Brainfood

Вие сте това, което ядете?

Може би така.

Във вечния стремеж за здраве на ума има ръмжеща връзка със здравето на тялото. Здравето на тялото включва повече от трескаво изпомпване на тежести в местния фитнес; това означава да консумирате здравословни за сърцето и, което е по-важно, здравословни за ума храни.

„Здравословни храни? Какви са тези?" ти питаш.

Здравословните храни са висококачествени протеини и зеленчуци, предпазващи ума ви от оксидативен стрес. Традиционната средиземноморска диета, тежка в зърнени храни и зехтин, може да бъде еликсир за психичното здраве. Всъщност депресията е с 25% до 35% по-ниска сред тези, които са на традиционна диета.

Може би битката на издутината трябва да бъде преименувана на битката на ума. Когато съм стресиран или депресиран, отговорът ми по подразбиране е закуска или, в някои случаи, клисура. Напълнявайки тези панически чувства, при първа възможност ще преглътна. Моят личен крах: разтопена в устата шоколадова бисквитка с чипс. Или ягодов бананов чай ​​с балон. И, е, разбирате идеята.

Консултирайки се с доставчици на медицински услуги, непрекъснато се оплаквам от гризаща яма в стомаха ми. Добронамерените лекари са предписали типичната комбинация от лекарства против тревожност. Опитните консултанти са въвели CBT и хипноза. Но по време на стресови моменти, гризещото усещане се разгаря в пълен бунт.

Смутен и обезсърчен, щях да хапвам чипс за барбекю, за да успокоя стомашните болки. Резултатът: болка в стомаха и ума ми. И чувство на безпомощност пред умопомрачителната летаргия.

Докато се бях насочил към медицинските доставчици, болките в стомаха и летаргията ги смутиха. Обсъдихме навиците за сън, режимите на упражнения и баланса между професионалния и личния живот. Сред безбройните разговори - и нарастващото ужас имаше един вечен пропуск: диетата ми.

Горд спортист, аз вдигнах нездравословните си хранителни навици. "Аз тренирам; Мога да ям каквото искам ”, обосновах се. В колежа късните нощни хранителни стоки се изпълняват с основен продукт. След презентация или изпит под високо налягане щях да се похвалим с шоколад. Навлизайки в работния свят, храната се превърна в довереното ми лице. Докато тренирах религиозно, преяждането ми ядеше мотивацията ми за търговска марка и влошаваше крехкото ми здраве.

Когато се появиха сини коси, започнах да разглеждам диетата си. Докато имаше елемент на суета, аз бях уморен от умора. С нарастващия натиск в кариерата се страхувах, че тревогите ми от психичното здраве ще ме съборят. Вместо да търся утеха в шоколада, аз търсех утеха в по-здравословния начин на живот.

През изминалата година диетата ми се подобри. Неприятно, устоях на изкушението да ям чувствата си. И, което не е изненадващо, в психичното ми здраве се случи проблем. По-енергичен съм; настроението ми не пада, веднага щом се появят негативните мисли. Що се отнася до тази гризаща яма в стомаха ми? Сега е по-досадно, отколкото агонизиращо.

Докато мислите ми (най-накрая) достигнат разряд, може би битката при издутината е по-подходяща битката на ума. И вашият истински умствен блок: прескачане на пътеката за закуски.