Как да спра да се ядосвам?

От тийнейджър в САЩ: Най-малките неща ме накараха да вляза в този бушуващ пристъп на гняв, никога не знам какво е това, което всъщност ме е накарало, но изваждам гнева си върху хората, които обичам най-много, той започва сериозно влияят на връзката ми с приятеля ми и не искам това да ни съсипе. Обикновено имам склонност да плача, докато съм ядосан, чувствам, че трябва да плача най-често, но никога не излиза нищо и когато плача, мога да плача само за няколко минути преди тялото ми просто да спре, изтласках всичките си чувства, защото мразя да плача и да се чувствам тъжен или слаб и мисля, че може би гневът ми се е повишил поради това, но по каква причина постоянно съм ядосан.

Отговорено от д-р Мари Хартуел-Уокър на 2019-12-6

А.

Не ми дадохте достатъчно информация, за да ви дам ясен отговор. Мога само да предположа, че просто може би страдате от депресия и / или тревожност. Много хора не знаят, че депресията понякога се проявява като раздразнителност, колкото и тъга. Това също е симптом на тревожни разстройства.

Възможно е също така вашата раздразнителност да е начинът на вашата система да ви каже, че имате недиагностициран медицински проблем. Вярвате или не, понякога инфекцията, например, може да накара човек да се почувства стресиран и неспокоен. Недостигът на витамин В-12 може да причини раздразнителност или депресия. Недостигът на желязо също може да бъде основната причина за симптоми на депресия или раздразнителност. Ако проблемът е в храненето, интервенцията може да е толкова проста, колкото по-доброто хранене. Ако това е по-сериозно състояние, Вашият лекар ще Ви посъветва какво да правите.

Не споменахте дали спите достатъчно. На вашата възраст трябва да получавате поне 8 часа на нощ. Знам. Знам.Повечето тийнейджъри оцеляват с по-малко. Но ние говорим за вас. Може да сте от тийнейджърите, които не могат да се справят с преумора през цялото време. Хроничната умора прави хората супер чувствителни и неспособни да се справят със стреса. Това намалява способността ви да управлявате разочарованието и засилва гнева. За съжаление, лишаването от сън също намалява способността на човек да се радва на живота и намалява ентусиазма и оптимизма.

Радвам се, че сте писали. Това означава, че приемате проблема сериозно и че искате помощ. Първо, уверете се, че спите достатъчно и се храните правилно.

Ако това не помогне, посетете Вашия лекар за пълен физически преглед, за да се уверите, че „гневът“ не е улика за медицински проблем. Ако е така, тогава е важно да следвате препоръките на Вашия лекар.

Ако все още сте винаги на ръба, ядосани и сълзливи, направете си среща с специалист по психично здраве. Ако страдате от депресия или тревожност, вероятно ще се препоръча протокол от две стъпки: Някои лекарства, които да помогнат на системата ви да се успокои малко, за да можете да използвате терапия; и редовна терапия, за да научите нови умения за справяне и да получите известна подкрепа, докато ги практикувате.

Писането тук беше важна първа стъпка за овладяване на истинския проблем зад гнева. Сега, моля, проследете и направете това, което трябва да направите, за да се грижите за себе си. Вие - и хората около вас - заслужавате да бъдете най-доброто си аз, вместо бомба, която ще избухне.

Желая ти всичко хубаво.
Д-р Мари