Нуждаете се от помощ, но се срамувате, за да я получите

Трябва да избягам от цикличния депресивен проблем, но унижен, за да потърся помощ. Вярвам, че страдам от тежка депресия (и тестът на сайта също предполага това), но не мога да се накарам да потърся помощ. Всеки път, когато съм търсил помощ наскоро или в подобен епизод в миналото, не съм успявал да постигна нищо от тези, до които съм се обърнал, и в крайна сметка се чувствам по-зле в дългосрочен план. При срив наскоро се опитах да обясня симптомите си на майка си, но бях толкова притеснен да я разстроя, че успях само с полуистини. Тя ме успокои, че просто съм много уморен, не се чувствам добре (наскоро страдам от димни симптоми) и просто се чувствам малко емоционален. Това помогна малко, но нещата се върнаха така, както бяха сутринта.

Изпитвал съм тези депресивни чувства и симптоми почти като по часовник между всеки 1-2 години. Когато депресията стане много лоша, започвам да се чувствам така, сякаш съм на автопилот и съм напълно откъснат от реалността. Понякога става толкова зле, че сетивата ми започват да се изкривяват и се чувствам малко като в жив кошмар - чувам звуци и зрението ми кара нещата да се движат или променят, пращайки ме в ослепителна паника, където знам, че съм ирационално страх, но моите рационални сетива вече не са реалност.

Депресията често се предизвиква от нещо тревожно като малък провал или разпадане, но всъщност не е причинено от това (Изглежда, че няма причина да съм разстроен - когато хората ме питат дали съм разстроен заради нещо, нямам отговор) . Както казах, това не е за първи път, но всеки път, когато тази депресия се проявява външно преди, аз бях етикиран като чисто свръх емоционален, мързелив и дори слаб от околните и ме води. Това ме направи неспособен да потърся помощ, тъй като се чувствам унизен и изолиран. Единственият начин, по който се чувствам способен да се справя с проблема, е да го скрия и да се отстраня от всяка социална / работна ситуация, в която той може да стане очевиден за моите връстници. В миналото това е работило незначително и аз почти успях да се върна в релсите, въпреки че този път усещам, че проблемът е далеч по-лош от преди и прибягнах до ежедневно самонараняване в опит да откажа съзнанието си от нещата. Започвам да губя контакт с приятели и работата ми в колежа бързо се влошава поради липса на мотивация, което ме кара да се чувствам още по-безполезен и безнадежден.

Този път миналата година имах същия проблем и разбрах, че трябва да потърся помощ, за да премина финала на гимназията, така че се обърнах към моя личен лекар. Той беше много симпатичен, но не можа да помогне, така че ме свърза с някакъв пиш лекар. На нашата среща (където присъстваше и студент по психика) не можах да се отпусна както трябва или да се отворя. Лекарят ми задаваше различни рутинни въпроси в опит да прецени дали представлявам опасност за другите или за себе си, но когато тя разбра, че не съм, ме предаде като само стресиран и ми създаде впечатлението, че съм я пропилял време. Въпреки моят личен лекар, който ми каза да се свържа отново, в случай че се чувствам по същия начин, се чувствам твърде глупав и унижен. Започвам да си мисля, че може би няма нищо лошо в мен и съм просто мелодраматичен, слаб, търсещ внимание и емоционален. Но ако случаят е такъв, защо тогава имам тези циклични симптоми от 13-годишна възраст (и за които майка ми предполага, че са започнали още на 8 години, макар и много по-леки по това време).

Бившият ми приятел ме насърчи да говоря с моя лекар, след като се срутих на улицата по пътя към студиото в сълзи и обездвижване, но чувствам, че вярата ми в здравната система почти не съществува и не мога да се накарам да бъда отмахна друг път (мисля, че този път може да е нещо, което да ме изтласка от ръба).

Всяко мнение от вас би било много приветствано - просто не мога да понеса да се чувствам толкова объркан и сам вече. Всички най-искрени благодарности за времето, което ми отделяте.

Отговорено от Kristina Randle, Ph.D., LCSW на 2019-06-1

А.

Вие не сте слаб, мелодраматичен или търсещ внимание. Изглежда сте човек, който законно страда от депресия. Хората, които са в депресия, не са слаби, нито действат, за да могат да спечелят внимание. Ако имате приятел, страдащ от депресия, бихте ли й казали „о, млъкни, ти си просто слаба ... спри да се преструваш ... да излезеш от нея?“ Силно се съмнявам, че бихте го направили. Вероятно ще се опитате да помогнете и да я насърчите да потърси помощ. Не бихте я оставили или наричали имената си, както правите на себе си. Вероятно ще бъдете любезни и подкрепящи приятел, който се нуждае от помощ. Трябва да се отнасяте към себе си по същия поддържащ начин, както бихте били добър приятел.

Казвате, че сте твърде срамувани или унижени, за да потърсите помощ отново. Чувствате, че ако сте потърсили помощ отново и не се получи, може би е достатъчно да ви поставим „над ръба“. Разбирам страха ви, но не мисля, че миналите ви преживявания трябва да ви попречат да опитате отново. Позволете ми да обясня защо.

Нека анализираме вашите минали опити за достъп до помощ. Първият човек, при когото сте отишли ​​за помощ, е майка ви. Съветът, който тя ви даде, в крайна сметка не беше много полезен според вашето писмо. Проблемът в тази ситуация може би е бил, че не сте й казали цялата истина за това как се чувствате. Тя нямаше справедлив шанс да ти помогне, защото ти скри от нея истината. Има шанс, че ако й бяхте казали истината, тя можеше да ви помогне. Възможно е също така, че ако тя знаеше как наистина се чувстваш, тя все още нямаше да може да помогне. Въпросът тук е, че тя не е имала възможност да ви помогне изцяло, защото сте укрили факти от нея.

След това отидохте при вашия общопрактикуващ лекар (GP). Той беше любезен и чувствителен, но не можеше да ви предложи много помощ. След това той ви насочи към психиатър (предполагам, че е бил психиатър, тъй като обикновено това имат предвид хората, когато казват „психически лекар“).

Последният ви опит да потърсите помощ беше при психиатър. Психиатърът ви създаде впечатлението, че не й пука. Тя също имаше стажант в офиса. От страх и унижение никога не сте се върнали за втора среща. Именно тези преживявания ви накараха да спрете да се опитвате да потърсите помощ.

По отношение на майка ви вече обсъдихме идеята, че не сте й дали справедлив шанс да ви помогне, тъй като сте укрили истината от нея. Вашият личен лекар изглежда се грижеше за вашето благополучие, но нямаше подходящо обучение, за да ви предложи консултации, така че той ви насочи към някой, който може. След това отидохте на една среща за психиатрия, която не вървеше добре и никога не се върнахте за друга.

Мога да разбера вашето колебание да потърсите помощ въз основа на миналите ви преживявания, но в действителност едва сте имали достъп до системата за психично здраве. Истината е, че вашето взаимодействие със системата за психично здраве се равнява на една оценка за събиране на информация с психиатър. Всъщност никога не сте се срещали със съветник. Все още не сте се срещнали с някой, който всъщност би могъл да ви помогне. Обикновено съветвам хората да посетят или да говорят с поне 10 съветници, когато първоначално започнат да търсят помощ. Налични са добри съветници, но често отнема време, търпение и усилия, за да намерите такъв, който ви харесва. Не е, че трябва да дадете този процес друг шанс; това е, че трябва да му дадете първоначална шанс.

Търсенето на съветник е мястото, където трябва да започнете да търсите помощ. Обикновено психиатрите не предлагат консултации. Повечето психиатри виждат хора само за лекарства. Може да се възползвате от лекарства, но много хора първо започват с консултации и след това добавят лекарства по-късно, ако е необходимо.

Бившият ви приятел е правилно да ви предложи да опитате отново за достъп до помощ. Може би и той осъзнава, че едва сте му дали шанс. Вие страдате и без помощ този проблем може само да се засили. Поздравявам ви за миналото ви желание да потърсите помощ, но сега не е моментът да се отказвате. Да се ​​откажеш сега би било нелогично, тъй като открихме, че едва си започнал процеса на достъп до помощ.

И накрая, казахте, че ви е срам и унижение да търсите помощ. Не бива да бъдете. Няма от какво да се срамувате. Хората, които търсят помощ, когато имат проблем, са смели, възхитителни и мъдри, а не глупави, тъпи или слаби. Ако наранявате и страдате толкова, колкото изглежда, че сте, тогава защо не потърсите помощ от обучени специалисти? Защо бихте избрали да продължите да страдате? Ако имате счупен крак, няма ли да отидете на лекар? Ако се нуждаете от помощ с данъците си, няма ли да видите счетоводител? Ако искате да отслабнете и да влезете във форма за маратон, не бихте ли помислили за личен треньор? Вероятно няма да имате проблем да посетите лекар за счупен крак, счетоводител по данъчни въпроси или личен треньор, който да тренира за маратон. Ако не бихте имали проблем с достъпа до помощ от тези специализирани специалисти, защо тогава ще се срамувате да потърсите консултация за депресия? Наистина няма разлика. Всички те са интелигентен избор.

Срещата с компетентен, квалифициран терапевт може да промени живота ви към по-добро, но никога няма да го намерите, ако не опитате.Не се отказвайте от опитите за достъп до помощ, когато едва сте започнали. Благодаря за писането.

Тази статия е актуализирана от оригиналната версия, която първоначално е публикувана тук на 23 март 2009 г.