Може ли болестта и уязвимостта да са полезни за вашата психика?

Винаги, когато съм под времето, съм принуден да остана вътре и да се откажа от други планове. Някои просто използват манталитета „прокарай го”, но не и мен. Тялото ми ми казва да спра, бих казал. Да спра това, което правя - да си почина и да забавя.

И в тишината, в тишината, физиологичният ми дискомфорт засилва моята уязвимост (и със сигурност съм емоционален и уязвим индивид, като цяло). Мисля и преосмислям. Чувствам дълбоко. Когато има нерешен, досаден проблем, той със сигурност ще приведе главата си още повече в болест.

Когато телата ни претърпят физически стрес, нашите психически и емоционални състояния могат да се приведат в съответствие. Болестта може да отстъпи място на груби мисли, раздразнителни груби емоции и неприятности. И все пак, това задължително ли е лошо за нашето психологическо благосъстояние?

В статията на Тори Родригес за 2013 г. тя обяснява, че като психотерапевт вижда много клиенти, които се борят с тревожни емоции.

„През последните години забелязах нарастване на броя на хората, които също се чувстват виновни или срамувани от това, което възприемат като негативизъм“, каза тя. „Такива реакции несъмнено произтичат от преобладаващата пристрастност на нашата култура към позитивното мислене. Въпреки че си струва да се култивират положителни емоции, проблемите възникват, когато хората започнат да вярват, че трябва непрекъснато да са оптимисти. “

Изследванията подкрепят схващането, че гневът и тъгата са неразделна част от нашето психично здраве. Опитът за потискане на такива чувства в крайна сметка може да даде обратен ефект. „Признаването на сложността на живота може да бъде особено плодотворен път към психологическото благосъстояние“, се казва в цитат на психолога Джонатан М. Адлер в статията на Родригес.

Затова се препоръчва да приемете болката, която изпитвате. „Признайте как се чувствате, без да бързате да променяте емоционалното си състояние“, каза Родригес. „Много хора намират за полезно да дишат дълбоко, докато се учат да толерират силни чувства или да си представят чувствата като плаващи облаци, като напомняне, че ще преминат.“

Упражненията за внимателност, като дихателни медитации, заедно с журналистиката и доверяването на приятел, също могат да облекчат стреса.

„Добре е да си уязвим“, каза Мадисън Сониер в публикацията си за „Малкия Буда“. „Оставете се да сте ядосани, наранени, смутени или нервни, без да се обвинявате, че сте глупави и ирационални. Вашите чувства принадлежат на вас и е добре да се оставите да ги почувствате и да ги извадите навън и да се справите с тях. Отнема време, за да се излекува. Ако преживявате трудно време, не се опитвайте да се насилите от другата страна или да се убедите, че сте добре, когато наистина не сте. "

Понякога уязвимостта може да бъде плашеща; вие сте податливи на емоционална болка и неблагоприятни мисли. При болест, когато физически вече се чувствате нестабилен, вашата уязвимост може да се засили. Може да осветява всичко сурово, неразрешено или трудно.

Въпреки това, може би оставането на присъствието и вниманието и истинското преживяване на всичко, което е неблагоприятно, е от основно значение за вашето психологическо благосъстояние. След като си позволите да усетите как се чувствате, без преценка, вие сте на път да излекувате това, което трябва да бъде излекувано.