Стресът убива: Направете нещо за себе си (преди да е станало твърде късно)
Извинявам се, ако тази публикация се чете като некролог на баба ви, но искам да откарам у дома един много важен момент: СТРЕСЪТ ВИ УБИВА.
Винаги съм знаел, че хроничният и тежък стрес може да увреди тялото и ума ви, блокирайки комуникацията с течности към и от повечето органи - особено в оста хипоталамус-хипофиза-надбъбречна жлеза (HPA) и в лимбичната система, емоционалния център на мозъка. Но последните две седмици бяха истинско събуждане за мен, за да видя как стресът буквално атакува тялото ми.
Нека започнем със сърцето ми.
Преди две години кардиолозите откриха сълза в аортната ми клапа с известна регургитация. Поради изтичането на сърцето ми става все по-голямо и работи по-усилено. Удвоете това при стрес. Изглежда лекарите не мислеха, че това е толкова голяма сделка преди две години, така че аз го взривих. Но през последните няколко месеца изпитвам големи втрисания и непоносимост към студа. (Нося няколко пуловера в къщата, за да се стопля, и се отказах от плуването, защото температурата на водата е твърде хладна.) Устните ми понякога посиняват, а пръстите ми изтръпват и се обезцветяват. Често усещам сърцебиенето си. Плюс това бях изключително замаян и замаян от някои проблеми със зрението, особено когато внезапно сменя пози. Кардиологът подозираше, че това се дължи на много ниското ми кръвно налягане - вероятно постурална хипотония - но вероятно се влошава от неправилно функциониращата ми клапа.
И тогава е моят мозък.
Биполярното разстройство, разбира се, не е приятел на стреса, тъй като много от симптомите ми могат да бъдат предизвикани от стрес и умора, като последните мисли „Иска ми се да бях мъртъв“. Но стресът може да е почти изцяло отговорен и за моя тумор на хипофизата. Виждате ли, стресът може значително да повиши нивото на пролактина ви, хормон, произведен от хипофизата, а повишените нива на пролактин могат да допринесат за развитието на тумори на хипофизата.
Преди три години бях диагностициран с тумор на хипофизата, след като кръвта показа повишени нива на пролактин. Но, подобно на разкъсването на аортната клапа, и аз пробягах покрай този червен флаг, тъй като лекарят ми изглежда не смяташе, че това е голяма работа. Резултатите от ядрено-магнитен резонанс от миналата седмица показаха, че туморът расте, с около 30 процента от първото ми ЯМР. Тя увеличи моята доза бромокриптин, лекарство, което действа като хубавия хормон, допамин (отговорен за върховете, които изпитвате при употребата на наркотици и влюбването ... затова го харесвам), който инхибира секрецията на злия хормон, пролактин.
По ирония на съдбата никой от моите лекари не спомена думата стрес или не ме подкани да погледна по-голямата здравна картина ... какво ми предстои, ако не предприема някои основни стъпки за облекчаване и обръщане на скоростта на износване върху тялото ми. Това ми стана ясно едва когато си направих домашното по тези две (три, ако броите кръвното налягане) полу-сериозни състояния. Ако туморът ми стане много по-голям, ще трябва да го отстраня хирургично. И ако сърцето ми продължи да работи по-силно, отколкото се предполага, и продължавам да изпитвам симптоми (втрисане и сърцебиене), те ще трябва да подменят клапата ми при операция на открито сърце.
Слава Богу, че не съм инвестиционен банкер. Имам гъвкава работа и мога да предприема някои сериозни мерки за забавяне. Аз вече имам. Работя усилено пет пъти седмично, като се уверявам, че сърцето ми остава в сърдечно-съдова зона (над 140 удара в минута) за един час всеки път. Храня се здравословно, богато на мозъчна храна и приемам 6 добавки Омега-3 дневно, вида с правилното съотношение EPA към DHA, за да повиша и стабилизирам настроението. В леглото съм до 9:30 всяка вечер. Изключвам компютъра в 6 всяка вечер и в неделя. И аз медитирам по 20 минути всяка сутрин.
Но това не е достатъчно. Това малко крехко и силно чувствително тяло се нуждае от повече. Като член на донякъде маниакалната и претоварена блогосфера - където МО трябва да увеличи трафика ви на всяка цена - често съм хванат в час пик, шофирайки към града, защото другите блогъри се насочват там, така че това трябва да е точното място да бъде. Но тъй като тялото ми се чувства като Хъмпи Дъмпти една секунда преди най-голямото му падане, аз се опитвам по-често - поне всеки път, когато усещам сърцето си да палпира - да обърна клънта на колата си и да карам срещу трафика. Поемам обратно контрола на изтърканото си тяло, защото не ми харесва идеята някой хирург да си бърка в мозъка или сърцето. Всъщност до бюрото ми виси табела със снимка на мозък, сърце и компютър, с надпис: „Кое от тях е най-важно? ... Не забравяйте, стресът убива.“
