Изцеление на срама, който блокира получаването

Както писах в скорошна статия, за повечето от нас е трудно да приемат любезно. Забелязах, че един от основните блокове за получаване е чувството за срам, което носим.

Западното общество се управлява до голяма степен от принципа, че ако не сме независими - че ако имаме нужда от някой - това означава, че нещо не е наред с нас. Мъжете са били специално обучени да вярват, че трябва да бъдат „здравият индивид“, който може да се справи сам. С други думи, научиха ни, че има нещо срамно или жалко в нуждата от някого.

Каня ви да забележите в собствения си опит фините начини, по които бихте могли да пазите и защитавате сърцето си, дори ако имате любящ партньор или грижовни приятелства. Когато някой ти подари, предложи похвала или ти направи услуга, пускаш ли го? Или предизвиква неудобно, извито чувство, което те кара да се затвориш или да искаш да се отдалечиш от човека?

Много от нас носят фино, но всеобщо усещане за срам, когато става въпрос за получаване. Ето кратък контролен списък, за да видите дали срамът може да действа във взаимодействието ви с другите.

• Чувствате ли се комфортно да поискате услуги?
• Склонни ли сте да не поискате помощ, като например да поискате указания или някой да вземе нещо за вас в магазина?
• Мислите ли, че е слабо да си малко уязвим и да оставиш някой да се грижи за теб, като например да поискаш масаж на раменете или просто да слушаш, докато говориш за лично предизвикателство?
• Когато някой ви направи комплимент или подарък, можете ли да го получите любезно?
• Когато някой ви благодари за нещо, можете ли да им откажете благодарността? Или бързо го отхвърляте, може би като казвате „няма проблем“ или „не беше нищо?“

Вярата, че има нещо срамно в това да се нуждаеш от някого и да се влюбиш и да се грижиш, е опровергана от това, което научихме от теорията на привързаността. Хората са свързани с необходимост от връзка. Ние се настройваме за самота и изолация, когато се придържаме към вярата, че трябва да можем да бъдем независими. Ние се лишаваме от поддържащ човешки контакт, когато срамът - или нашата остаряла система от вярвания - ни блокира да даваме и получаваме любов и грижа.

Като внимавате за срама

Ето няколко начина да осъзнаете срама, който може да носите, което е първата стъпка към излекуването му:

Когато някой направи любезен акт за вас или предложи комплимент, забележете как се чувства това във вашето тяло. Свива ли се дишането ви? Стомахът ви се чувства стягащ или нервен? Забележете дали е неудобно да получавате това, което се предлага. Оперира ли срамът? Усещате ли някак си, че не заслужавате или че ви притеснява?

Ако забележите някакво чувство на срам или смущение, можете ли да позволите това чувство да бъде там? Можете ли просто да сте любопитни за това? Както ни напомня Карл Роджърс, „Любопитният парадокс е, че когато мога да се приема такъв, какъвто съм, тогава мога да се променя.“ Можете ли да забележите срама, без да се срамувате от срама си? Срамът понякога може да започне да се измества или да разхлаби хватката му, тъй като ние просто го забелязваме.

Да си човек означава понякога да изпитваш срам. Можете ли да бъдете нежни с него? Привличането на сладък вид внимателност към нашия опит ни позволява да се отдалечим от него. Вместо да се слеем с нашия срам или да бъдем контролирани от него, ние можем просто да го забележим и да го нормализираме. Имаме срам, но не означава, че сме срамни хора. Важна част от любовта към себе си е да си дадем дарбата да си позволим да изживеем каквото и да преживяваме, без да заключим, че нещо не е наред с нас.

Ако ви е трудно да получавате любезни постъпки, комплименти или грижи, просто бъдете любопитни за това. Какво е това за теб? Действа ли някакъв фин срам? Или някаква вяра, че си слаб, ако допуснеш такава доброта?

Забелязването на нашите блокове за получаване може да им позволи да омекнат, което може просто да отвори нов свят на по-дълбоки човешки връзки.

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!