Brainfood
Може би така.
Във вечния стремеж за здраве на ума има ръмжеща връзка със здравето на тялото. Здравето на тялото включва повече от трескаво изпомпване на тежести в местния фитнес; това означава да консумирате здравословни за сърцето и, което е по-важно, здравословни за ума храни.
„Здравословни храни? Какви са тези?" ти питаш.
Здравословните храни са висококачествени протеини и зеленчуци, предпазващи ума ви от оксидативен стрес. Традиционната средиземноморска диета, тежка в зърнени храни и зехтин, може да бъде еликсир за психичното здраве. Всъщност депресията е с 25% до 35% по-ниска сред тези, които са на традиционна диета.
Може би битката на издутината трябва да бъде преименувана на битката на ума. Когато съм стресиран или депресиран, отговорът ми по подразбиране е закуска или, в някои случаи, клисура. Напълнявайки тези панически чувства, при първа възможност ще преглътна. Моят личен крах: разтопена в устата шоколадова бисквитка с чипс. Или ягодов бананов чай с балон. И, е, разбирате идеята.
Консултирайки се с доставчици на медицински услуги, непрекъснато се оплаквам от гризаща яма в стомаха ми. Добронамерените лекари са предписали типичната комбинация от лекарства против тревожност. Опитните консултанти са въвели CBT и хипноза. Но по време на стресови моменти, гризещото усещане се разгаря в пълен бунт.
Смутен и обезсърчен, щях да хапвам чипс за барбекю, за да успокоя стомашните болки. Резултатът: болка в стомаха и ума ми. И чувство на безпомощност пред умопомрачителната летаргия.
Докато се бях насочил към медицинските доставчици, болките в стомаха и летаргията ги смутиха. Обсъдихме навиците за сън, режимите на упражнения и баланса между професионалния и личния живот. Сред безбройните разговори - и нарастващото ужас имаше един вечен пропуск: диетата ми.
Горд спортист, аз вдигнах нездравословните си хранителни навици. "Аз тренирам; Мога да ям каквото искам ”, обосновах се. В колежа късните нощни хранителни стоки се изпълняват с основен продукт. След презентация или изпит под високо налягане щях да се похвалим с шоколад. Навлизайки в работния свят, храната се превърна в довереното ми лице. Докато тренирах религиозно, преяждането ми ядеше мотивацията ми за търговска марка и влошаваше крехкото ми здраве.
Когато се появиха сини коси, започнах да разглеждам диетата си. Докато имаше елемент на суета, аз бях уморен от умора. С нарастващия натиск в кариерата се страхувах, че тревогите ми от психичното здраве ще ме съборят. Вместо да търся утеха в шоколада, аз търсех утеха в по-здравословния начин на живот.
През изминалата година диетата ми се подобри. Неприятно, устоях на изкушението да ям чувствата си. И, което не е изненадващо, в психичното ми здраве се случи проблем. По-енергичен съм; настроението ми не пада, веднага щом се появят негативните мисли. Що се отнася до тази гризаща яма в стомаха ми? Сега е по-досадно, отколкото агонизиращо.
Докато мислите ми (най-накрая) достигнат разряд, може би битката при издутината е по-подходяща битката на ума. И вашият истински умствен блок: прескачане на пътеката за закуски.
