Ресурси

Скована шия, крик в шията и облекчение

Повечето от нас са запознати с схванат врат или крик във врата : Тази странна скованост, която ви пречи да движите удобно главата и шията. Крик във врата ви може да причини на шийния гръбначен стълб да се чувства скован, твърд и неподвижен, което може да бъде изключително притеснително. За щастие, няколко лечения могат да помогнат - много от тях можете да правите вкъщи.

Има много различни причини за схванат врат или усещане за крик във врата. Понякога причината е комбинация от неща - неща, които можете да контролирате, и такива, които не можете. Източник на снимки: 123RF.com.

Крикът във врата ли е същият като схванат врат?

Крик във врата също е известен като схванат врат. Може да се развие, когато мускулите на шията, сухожилията или връзките по някакъв начин се напрягат / изкълчат. Обикновено повечето щамове и навяхвания се считат за леки наранявания, които причиняват възпаление или подуване на меките тъкани на шията, което води до скованост и понякога мускулни спазми.

Какви са симптомите на крик или схванат врат?

Въпреки че криковете във врата са неприятни, те не са непременно болезнени. Ако обаче вече имате състояние или нараняване на шията (например камшик), може да откриете, че крик във врата и скованост увеличават болката ви. 3-те най-често срещани симптоми на крикове на врата включват:

Скованост се усеща във врата и мускулите му.
Намалена подвижност, засягаща обхвата на движението на врата, като например, че не можете да завъртите напълно главата си, за да погледнете през рамото.
Появяващо се усещане във врата ви, когато се движи по определен начин.

Какво може да причини скован врат или крик във врата?

Има много различни причини за схванат врат или усещане за крик във врата. Понякога причината е комбинация от неща - неща, които можете да контролирате, и такива, които не можете.

Потенциалните причини за крик във врата, които можете да контролирате, включват:

Лоша стойка, докато сте погълнати от компютърната работа с часове на бюрото си.
Да спите в неудобно положение и / или да използвате възглавница, която не поддържа правилно врата ви по време на почивка.
„Технология на врата“ или последователно гледайки надолу към вашия мобилен телефон или таблет.
Стресът и емоционалното напрежение могат да ви накарат неволно да стегнете мускулите във врата и раменете.
Тежък труд и / или неудобно повдигане, което не включва използването на добра ергономия.
Достигане или гледане отгоре за продължителен период от време (например, боядисване на килинг).

Потенциалните причини за схванат врат и / или крик на врата, които са извън вашия контрол, включват:

Контузия на Whiplash
Спортни наранявания (напр. Футболно игрище, стринг)
Стареене

В около 15% от случаите ¹ скованост и / или болка в шията се причиняват от отделно състояние на шийните прешлени, като:

Цервикален херния диск
Счупване на гръбначния стълб
Шийна гръбначна стеноза
Спондилоза (спинален остеоартрит)

Мога ли да лекувам скованост на врата и крикове у дома?

В повечето случаи крик във врата ще отмине до няколко дни, без да е необходимо да посещавате вашия лекар или хиропрактик. Докато притеснителните и понякога болезнени, домашните лекарства, изброени по-долу, могат да помогнат за облекчаване на сковаността на шията и този крик в усещането за врата.

Алтернативна студена и топлинна терапия : Студената терапия (криотерапия) може да помогне за намаляване на подуването на меките тъкани, като мускули и лигаменти, докато топлината (термотерапия) успокоява стегнатите твърди мускули, като засилва циркулацията до зоната.

Предлагат се много различни продукти, които могат да доставят студ или топлина на областта на шията и горната част на гърба. Когато използвате лед или студен продукт (например торба със замразени грах), го увийте в кърпа, за да предотвратите директен контакт с кожата.

Студената терапия може да се прилага за 15 минути на всеки час.
Топлинната терапия (например нагревателна подложка) може да се прилага за 15 минути на всеки 2 или 3 часа.

Противовъзпалителни лекарства без рецепта : Нестероидни противовъзпалителни средства като ибупрофен (Motrin) и напроксен (Aleve) могат да помогнат за облекчаване на възпалението и болката.

Нежни разтягания и упражнения на шията : Удълженията и упражненията на шийката на матката могат да помогнат за облекчаване на мускулното напрежение и мускулен спазъм, укрепване на мускулите и подобряване на гъвкавостта на шията и обхвата на движение.

Слайдшоу: 4 упражнения за болки във врата
Видео: Ежедневни разтягания на врата
Вземете такса за горната си болка в гърба

За щастие, крикове в областта на шията рядко са сериозни и често отшумяват в рамките на няколко дни. Има обаче симптоми на внимание, които показват, че трябва да видите вашия лекар възможно най-скоро. Такива симптоми включват: сковаността се увеличава, болката се влошава, треска се развива, проблеми с баланса и / или усещате слабост, изтръпване или мравучкане.

Как мога да предотвратя крик в шията?

Тъй като крикове във врата са тясно свързани с избора на начин на живот, може да откриете, че ги получавате многократно. Простите разтягания на шията, масажната терапия, инвестирането в поддържаща възглавница и вземането на чести почивки от компютъра в работата на вашия бюро може да ви помогне да предотвратите сковаността на шията и да продължите да се движите удобно.

Преглед на източници

справка:
1. Cianflocco AJ. Оценка на болки в шията и гърба. Ръководства за Merck. https://www.merckmanuals.com/professional/musculoskeletal-and-connective-tissue-disorders/neck-and-back-pain/evaluation-of-neck-and-back-pain. Последно прегледано февруари 2017 г. Достъпно на 8 юни 2018 г.

Източници:
Как да коригираме крик във врата си. Беркли Уелнес. http://www.berkeleywellness.com/self-care/preventive-care/article/how-fix-crick-your-neck. Публикувано на 1 септември 2010 г. Достъпно на 8 юни 2018 г.

Villines Z. Как да се лекува крик във врата. Медицински новини днес . https://www.medicalnewstoday.com/articles/321444.php. Последно прегледано 9 април 2018 г. Достъп до 8 юни 2018 г.