъдем отворени и уязвими. Ако никога не поемем риска да разкрием чувствата и желанията си по незащитен начин, може никога да не дадем възможност на връзката да се задълбочи.

По-лесно е да обичаш човек, отколкото да се чувстваш интимен с него. Интимността изисква емоционална безопасност. Следете за бъдеща статия за това защо е толкова важно да чувствате емоционална безопасност и какво е необходимо, за да я изградите.

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!