Цената да бъдеш водещо куче

Люис Гризард веднъж каза: „Ако не сте водещото куче, гледката никога не се променя.“ Какъв вдъхновяващ, мотивиращ цитат! Или е?

Посоките като тези думи ни водят зависи от нашите преживяни преживявания и възприятие за себе си. Когато дядо ми за първи път ми даде този цитат върху украшение за бюро, веднага бях потвърден и вдъхновен да бъда страхотен. Цената обаче идва, когато нашето виждане се закрепи върху това да бъдем водещото куче и заслепи останалата част от нашия опит.

Да бъдеш мъж в това общество е определено като заслужаващо нашето място. Да го направиш и да бъдеш известен по някакъв начин, означава да бъдеш успешен. Представете си какво е необходимо, за да достигнете върха в забързан, управляван от медии, незабавен свят, зависим от удовлетворението. Мнозина търсят външна проверка - търсят другите, за да определят колко сме велики. От време на време това се превръща в проблем за нашето общество.

В това чувство за себе си ние научаваме своята идентичност от другите. Ако не се представим на нивото, очаквано от другите, или други загубят интерес поради по-голямо и по-добро представяне, преставаме ли да бъдем подходящи или по-лошо съществуваме?

Няма нищо лошо в това да бъдеш водещ или дори да участваш в малко здравословно състезание. Без безпокойството от съревнованието със себе си или с други, много хора едва ли ще открият своя потенциал извън предполагаемите граници. Въпреки това безкрайната конкуренция, незабавното удовлетворение и външното валидиране, когато те са единствените ни мотиватори, е доста облагаща.

Ставаме стресирани и съкрушени. Нашето чувство за себе си зависи единствено от това да бъдем прави или да сме на върха. Това чувство за себе си и начин на живот намалява толерантността към раздразнителност и ежедневни стресори, което води до автоматични реакции, предназначени да накарат стресорите да изчезнат.

Много мъже знаят как изглежда това, независимо дали сте отворени да признаете външно това преживяване. Тези преживявания са мястото, където щракате на партньора или децата си. Забелязвате, че сте ядосани по-често от обикновено. Нещата, на които сте се радвали, изглеждат по-малко привлекателни или дори изтощителни.

Хората ви обвиняват, че сте ядосан човек, което се чувства обидно и гневът нараства. Другите хора те ядосват, нали? Ако просто спряха да правят каквото и да е, което те ядосва, всичко щеше да се оправи, нали? Е, колкото и правилно да звучи това, не е съвсем точно.

Какво стана? Мозъкът ви е формирал нови невронни пътища, което ви кара автоматично да реагирате на стресови фактори или незначителни раздразнения с огромни, грандиозни реакции - обида, омаловажаване, манипулиране или викове.

Какво можеш да направиш? Е, когато гневни момчета дойдат да ме видят, ние поглеждаме какво се случва сега и колко познато е това. Търсим модели и откриваме къде и защо са започнали отрицателните автоматични реакции, което е само началото. Следва самоприемането - да научите, че сте достатъчно добри в момента.

Работата за подобрение е процес и ще стигнете до там. Да имаш усещане за валидност и постижения отвътре е от решаващо значение. Вие знаете кой сте и кой искате да бъдете. Използвайте външна критика и валидиране като информация - колко близо сте до цялото вас, което ви прави щастливи. Направете корекции, когато е необходимо, и бъдете благодарни за това, което сте сега.

Щастието не зависи от никой друг. В този процес научавате, че да бъдеш прав не винаги е необходимо. Всъщност много щастие може да се почувства, без да си прав. Нека си признаем, вие сте човек и не винаги можете да сте прави. Когато започнете да признавате тази реалност, може да откриете, че други са по-склонни да ви признаят и потвърдят, когато сте прави.

И накрая, има някои основни умения, които насърчавам всички да използват.

• Спри се. Дори пауза от три секунди може да ви помогне да вземете по-здравословно решение. Ако можете да се отстраните от ситуацията, направете го. Понякога не можете и това е добре.
• Вдишайте за пет секунди, задръжте за три секунди. Издишайте за осем до 10 секунди, задръжте за три секунди. Повтаряйте, докато мускулите ви се отпуснат, пулсът се забави, за да се успокои и дишането стане бавно и лесно.
• Представете си и си представете безопасно спокойно място - реално, въображаемо или комбинация от двете.
• Стиснете малък, мек предмет, като стрес топка, докато забележите, че темпото и натискът на стискането ви съвпадат със спокойното, бавно, отпуснато темпо и натиск на дишането, мускулите и сърдечната честота.

Уменията са само част от уравнението. Сами те няма да ви помогнат да се научите да се чувствате комфортно при стрес или трудни емоции. Ако имате проблеми с овладяването на гнева си, помислете за посещение на специалист по психично здраве за помощ.