„Природотерапия“, показана за облекчаване на стреса в колежа
Интердисциплинарен екип от изследователи е определил количествено, че само 10 минути в естествена обстановка могат да помогнат на студентите да се чувстват по-щастливи и да намалят последиците от физически и психически стрес. Изследователите обясняват, че настоящото проучване е част от по-обширен преглед на „природолечението“ в помощ на психологическото здраве.
Учениците често изпитват стрес поради повишените отговорности, недостатъчните стратегии за управление на времето, промените в хранителните и спалните навици и липсата на достатъчно почивки за самообслужване.
Опитът в колежа може да осигури чудесни спомени, но често може да включва стрес, тревожност, депресия и други проблеми с психичното здраве. Изследователите се стремят да разработят лесно постижима „природна“ доза, която доставчиците могат да предложат на учениците, за да предотвратят или избегнат тези често срещани предизвикателства за психичното здраве.
„Не отнема много време, за да се задействат положителните ползи - говорим 10 минути навън в пространство с природата“, каза главният автор генерал Мередит, O.T.R., M.P.H. Мередит е асоцииран директор на магистърската програма по обществено здраве в Корнел и преподавател в Колежа по ветеринарна медицина.
„Ние твърдо вярваме, че всеки студент, без значение какъв предмет или колко голямо е натоварването му, има толкова много свободно време всеки ден или поне няколко пъти седмично.“
Изследването се появява в списанието Граници в психологията.
Мередит и нейните съавтори направиха преглед на проучвания, които изследваха въздействието на природата върху хората в колеж (не по-млади от 15, не по-стари от 30), за да открият колко време учениците трябва да прекарват навън и какво трябва да правят, докато са там.
Те открили, че 10-50 минути в природните пространства са най-ефективни за подобряване на настроението, фокуса и физиологичните маркери като кръвното налягане и сърдечната честота.
„Не е, че има спад след 50 минути, а по-скоро, че физиологичните и самоотчетените психологически ползи са склонни към плато след това“, каза съавторът д-р Доналд Раков, доцент в Училището за интегративна растителна наука.
За да се насладят на положителните ефекти от това да бъдат навън, учениците трябва само да седят или да ходят - двете основни дейности, които изследователите изследваха в опит да предоставят достъпни препоръки.
„Искахме да запазим този достъп до природата възможно най-опростен и постижим“, каза Раков. „Въпреки че има много литература за по-дълги програми на открито, ние искахме да определим количествено дозите в минути, а не в дни.“
Въпреки че университетската обстановка може да се отдаде на бягство сред природата, изследванията показват, че добавянето на зелени елементи към градските построени пространства може да доведе до същите резултати. Времето, прекарано в природата, не непременно самата природа, е от полза.
„Това е възможност да оспорим нашето мислене каква може да бъде природата“, каза Мередит. „Наистина е навсякъде около нас: дървета, плантатор с цветя, тревиста четворка или гориста местност.“
Импулсът за тази работа е движение към предписване на времето в природата като начин за предотвратяване или подобряване на стреса и тревожността, като същевременно подкрепя резултатите от физическото и психическото здраве. Изследователите искаха да обмислят каква „доза“ трябва да бъде предписана на студенти в колеж, за да покажат ефект.
Те се надяват, че когато се прилага в университети, това става част от рутинната практика на студента и се консумира в редовни дози, като хапче.
„Предписването на доза може да узакони препоръката на лекаря и да даде осезаема цел“, каза Мередит. „Това е различно от това просто да кажете:„ Излезте навън. “Има нещо конкретно, към което студентът може да се стреми.“
Източник: Университет Корнел / EurekAlert
